¿Cuál crees que es el efecto de practicar la respiración abdominal antes de acostarse?

Practicar la respiración abdominal antes de acostarse puede mejorar eficazmente la calidad del sueño y relajar el cuerpo y la mente. Practicar la respiración abdominal antes de acostarnos puede ayudarnos a relajar la frente mientras dormimos. La respiración normal sólo puede implicar la parte superior de los pulmones. La respiración abdominal puede compensar esta deficiencia de la respiración general. Al ventilar los alvéolos del lóbulo inferior, puede retrasar el envejecimiento y prevenir la fibrosis pulmonar. Por tanto, la respiración abdominal es un método de cuidado de la salud beneficioso para los pulmones.

1. Los beneficios de practicar la respiración abdominal antes de acostarse. Practicar la respiración abdominal antes de acostarse puede aliviar la tensión y la ansiedad. Cuando una persona se siente nerviosa e incómoda, el cerebro estará tenso y ansioso, la respiración se acelerará y los latidos del corazón también se acelerarán. En este momento, la respiración abdominal se vuelve más suave, la concentración de oxígeno aumenta, los latidos del corazón se estabilizan y la tensión y la ansiedad desaparecen gradualmente. En segundo lugar, puede regular los intestinos y el estómago. Durante la respiración abdominal, los músculos abdominales continúan fluctuando, aumenta la peristalsis gastrointestinal y mejora la función digestiva, lo que ayuda al cuerpo a absorber mejor los nutrientes y excretar los desechos metabólicos. La respiración abdominal ayuda a mantener el estómago sano. Aumentar el suministro de oxígeno, la respiración abdominal también puede promover la circulación sanguínea, aumentar el suministro de oxígeno sistémico, aumentar la capacidad pulmonar y aumentar la energía.

2. ¿Qué es la respiración abdominal? La respiración abdominal se refiere a un método de respiración que hace que el diafragma se hunda al inhalar, apretando los órganos internos para hacer que el abdomen se abulte y, al exhalar, el abdomen se presiona con fuerza para hacer que el abdomen se hinche y expulse los gases residuales. En términos generales, la mayoría de las personas suelen adoptar el método de respiración, es decir, la respiración con el pecho. En comparación con la respiración torácica, la respiración abdominal hace que el diafragma se mueva hacia arriba y hacia abajo, que desciende al inhalar, y el estómago se expande cuando los órganos presionan hacia abajo, en lugar de expandirse. En la respiración abdominal, el diafragma se eleva al exhalar. La respiración abdominal es una respiración profunda que puede exhalar una gran cantidad de gases de desecho metabólicos, como el dióxido de carbono, atrapado en el suelo de los pulmones.

En resumen, practicar la respiración abdominal antes de acostarse puede mejorar la función cardiopulmonar. La respiración abdominal activa el movimiento del diafragma, ayuda a profundizar la respiración, masajea los órganos internos, elimina eficazmente el exceso de grasa abdominal, estimula mejor la peristalsis intestinal y mejora la indigestión, el estreñimiento y otros problemas.