¿Qué puedes hacer antes de acostarte para parecer mayor?
1. ¿Qué puedes hacer antes de acostarte para parecer mayor?
1. Beba té antes de acostarse.
El té contiene cafeína y otras sustancias que pueden estimular el sistema nervioso central y excitar a las personas. Beber té antes de acostarse, especialmente té fuerte, puede dificultar conciliar el sueño.
2. Ejercicio vigoroso antes de acostarse
Las actividades vigorosas excitarán las células nerviosas del cerebro. Esta emoción no disminuye pronto y la gente tampoco se queda dormida rápidamente. Por eso, intenta mantener tu cuerpo lo más tranquilo posible antes de acostarte.
3. Usa maquillaje hasta la cama
Algunas mujeres, especialmente las jóvenes, no se desmaquillan antes de acostarse. Los residuos de cosméticos en la piel obstruyen los poros y provocan una secreción alterada de las glándulas sudoríparas, lo que no sólo induce fácilmente el acné, sino que el uso prolongado también puede dañar la piel y acelerar el envejecimiento de la piel.
4. Usar sujetador para dormir
Los sujetadores protegen los senos, pero dormir con sujetador puede traer enfermedades, especialmente tumores de mama. Estudios de expertos han descubierto que las mujeres que usan sostén durante más de 17 horas al día tienen un riesgo de cáncer de mama más de 20 veces mayor que las mujeres que usan sostén o no lo usan durante un corto período de tiempo. Esto se debe a que los senos están bajo presión a largo plazo, el flujo linfático está bloqueado y se retienen sustancias nocivas en los senos.
5. Ver la televisión y luego quedarnos dormidos
Debido a que parece natural quedarse dormido mientras miramos la televisión en la sala de estar, muchas personas miran la televisión en la cama con la esperanza de ayudarnos a conciliar el sueño. dormido. Pero si lo hacemos, despertaremos pronto. Esto formará un círculo vicioso y empeorará la calidad del sueño. Se recomienda sacar el televisor del dormitorio y no mirar televisión en la cama. Las camas sólo pueden asociarse con el sueño.
7. La almohada es demasiado alta
Desde un punto de vista fisiológico, la altura de la almohada es de 8-12 cm. Una almohada demasiado baja puede causar fácilmente "rigidez en el cuello" o hacer que fluya demasiada sangre hacia el cerebro, provocando mareos e hinchazón de los párpados al día siguiente. Una almohada demasiado alta puede afectar el tracto respiratorio y facilitar la respiración; ronquido. Si las cosas continúan así, fácilmente provocará molestias en el cuello o joroba, lo que afectará su postura y fea el efecto de vestirse.
6. Duerme con las manos sobre la almohada
Poner las manos debajo de la cabeza mientras duermes no solo afectará la circulación sanguínea y provocará entumecimiento y dolor en las extremidades superiores, sino que también afectará a la circulación sanguínea. Aumentar la presión intraabdominal, que aumentará con el tiempo. También puede producirse "esofagitis por reflujo". La mala digestión afecta la ingesta de nutrientes en todo el cuerpo y, con el tiempo, el color se marchitará.
8. Dormir contra el viento:
La capacidad del cuerpo humano para adaptarse a los cambios ambientales se reduce mientras duerme. Dormir contra el viento es propenso a resfriarse y enfermarse. Por lo tanto, el lugar para dormir debe estar alejado de corrientes de aire y la cama debe mantenerse a cierta distancia de puertas y ventanas.
9. Dormir sentada
Muchas mujeres están muy nerviosas en el trabajo y se sienten cansadas cuando llegan a casa. Después de comer, se sentaron en el sofá y empezaron a quedarse dormidos. Dormir sentado puede ralentizar el ritmo cardíaco y dilatar los vasos sanguíneos, agravando la falta de oxígeno del cerebro y provocando mareos y tinnitus.
10. Dormir con los hombros descubiertos
Algunas personas duermen con los hombros expuestos fuera de la colcha, pero no saben que en invierno hace frío y el viento y el frío. Puede invadir fácilmente las articulaciones del hombro humano, provocando que los meridianos locales y las articulaciones. El Qi y la sangre se estanquen y no puedan circular fácilmente, lo que provoca síntomas como reumatismo, artritis y dolor en las articulaciones. Los resfriados también pueden causar fácilmente resfriados, secreción nasal, dificultad para respirar, mareos y dolores de cabeza.
2. Acciones saludables antes de acostarse
Acción 1: Buena suerte. Acuéstese con las manos, palabras grandes, relaje todo el cuerpo, cierre ligeramente los ojos; separe ligeramente los dientes, no los muerda y respire profundamente. Con las palmas de ambas manos hacia arriba, mientras inhala, doble lentamente los puños y toque los hombros, por la otra mano, abra lentamente las manos, con las palmas hacia afuera, y empuje hacia afuera con la exhalación; Esta acción puede calmar rápidamente el cuerpo y la mente y aliviar la ansiedad.
Acción 2: Despierta del gran sueño. Acuéstese en la cama, levante las manos por encima de la cabeza y estire los dedos; estire los pies, presione los dedos de los pies hacia abajo y estire todo el cuerpo en círculos mientras exhala. Esta acción puede despertar las funciones de diversas partes del cuerpo.
Acción 3: Levanta las caderas y endereza la cintura. Arquea los pies, separados a la altura de los hombros, apoyados sobre la cama. Mantenga las rodillas cerca de las caderas y levante la cintura.
Quédese durante 6 segundos y luego bájelo para mejorar la fuerza de la cintura.
Acción 4: Armonía. Doble las rodillas, abrace las manos, tóquese la barbilla tanto como sea posible, doble el cuerpo formando una bola y gire hacia el lado izquierdo o derecho de la cama para aliviar el dolor de espalda.
Acción Cinco: Adoración. Arrodíllate en la cama con las rodillas juntas, arquea la frente hacia la cama, coloca las manos a ambos lados de la cabeza y respira profundamente. Levante el cuerpo hacia adelante con las manos y luego vuelva a arrodillarse. Esta acción ayuda a estirar los músculos de la espalda y fortalecer los muslos, los músculos de la cintura y los músculos abdominales.
Acción 6: El escorpión levanta la cola. Acuéstese en la cama, apoye la parte superior del cuerpo con los codos, levante la cabeza, junte las rodillas y los pies y doble las rodillas hacia atrás. Puede aliviar la debilidad de las piernas.