¿Cuáles son algunas buenas maneras de mantener la salud en otoño?
1. Dieta y mantenimiento. El principio básico de la dieta debe ser "nutrir el yin y humedecer los pulmones" y, además, debe ser "menos picante y más ácida". Es decir, comer más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc., que pueden nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre; comer alimentos menos picantes como cebolla, jengibre, ajo y pimiento; Coma más mandarinas, espinos, verduras frescas y comida ácida. Las personas mayores con estómagos débiles pueden beber papilla por la mañana para beneficiar sus huesos y promover la producción de líquidos.
2. Añadir o quitar ropa. Aunque hace calor al mediodía a principios de otoño, hay una brisa fresca por la mañana y por la noche, por lo que conviene prestar atención a usar más ropa para evitar la invasión del "aire frío". Pero no uses demasiado ni te cubras demasiado para evitar resfriarte al ponerte y quitarte la ropa.
3. Viva con cautela. Los antiguos decían: "Acuéstate temprano y levántate temprano, y serás tan feliz como el pollo". Esto significa que en otoño debes acostarte temprano y levantarte temprano.
4. Potenciar el ejercicio y la recuperación. En otoño, el clima es fresco y seco, por lo que conviene respirar más aire fresco, caminar, correr y hacer ejercicio con la brisa fresca de la mañana. Este no sólo es un buen "baño de aire", sino también resistente al frío. entrenar para que el cuerpo se adapte La emoción del frío es una buena preparación para sobrevivir al próximo invierno.
5. Mantener una cierta humedad interior. La humedad del aire en otoño es baja y el viento es fuerte, por lo que el sudor se evapora rápidamente, lo que fácilmente puede provocar que la piel se agriete y se caiga el cabello. Por tanto, debemos prestar atención a mantener una cierta humedad en el interior y reponer adecuadamente la humedad del cuerpo.
6. Medicación y atención sanitaria. Según las características del otoño, se pueden tomar de forma adecuada algunos preparados vitamínicos. Además, también puedes tomar medicinas tradicionales chinas para aliviar los pulmones y resolver la flema, nutrir el yin y reponer el qi, como el ginseng americano, Adenophora japonicus, Ophiopogon japonicus, lirio, almendra, almeja de Sichuan, Pestria gracilis, etc. Las personas que normalmente tienen una constitución deficiente de Yin pueden usar medicamentos patentados chinos como las píldoras Liuwei Dihuang y las píldoras Dabuyin.