¿Dormir es bueno para la piel?
Por lo general, lo mejor es dormir a dos horas. ¿Uno debe dormir antes de las 10 p. m. hasta las 6:30 a. m.? Otro es de 1 a 2 del mediodía. No se recomienda dormir en otros horarios, ya que no es útil para el cuerpo y puede provocar sueño fácilmente.
Datos ampliados:
La hora de Hai, es decir, de 21 a 23 horas, es llamada por los antiguos "la hora en la que las personas se determinan", es decir, durante En este período, la gente necesita guardar silencio. La medicina tradicional china cree que el triple quemador es el más desarrollado de los seis órganos fu en este momento, y tiene la función de controlar todo el qi y regular los canales de agua.
En el mar, el triple quemador puede conectar cientos de meridianos. Si estás durmiendo o preparándote para descansar en este momento, Baimai Tong puede regularlo, lo cual es muy beneficioso para el organismo. Por ello, este período es el mejor momento para que las personas mantengan la salud antes de acostarse. Zhang sugirió que las personas que duermen mal deberían desarrollar siete hábitos durante estas dos horas, que no sólo ayudarán a resolver los problemas de sueño, sino también a mantener la salud.
1. Realizar una caminata moderada para favorecer el sueño. 1. No es adecuado realizar un trabajo mental extenuante antes de acostarse, y también se debe evitar el ejercicio extenuante o el trabajo físico. Si quieres hacer ejercicio, puedes salir a caminar unas 2 horas antes de acostarte. Es mejor caminar lentamente durante media hora, lo que puede favorecer el sueño.
2. Aplicar compresas calientes en los ojos para reducir las ojeras. Si usas los ojos con frecuencia durante el día, inevitablemente experimentarás síntomas como sequedad y dolor. Aplicar una compresa caliente en los ojos antes de acostarse puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea alrededor de los ojos, aliviar eficazmente la fatiga ocular y reducir las ojeras. Método específico: Después de lavarse la cara, empape la toalla con agua ligeramente caliente (hasta que no la sienta caliente) y aplíquela suavemente en los ojos hasta que la sensación de calor desaparezca.
3. Masajear la cabeza para eliminar el cansancio. Masajear la cabeza con ambas manos y dedos todos los días antes de acostarse puede estimular los puntos de acupuntura, dragar el flujo sanguíneo en la cabeza, mejorar las capacidades de pensamiento y memoria, promover la nutrición de las raíces del cabello, reducir la caída del cabello, eliminar la fatiga cerebral, acostarse temprano. y mejorar las migrañas. Se recomienda peinar los dedos de ambas manos desde la parte superior de la cabeza hasta el cuero cabelludo durante unos 5 minutos.
4. Remoja tus pies en agua caliente para estimular la sangre. Remojar los pies antes de acostarse es mejor que tomar pastillas para dormir. Remojar los pies en agua tibia (40 ℃ ~ 45 ℃) durante 15 a 20 minutos antes de acostarse puede ayudar a que la sangre fluya hacia abajo, relajar el cerebro y expandir la sangre. Los vasos en los pies, promueven la circulación sanguínea, relajan los músculos y activan el efecto muscular.
5. Siéntate y relaja tu ansiedad. Las personas que permanecen de pie durante mucho tiempo durante el día pueden intentar arrodillarse dos horas antes de acostarse, poner las manos detrás de las caderas, estirar los brazos e inclinarse lentamente hacia atrás. Recupera después de 30 segundos y repite de 3 a 5 veces para relajar los músculos de los brazos, ejercitar el abdomen y aliviar la ansiedad.
6. Masajear los pies para fortalecer la cintura y los riñones. Antes de acostarse, masajee las plantas de los pies en el sentido de las agujas del reloj con los pulgares unas 100 veces para regular la menstruación y nutrir el qi de los riñones, aliviar la fatiga de las extremidades, fortalecer la cintura y los riñones y resistir el envejecimiento.
7. Respira profundamente y relájate. A algunas personas les resulta difícil conciliar el sueño porque están demasiado entusiasmadas con algo o de repente piensan en algo antes de acostarse. Se recomienda sentarse tranquilamente de 5 a 10 minutos antes de acostarse, preferiblemente con respiración abdominal para ayudar al cuerpo a relajarse.
Referencia:
Xinhuanet-Dos horas antes de acostarse es el período dorado para la preservación de la salud. Presione para obtener tres puntos de luminosidad de la piel.