Preguntas y respuestas de Baidu ¿Cuál es el efecto de la Sra. Pingping de Quanzhou en la pérdida de peso en 17 días?
La dieta de 17 días de una dama elegante
4 ciclos de adelgazamiento
El método de adelgazamiento de 17 días es un método para perder peso y mantenerlo durante cuatro ciclos 17 días por ciclo.
1. Período de pérdida rápida de peso: Favorece la pérdida rápida de peso mejorando la digestión y la salud. Durante esta etapa se eliminará el azúcar de la sangre y se comerán menos alimentos procesados (como pan, cereales azucarados) y en su lugar se consumirá pan integral, proteína fina con frutas frescas para mejorar la quema de grasas y evitar la grasa. ¡acumulación! Esta etapa se trata principalmente de pérdida de peso. Al reducir la ingesta calórica, se pueden perder entre 6 y 12 kg en 17 días.
2. Reiniciar el periodo metabólico: Al comer y no comer durante un día, el aumento o disminución del consumo de calorías hará que el metabolismo del cuerpo vuelva a moverse, estimulará la quema de grasas y eliminará el exceso de toxinas y agua del organismo. ¡cuerpo! Evite permanecer en la fase estable de pérdida de peso y pierda de 5 a 10 libras en 17 días.
3. Fase de escultura de la curva S: utilice equipos de alta tecnología para reducir la grasa en brazos, espalda, cintura, abdomen, glúteos, muslos, pantorrillas y otras partes para adelgazar la curva S. Marcha hacia tu cuerpo ideal.
4. Período de mantenimiento: A través de la nutrición diaria y la planificación de la dieta, combinados con un metabolismo adecuado de la grasa corporal, para evitar que el peso rebote y lograr una curva S perfecta para siempre.
Plan de dieta para adelgazar de 17 días
1. Disfruta de muchas proteínas: Consume más alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado, carnes magras, etc. Porque digerir proteínas requiere más calorías que digerir carbohidratos (arroz, fideos, etc.). ), después de ingerir proteínas, el cuerpo quemará más calorías para digerir las proteínas, logrando así el propósito de perder peso.
En segundo lugar, come más verduras y frutas carroñeras. Las verduras carroñeras son el brócoli, la lechuga, las espinacas y otras verduras que ayudan a desintoxicar los intestinos, la sangre y el hígado y tienen propiedades antioxidantes.
Verduras carroñeras: alcachofas, espárragos, brócoli, zanahorias, apio, judías verdes, col rizada, lechugas varias, okra, cilantro, espinacas, apio, pimientos verdes y pimientos de varios colores, col, coliflor, pepino, ajo. , hortalizas de hojas verdes (incluidas hojas de remolacha, hojas de rábano blanco, etc.), cebolletas, cebollas, champiñones, tomates.
En tercer lugar, come menos carbohidratos. Las mujeres tienden a almacenar carbohidratos en forma de grasa, especialmente aquellas en la menopausia. Carecen de suficiente estrógeno para hacer frente al cortisol, por lo que las mujeres deberían comer menos alimentos con carbohidratos si quieren perder peso con éxito.
4. Los ácidos grasos omega-3 pueden promover el metabolismo 1 [3 gramos de aceite de pescado por día
verbo (abreviatura del verbo) vitaminas A, B, C, D E] no pueden. solo complementa la nutrición del cuerpo, también ayuda a acelerar la pérdida de peso.
6. Minerales: La clave para perder peso es complementar sustancias y energía. Comer más frutas, verduras y alimentos ricos en calcio puede ayudar a complementar los minerales y lograr perder peso.
7. 180 gramos de probióticos 2, que es yogur. Beber yogur después de una comida puede activar las enzimas digestivas del estómago, acelerar la motilidad gastrointestinal, eliminar la basura intestinal y perder peso.
8. Bebe más agua, 8 vasos de agua al día o una taza de té verde después de las comidas. El té verde puede disolver la grasa, disolver la turbidez y la untuosidad, prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo y ayudar a la digestión y la pérdida de grasa.
Recetas recomendadas
Desayuno
Dos huevos o cuatro claras, cocidos sin grasas ni algunos alimentos probióticos (como el yogur)
p>Una ración de fruta
Una taza de té verde
Almuerzo
No hay límite en la cantidad de pescado o huevos, y no es necesario limitar la cantidad cantidad de vegetales; o una ración de probióticos y vegetales carroñeros ilimitados.
Una taza de té verde
Comida principal
Pescado o pollo, independientemente de la cantidad.
Verduras carroñeras, cualquier cantidad
Una taza de té verde
Postre
Segunda ración de fruta
No. Dos Probióticos
Alimento Adicional
Una ración (una o dos cucharadas de aceite se pueden añadir a ensaladas, verduras o utilizar para cocinar)