Ejercicios para adelgazar el vientre que no dañarán tu cintura.
Método 1: método de superposición de los pulgares, superponga los dos pulgares hacia arriba y hacia abajo y presione el abdomen y los puntos de acupuntura relacionados. El nivel de compresión más apropiado debe ser tal que pueda sentir el pulso con los dedos y no sentir dolor en el área masajeada.
Método 2: Método de empuje de ondas: junta los dedos y estíralos de forma natural. Coloque una palma sobre el dorso de la otra, con la mano derecha hacia abajo y la mano izquierda hacia arriba. Coloque las palmas y los dedos en la parte inferior sobre el abdomen y empuje hacia adelante con fuerza, y luego presione las palmas en la parte superior hacia atrás con fuerza, empuje una vez y muévase lentamente de arriba a abajo, como olas en el agua, de ahí el nombre. .
Masaje de acupuntura en la cintura
El masaje abdominal no es sólo un simple masaje en el vientre. Elegir los puntos de acupuntura básicos correctos para el masaje obtendrá el doble de resultado con la mitad del esfuerzo, lo que le permitirá lucir su cintura con más confianza.
Punto de acupuntura 1: el punto Zhongwan está aproximadamente a 4 pulgadas por encima del ombligo en la línea principal del abdomen.
Punto de acupuntura 2: el punto de salida del agua está aproximadamente a 1 pulgada por encima del ombligo en la línea principal del abdomen. Masajear los puntos de agua puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo y evitar el edema. También puede ayudar a la motilidad gastrointestinal, ejercitar los músculos abdominales y evitar la protrusión abdominal.
Acupunto 3: Punto Qihai, aproximadamente 1 en la línea principal del abdomen y debajo del ombligo. Cinco pulgadas.
Punto de acupuntura 4: el punto Guanyuan está aproximadamente a 3 pulgadas debajo del ombligo en la línea media del abdomen. Masajear los puntos Qihai y Guanyuan puede suprimir eficazmente el apetito y ayudar a distribuir uniformemente la grasa abdominal; masajear el punto Tianshu puede ayudar a la digestión y el agotamiento, promover la motilidad gastrointestinal y la excreción de desechos y es más propicio para la eliminación de la grasa abdominal.
Punto de acupuntura 5: el punto Shuidao está aproximadamente a 3 pulgadas debajo del ombligo y el punto Guanyuan está aproximadamente a 2 pulgadas en ambos lados.
Punto de acupuntura 6: El punto Tianshu está aproximadamente a 2 pulgadas de los lados izquierdo y derecho del ombligo, con Shutian a la izquierda como centro.
Método y momento del masaje de puntos de acupuntura: Acuéstese boca arriba en la cama todas las mañanas y noches. Primero, use el Método 2 para presionar desde la parte superior del abdomen hasta la parte inferior del abdomen 3-4 veces, luego use el Método 1 y el Método 2 para masajear los 6 puntos de acupuntura anteriores en secuencia y masajee cada punto de acupuntura durante aproximadamente 2 minutos.
Meridiano Su Tong del estómago
Además de centrarse en el masaje de puntos de acupuntura, masajear con la ayuda de los meridianos del cuerpo también puede ayudarte a decir adiós a tu barriga más rápido. Métodos relevantes para rejuvenecer los intestinos: reducir el abdomen durante un mes y revitalizar los intestinos
Meridiano 1: coloque las manos sobre el área del hígado (cerca de las costillas derechas 11 y 12) y gírelas 50 veces en el sentido de las agujas del reloj. y en sentido contrario a las agujas del reloj; área del Bazo (cerca de las costillas izquierdas 11 y 12), gire 50 veces en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.
Se centra el meridiano 2 en el ombligo, se dibuja un signo de interrogación en el abdomen en sentido antihorario y se masajea en la dirección del signo de interrogación, primero en el lado derecho, luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces. siempre.
Meridiano 3: Sujete y levante los músculos abdominales verticalmente desde la parte inferior del abdomen hasta la parte superior del abdomen 8 veces con ambas manos y diez dedos; luego sujételos horizontalmente 8 veces (levantar y bajar significa agarrar una vez).
Un método de masaje "atípico" con manos libres
No se necesitan manos. El efecto del masaje se puede conseguir mediante el movimiento corporal y la fricción, permitiendo al mismo tiempo que el cuerpo se ejercite moderadamente. También podrías llamarlo masaje deportivo.
Nota: Al realizar la acción de frotar, el abdomen debe quedar abultado.
Paso 1: Túmbate en el suelo con las piernas separadas, relaja el cuerpo, abre los codos y coloca las manos suavemente debajo de la barbilla. Tenga cuidado de no usar la fuerza.
Paso 2: Mantén todo tu cuerpo relajado, mantén tu abdomen pegado al suelo, frota alrededor de tu ombligo y luego frota hacia arriba y hacia abajo 10 veces. Paso 3: Párese con los talones hacia arriba y empuje los dedos de los pies para que los muslos queden en el aire. Frota tu ombligo verticalmente. Haz 10 veces de cada uno.
Eficacia: Puede mejorar la circulación sanguínea abdominal y mejorar la digestión y absorción gastrointestinal. Reducir el exceso de grasa abdominal. Al insistir en masajear puntos especiales de acupuntura en el abdomen, hacer coincidir la dirección de los meridianos y realizar masajes deportivos regulares, naturalmente se puede usar ropa que deje el ombligo al descubierto en pleno verano.