¿Cuáles son los mejores alimentos para los ojos secos? ¿Qué alimentos pueden aliviar el síndrome del ojo seco?
1. ¿Qué alimentos debes comer cuando tienes los ojos secos?
(1) Plátano
El plátano puede proteger los ojos, en primer lugar, porque el plátano es rico en potasio. En segundo lugar, los plátanos contienen mucho betacaroteno. Cuando el cuerpo consume demasiada sal, puede provocar que quede una gran cantidad de agua en las células, lo que provoca enrojecimiento e hinchazón de los ojos. El potasio de los plátanos puede ayudar al cuerpo a excretar el exceso de sales, restablecer el equilibrio potasio-sodio y aliviar las molestias oculares. Por lo tanto, las niñas deben prestar atención a comer plátano cuando usan demasiado los ojos. Puede aumentar la nutrición a través de la dieta, mejorar la visión y tiene cierto efecto en el alivio de síntomas como la sequedad ocular y el dolor.
(2) Fruta del dragón
La cáscara de la fruta del dragón contiene vitamina E y un ingrediente más especial: la antocianina. Las pieles de uva, las remolachas rojas y otras frutas y verduras para bajar de peso contienen antocianinas, pero la fruta del dragón tiene el mayor contenido de antocianinas. Todos ellos tienen efectos antioxidantes, antirradicales libres y antienvejecimiento, y también pueden mejorar la prevención de la degeneración de las células cerebrales e inhibir la demencia.
(3) Tomates cherry
Los tomates cherry son almacenes de vitaminas. El contenido de vitamina A en los tomates cherry es el mejor entre las frutas y verduras. Los tomates cherry también son ricos en vitamina C y vitamina P, que pueden eliminar los radicales libres y tienen una fuerte capacidad antioxidante, protegiendo así el ADN de las células y evitando mutaciones genéticas. Al mismo tiempo, la pectina de los tomates cherry puede aumentar la elasticidad de la piel, por lo que comerlos como refrigerio no solo puede embellecer el rostro, sino también proteger los ojos.
(4) Naranja
El valor nutricional de la cáscara del kumquat es asombroso. El 80% de la vitamina C se almacena en la cáscara, que no sólo desintoxica el hígado, sino que también protege los ojos y el sistema inmunológico. El valor nutricional se encuentra entre los mejores entre los cítricos. La cáscara del kumquat es espesa y suave, con muchas células oleosas (es decir, al presionar se producirá gas aromático). Además de consumirse fresco con piel, también se suele utilizar para elaborar conservas, bebidas, vino de frutas y otros snacks.
(5) Arándanos
Los arándanos contienen un pigmento especial antocianina, que es un antioxidante natural que ayuda a aliviar los problemas oculares. Tiene un buen efecto de mantenimiento en personas cansadas y con mala salud. visión de noche. Las antocianinas extraídas de los arándanos silvestres se utilizan a menudo para proteger la visión de los pacientes con miopía y prevenir su deterioro. Los arándanos también tienen buenos efectos antirradicales libres, por lo que no se pueden ignorar sus propiedades antienvejecimiento.
(6) Té de crisantemo
El crisantemo es rico en vitamina A, que es una sustancia importante para proteger la salud ocular y también es una buena medicina para tratar diversas enfermedades oculares en la medicina tradicional china. . El té de crisantemo puede hacer que las personas tengan la mente despejada y los ojos brillantes, especialmente en el caso de los ojos secos causados por el uso excesivo de los ojos. Las personas que a menudo sienten sequedad en los ojos, especialmente aquellas que usan computadoras con frecuencia, tal vez deseen beber más té de crisantemo. 10 gramos de semillas de casia (ligeramente trituradas), 5 gramos de crisantemos, 15 gramos de espino o los tres ingredientes anteriores en la misma proporción, preparar en agua hirviendo, tapar y cocinar a fuego lento durante unos 30 minutos. Se utiliza en pacientes con síndrome del ojo seco que tienen acumulación de calor en el hígado y el estómago y no están satisfechos con su dieta. y aliviar los síntomas del ojo seco.
7. Miel
La medicina tradicional china dice que “el hígado abre los ojos”, y el hígado es la fuente de la vista. En otoño e invierno, los ojos son propensos a la sequedad. Sin los nutrientes proporcionados por el hígado, es más probable que los ojos se sequen. Comer más miel puede proteger tu hígado. La miel contiene glucosa y fructosa, que pueden mejorar la función de desintoxicación del hígado y la capacidad de regeneración y reparación de las células del hígado, mejorando así indirectamente la función hepática y la capacidad antiinfecciosa. El mejor momento para beber miel es por la mañana en ayunas y por la noche antes de acostarse.
(8) Espinacas
La espinaca es rica en potasio, calcio y magnesio, lo que puede ayudar a mejorar la elasticidad de los músculos oculares y prevenir la miopía. Además, es una buena fuente de vitamina B2 y betacaroteno. Cuando la vitamina B2 es suficiente, es menos probable que los ojos se congestionen; el betacaroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo para prevenir el síndrome del ojo seco y otras enfermedades. Una investigación de la Universidad Estatal de Ohio en Estados Unidos encontró que agregar aguacate a platos fríos como lechuga, espinacas y zanahorias puede aumentar las tasas de absorción de α-caroteno, β-caroteno y luteína en 8,3 veces, 13,6 veces y 4,3 veces. veces respectivamente. Estos tres nutrientes son beneficiosos para la salud ocular. Los aguacates también se pueden sustituir por frutos secos.
Calabaza
La calabaza, que abunda en verano y otoño, contiene betacaroteno, vitaminas A, B, C, proteínas, fibra dietética y minerales como calcio, potasio, magnesio y zinc.
Entre ellos, el betacaroteno y la vitamina A están relacionados con la formación del pigmento ocular y también son buenos antioxidantes. Una suplementación adecuada puede ayudar a proteger los ojos, reparar la capacidad de los ojos sensibles a la luz y prevenir la fatiga ocular, la sequedad, la visión borrosa y otras molestias. Lavar las bayas de goji, pelar la calabaza y cortarla en trozos. Lavar el mijo y el arroz amarillo. Juntar en una cazuela y cocinar a fuego lento durante 40 minutos, o cocinar en olla a presión. Es rico en luteína, zeaxantina y caroteno y tiene un sabor dulce y suave. Ahora es la temporada de otoño e invierno. Beber un plato de gachas doradas y calientes no solo nutre el estómago y la salud, sino que también es bueno para la vista.
(10)Boniato Morado
Los trabajadores administrativos sufren molestias en los ojos debido al uso prolongado de las computadoras. Las antocianinas de la batata morada pueden resistir la irritación de los radicales libres en los ojos y son un "alimento protector para los ojos" natural. La batata morada es rica en nutrientes como el caroteno beta, la vitamina B1, la vitamina C, el calcio y el magnesio. En particular, contiene antocianinas con fuertes efectos antioxidantes, que pueden prevenir las arrugas y la fatiga ocular. La forma más saludable de comer batatas moradas es cocinarlas al vapor. Al mismo tiempo, se quema la piel del boniato morado y se baña en miel. El postre de boniato morado queda muy rico.
2. Métodos para aliviar el síndrome del ojo seco
(1) Masajear los ojos adecuadamente
El uso prolongado del ordenador también puede provocar sequedad ocular. Por lo tanto, cuando trabaje durante una hora, debe descansar diez minutos, mirar de lejos o hacer ejercicios oculares y realizar un masaje de puntos de acupuntura adecuado para aliviar la fatiga ocular y la tensión muscular y ayudar a aliviar el síndrome del ojo seco.
(2) Aplicar una toalla caliente en los ojos
Usar una toalla caliente en los ojos puede calentar los meridianos, disipar el frío, activar la circulación sanguínea y desbloquear los meridianos, y también puede ayudar la secreción de las glándulas lagrimales. Por lo tanto, es posible que los pacientes con ojos secos deseen aplicarse toallas calientes en los ojos con frecuencia, lo que también puede aliviar la fatiga ocular, promover la circulación sanguínea en los ojos y aliviar los ojos secos. Aplique una toalla caliente en los ojos una o dos veces al día durante 10 minutos cada vez. La temperatura del agua debe ser agradable para los ojos. También puedes usar té para fumar. Cubre la boca de la taza con la mano al fumar para evitar que el calor se pierda demasiado rápido.
(3) Ejercite los globos oculares para aliviar la sequedad
Cerrar los ojos y ponerlos en blanco puede relajar los músculos oculares y aliviar la sequedad de los ojos. Sin embargo, las personas con alta miopía deben tener cuidado de no mover los ojos demasiado rápido para evitar dañar la retina.
(4) Parpadear más para evitar la sequedad
Los ojos no se pueden humedecer sin agua hirviendo, la reducción de la secreción lagrimal o el aire seco pueden provocar ojos secos, con picazón, enrojecimiento e irritación. Síntomas como sensación de cuerpo extraño y visión borrosa. La hidratación de los ojos se basa principalmente en las lágrimas. Las lágrimas pueden hidratar, nutrir, limpiar y esterilizar y mantener las funciones fisiológicas normales de la superficie ocular. Hay una película lagrimal en la superficie del globo ocular que puede quedar incompleta después de una exposición prolongada al aire. Parpadear puede distribuir uniformemente la película lagrimal, secretar lágrimas, hidratar los ojos y aliviar naturalmente los ojos secos.
(5) Masajear los puntos de acupuntura para aliviar la sequedad.
Principales puntos de acupuntura: Frotar el punto Zhu, en la cara, cuando las cejas están hundidas y en la muesca supraorbitaria.
Puntos de acupuntura: Punto Chengqi, en la cara, justo debajo de la pupila, entre el globo ocular y el borde inferior de la órbita. Punto Ganshu, en la espalda, debajo de la apófisis espinosa de la novena vértebra torácica, a cinco pulgadas de distancia.
Pasos y técnicas de masaje: Amasar el músculo orbicular de los ojos y presionar suavemente el músculo orbicular de los ojos en el lado afectado con la pulpa de su dedo índice o medio durante 5 minutos; presione los puntos Cuanzhu, Chengqi, Ganshu, cada punto Presione 1 durante 2 minutos. Utilice técnicas moderadas y espere hasta que le duelan los puntos de acupuntura antes de presionar otros puntos de acupuntura. Después del masaje, frótelo con las palmas y aplíquelo en los ojos, repita de 4 a 5 veces.
(6) La alimentación mejora el síndrome del ojo seco.
El yin nutritivo puede nutrir los ojos, por lo que puedes comer más frutas que nutran el yin en otoño, como peras, pasas, uvas, etc.
Los alimentos que contienen vitamina A y vitamina E también pueden mejorar eficazmente el síndrome del ojo seco. Los alimentos que contienen vitamina A y vitamina E incluyen zanahorias, apio, kiwi, etc.
En la medicina tradicional china, la raíz de peonía blanca y la raíz de angélica pueden nutrir la sangre, mientras que el crisantemo y la baya de goji pueden mejorar la vista. También puedes comer más hígados de animales como hígado de pollo e hígado de cerdo. Debido a la deficiencia de yin del hígado y los riñones, también puede causar síntomas como fatiga ocular, visión borrosa e incluso mareos, malestar estomacal y fiebre. Utilice hígado de pollo con hongos blancos y baya de goji para hacer sopa. El hígado de pollo puede nutrir el hígado y los riñones y mejorar la vista. Tremella puede nutrir el yin y los riñones y reponer el qi y la sangre. Lycium barbarum puede nutrir el hígado y los riñones, beneficiar la vista, combinar los tres sabores en uno y aliviar los ojos secos.