Quiero hacer yoga para bajar de peso antes de acostarme. ¿Cómo debo hacer ejercicio todos los días?

Hacer yoga antes de acostarte puede ayudarte a dormir y perder peso. Presta atención a tus movimientos cuando practiques yoga. No es necesario hacer ejercicio intenso antes de acostarse. Solo encuentra algunas poses simples. El tiempo de práctica no debe ser demasiado largo, unos 20 minutos, para que el cuerpo se relaje por completo y puedas adelgazar.

1. ¿Cómo hacer yoga antes de acostarse?

El yoga tiene muchos movimientos. No es necesario ser demasiado estricto a la hora de hacer yoga antes de acostarse, siempre que la postura sea la correcta. Podemos elegir algunas acciones sencillas, como apoyarnos en la pared con una flecha inversa, tumbarnos sobre la mariposa, bebé, etc. Mantén tu cuerpo relajado cuando practiques y no te distraigas, de lo contrario puedes lesionarte fácilmente. Estas poses son simples. La flecha hacia atrás contra la pared requiere que nos tumbemos boca arriba y luego levantemos las piernas contra la pared. Hacerlo puede eliminar el edema de las piernas y promover la circulación sanguínea. Tumbarse sobre una mariposa también es relativamente sencillo. Simplemente acuéstese de lado en la cama, junte los pies y abra las rodillas. Finalmente, en la postura del niño, te sientas con las piernas dobladas y luego inclinas la parte superior del cuerpo hacia adelante.

2. ¿A qué debes prestar atención al hacer yoga antes de acostarte?

Hacer yoga antes de acostarse tiene muchos beneficios, pero hay algunas cosas a las que debes prestar especial atención. Antes de hacer yoga, lo mejor es tomar un baño caliente y abrir las articulaciones del cuerpo, en caso contrario calentar adecuadamente para evitar lesiones óseas durante el yoga. Además, no coma demasiado por la noche. Algunos movimientos le apretarán el estómago y comer demasiado le provocará náuseas. Otro es el momento del yoga. Se recomienda mantener cada movimiento durante unos cinco minutos. El tiempo se puede regular con tu cuerpo. Cuando tu cuerpo se sienta incómodo, debes detenerte inmediatamente.

El yoga a la hora de dormir tiene como principal objetivo relajar el cuerpo y regular la calidad del sueño. Es bueno para adelgazar y moldear. Mientras prestemos atención a nuestro cuerpo y movimientos cuando practicamos, no habrá ningún impacto. La persistencia a largo plazo puede lograr el objetivo de perder peso.