Me pican los ojos, ¿es porque miro mi teléfono todo el tiempo?

Cómo tratar correctamente los ojos secos A finales de otoño, el aire se vuelve más seco y el cuerpo humano suele sufrir una serie de síntomas incómodos como ojos secos, picazón de garganta seca, intestino irritable y estreñimiento. Entre ellos, los ojos son especialmente sensibles a los cambios climáticos, sobre todo ahora que la gente utiliza cada vez más productos electrónicos. Esta "ventana al alma" suele ser difícil de mantener en óptimas condiciones, provocando fatiga, miedo al viento, fotofobia, extrañeza. sensación corporal y ardor. Síntomas como resfriados y resfriados se suceden uno tras otro. Si no se toma en serio, puede sufrir síndrome de ojo seco. En casos graves, puede provocar lesiones corneales y conjuntivales, afectando así la visión. Es posible que los ojos secos no signifiquen necesariamente "síndrome del ojo seco". Hoy en día, con la popularización de productos electrónicos como las computadoras y los teléfonos móviles, los hábitos de uso de los ojos de las personas han cambiado mucho. Usar computadoras y mirar teléfonos móviles durante mucho tiempo puede causar fácilmente. la fatiga ocular; el uso prolongado de computadoras, teléfonos móviles, etc. puede causar fácilmente fatiga ocular; permanecer en un ambiente con aire acondicionado también puede causar síntomas como sequedad ocular; además, el uso prolongado de lentes de contacto puede causar irritación corneal; La sensibilidad disminuye, lo que también puede causar sequedad en los ojos. Por supuesto, los ojos secos no necesariamente significan que tenga el síndrome del ojo seco. Además de los ojos secos y la fatiga fácil, los ojos secos también se acompañan de síntomas como picazón en los ojos, sensación de cuerpo extraño, sensación de ardor doloroso, secreciones e incluso fotofobia y sensibilidad a estímulos externos. A medida que aumenta la edad, la función de las glándulas de Meibomio es propensa a sufrir trastornos, lo que provoca una falta de lípidos en la película lagrimal. Por lo tanto, el síndrome del ojo seco es más común en personas de mediana edad y ancianas. De hecho, la mayoría de ellos no son ojos secos. Algunos síndromes de Sjögren también pueden causar ojos secos. Al mismo tiempo, enfermedades como la conjuntivitis alérgica, la conjuntivitis crónica y la queratitis también pueden causar síntomas de ojo seco. Además, los ojos secos también están estrechamente relacionados con la dieta y los hábitos de uso de los ojos. Las gotas para los ojos también pueden “secarse cuanto más las dejas caer”. Si tus ojos están secos, lo primero que la gente suele pensar es en usar gotas para los ojos. Sin embargo, el mal uso de las gotas para los ojos puede hacer que los ojos se "sequen". Por ello, los expertos recuerdan que no es recomendable "hidratar" los ojos a ciegas. En primer lugar, algunas gotas para los ojos en el mercado contienen conservantes, que pueden tener un cierto impacto en los ojos. Además, después de abrir el frasco, las gotas para los ojos entrarán en contacto con bacterias externas. mayor es la posibilidad de contaminación con bacterias. Por lo tanto, en términos generales, no es necesario. La mayoría de las gotas para los ojos que contienen conservantes tienen requisitos estrictos sobre el tiempo de uso. Es mejor usarlas dentro de un día después de abrir el frasco. Vale la pena señalar que algunas gotas refrescantes para los ojos a menudo agregan ingredientes que encogen los vasos sanguíneos. Aunque los ojos se sienten muy cómodos después de terminar las gotas, una vez que se suspende el medicamento, puede causar congestión refleja de la conjuntiva. Por lo tanto, si desea utilizar gotas para los ojos, lo mejor es elegir lágrimas artificiales con ingredientes cercanos a las lágrimas, que son relativamente seguros. Incluso es muy particular el uso de lágrimas artificiales, que pueden solicitarse cuatro o cinco veces al día, pero no deben ser demasiado frecuentes para evitar la dependencia. Dormir y alimentarse lo suficiente es la "respuesta correcta". Para tratar el síndrome del ojo seco, se puede utilizar el método de "tratamiento en tres partes, alimentación en siete partes". Debe desarrollar el hábito de parpadear con frecuencia, porque el parpadeo puede distribuir uniformemente las lágrimas en la superficie de la córnea y la conjuntiva, manteniéndolas húmedas pero no secas. Cuando sienta los ojos secos, debe parpadear conscientemente con frecuencia. Hacer ejercicios oculares durante los descansos laborales también puede aliviar la fatiga ocular y reducir la sequedad ocular. La mayoría de la fatiga ocular, la sequedad y otros problemas son causados ​​por factores como el uso excesivo de los ojos y la falta de sueño. Por lo tanto, es necesario dar a los ojos suficiente tiempo de descanso. Si las condiciones lo permiten, se pueden aplicar "compresas calientes" en los ojos, lo que puede aliviar los síntomas de malestar ocular hasta cierto punto. ¿Qué elementos se deben complementar para los ojos secos? Cada vez hay más evidencia que demuestra que una buena alimentación es realmente muy útil para la salud ocular. Entre ellos, los suplementos dietéticos tienen un gran impacto en los grupos de alto riesgo que padecen degeneración macular terminal. La dieta puede reducir el riesgo de degeneración macular terminal en un 25% y el riesgo de discapacidad visual en un 19%. Una gran ingesta de vitamina A (betacaroteno), vitamina C, vitamina E, zinc, etc. es la clave para reducir el riesgo. La vitamina C, la vitamina E y los carotenoides (el más famoso es el betacaroteno) son antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a mantener las células y los tejidos funcionando de forma saludable. Los siguientes 7 nutrientes y alimentos relacionados son esenciales para los usuarios de computadoras. La vitamina A forma la sustancia sensible a la luz en la superficie de la retina para que puedas ver las cosas. Por ejemplo, la ceguera nocturna es causada por una deficiencia de vitamina A. Mirar fijamente la pantalla del ordenador durante largos periodos de tiempo consume mucha vitamina A. Los alimentos más comunes ricos en vitamina A son el aceite de hígado de bacalao y los despojos de animales, especialmente el hígado, pero mucha gente moderna no se atreve a comerlos. Los expertos en nutrición recomiendan comer verduras de colores oscuros. Porque las verduras oscuras contienen betacaroteno. En promedio, una sexta parte del betacaroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo. El betacaroteno proviene principalmente de vegetales de color verde oscuro y amarillo oscuro. Si consumes una cantidad suficiente de estos vegetales, además de proporcionar vitamina A, las cinco sextas partes restantes del betacaroteno también pueden proporcionar efectos antioxidantes.

Además del aceite de hígado de bacalao y el hígado, los alimentos ricos en vitamina A y betacaroteno incluyen vegetales verdes y amarillos como zanahorias, espinacas y batatas, frutas amarillas, huevos, leche, productos lácteos, nata, etc. Pero los suplementos de vitamina A y betacaroteno deben consumirse junto con las grasas, porque son vitaminas liposolubles y se disuelven en grasas. Por tanto, el efecto es mejor si lo ingiere con las comidas o después de las comidas. Carotenoides Además del betacaroteno, otros miembros de la familia de los carotenoides, como la luteína y la zeaxantina, también contribuyen a la salud ocular. Las fuentes de carotenoides incluyen frutas y verduras de color amarillo oscuro, verde oscuro y rojo, como calabaza, brócoli, zanahorias, batatas, pimientos verdes, tomates, maíz, papaya, melón, mango, sandía, albaricoques, etc. La luteína y la zeaxantina se pueden encontrar en las verduras de hojas verde oscuro, como las espinacas, el repollo, la col rizada, las hojas de mostaza, el apio, etc. El complejo vitamínico B está relacionado con la salud del nervio óptico y también protege la córnea. La falta de complejo de vitamina B es propensa a neuropatía y neuritis, y los ojos también son propensos a fotofobia, visión borrosa y lagrimeo. Los alimentos integrales como el arroz integral, el arroz con germen y el pan integral, así como el hígado, la carne magra, la levadura, la leche, los frijoles, las verduras verdes, etc., son ricos en complejo de vitamina B. Vitamina C La mayoría de las personas obtienen vitamina C de las frutas. Como guayaba, kiwi, papaya, naranja, mandarina, pomelo, fresa, etc. Al mismo tiempo, intenta elegir frutas de temporada, que tendrán mayor contenido de vitamina C. Antocianina La antocianina, un antioxidante, puede mejorar la visión nocturna y ralentizar la degeneración macular. Las verduras, frutas o bayas de colores rojo, morado, morado y azul, como la remolacha roja, la berenjena (piel), los arándanos, las cerezas negras, las uvas moradas (piel), las ciruelas de California, etc., contienen cianina blanca. La vitamina E es un antioxidante y se considera una vitamina en los aceites vegetales (como el aceite de oliva, el aceite de soja, el aceite de maní, el aceite de girasol, etc.), los frutos secos (como las nueces, las almendras, los anacardos, los cacahuetes, los piñones, las semillas de girasol, etc.) y germen de trigo. Buena fuente de E. Los frutos secos también contienen nutrientes como proteínas, zinc y magnesio. Sin embargo, hay que controlar la ingesta de aceite. Además, los frutos secos no son bajos en calorías, por lo que no comer demasiado. Tome una cuchara de porcelana para comer como una unidad, no más de dos cucharadas al día o no más de dos puñados con las manos; Trate de no freír nueces con sal ni agregar azúcar. Zinc Mineral: Para eliminar los radicales libres, el cuerpo necesita minerales como el zinc como cofactores para ayudar a las enzimas requeridas por el sistema antioxidante. Además, algunos estudios han encontrado que la deficiencia de zinc puede provocar degeneración macular. El zinc se encuentra en todos los mariscos como ostras, mariscos, pescado y camarones. Además, el zinc también se encuentra en el trigo y los frutos secos. No olvides beber mucha agua. Además de reponer los nutrientes para tus ojos, los usuarios de ordenadores también tienen otra tarea importante: ¡beber más agua! Cuando retengas la orina, tu vejiga se sentirá tensa y se convertirá en una fuente de estrés. Además, la orina es inherentemente un desperdicio, y cuanto más tiempo retengas la orina, más fácil será generar radicales libres. ¿Cuánta agua debes beber al día? Existe un método de cálculo sencillo: multiplica tu peso por 30, que es la cantidad básica de agua (cc) necesaria para un día. Por ejemplo, una persona de 60 kg necesita 1800 cc de agua al día. Sin embargo, comer y beber sopa también contiene agua, que se puede deducir. Un plato de arroz contiene alrededor de 120 gramos de agua. Con algunas verduras, una comida de arroz contiene al menos de 200 a 300 cc de agua. Para animarme a beber más agua, puse un termo de 1000 cc en la oficina. Llénelo todas las mañanas cuando empiece a trabajar y, por lo general, termínelo antes del mediodía para asegurarse de beber al menos entre 1000 y 1500 cc de agua al día. Los anteriores son los alimentos que puede comer si tiene los ojos cansados. Los ojos son un órgano indispensable e importante del cuerpo humano, y también son una de las enfermedades más comunes que tienen más probabilidades de causar problemas. Sin embargo, si no se toma en serio la salud ocular, los ojos se volverán muy frágiles y también se verán dañados por alguna radiación externa. ¿Qué frutas y verduras comer si tienes ojos secos? 1. Plátanos Los plátanos pueden proteger tus ojos, en primer lugar porque son ricos en potasio. En segundo lugar, los plátanos contienen mucho betacaroteno. Cuando el cuerpo humano consume demasiada sal, se retendrá una gran cantidad de agua en las células, lo que puede provocar enrojecimiento e hinchazón de los ojos. El potasio de los plátanos puede ayudar al cuerpo a excretar este exceso de sales, lo que le permite lograrlo. un equilibrio de potasio y sodio y aliviar la inflamación de los ojos. Por lo tanto, debe prestar atención a comer plátano cuando use demasiado los ojos. Esto puede aumentar la nutrición a través de la dieta, mejorar la visión y proporcionar cierto alivio para síntomas como ojos secos y dolorosos. 2. Fruta del dragón La cáscara de la fruta del dragón contiene vitamina E y un ingrediente más especial: la antocianina. Las antocianinas se encuentran en la piel de las uvas, la remolacha roja y otras frutas y verduras para bajar de peso, pero la fruta del dragón tiene el mayor contenido de antocianinas.

Todos tienen efectos antioxidantes, antirradicales libres y antienvejecimiento. También pueden mejorar la prevención de la degeneración de las células cerebrales e inhibir la demencia. 3. Tomates cherry Los tomates cherry son un almacén de vitaminas. El contenido de vitamina A en los tomates cherry se encuentra entre los mejores entre las frutas y verduras. Los tomates cherry también son ricos en vitamina C y vitamina P, que pueden eliminar los radicales libres y tienen fuertes capacidades antioxidantes, protegiendo así el azúcar desoxirribosa en las células. evitar mutaciones genéticas. Al mismo tiempo, el componente pectina de los tomates cherry puede aumentar la elasticidad de la piel, por lo que comerlo como refrigerio puede embellecer y proteger los ojos. 4. Naranjas El valor nutricional de las cáscaras de kumquat es sorprendente. El 80% de la vitamina C se almacena en la cáscara. No sólo desintoxica el hígado, sino que también nutre los ojos y protege el sistema inmunológico. frutas cítricas. La piel del kumquat es gruesa y suave, con muchas células oleosas (es decir, se produce un gas aromático al presionarlo). Además de comerse fresco con piel, también se suele utilizar para preparar frutas confitadas, bebidas, vino de frutas y otros snacks. 5. Arándanos Los arándanos contienen un pigmento especial, los antocianósidos, que es un antioxidante natural que ayuda a aliviar los problemas oculares. Tiene un buen efecto de mantenimiento en quienes suelen sentir fatiga ocular y mala visión nocturna. Las antocianinas extraídas de los arándanos silvestres se utilizan a menudo como protección de la visión para la miopía y para prevenir el deterioro de la visión. Los arándanos también tienen buenos efectos antirradicales libres. Las propiedades antienvejecimiento no se pueden ignorar. 6. Caña de azúcar La caña de azúcar contiene muchos nutrientes que necesita el cuerpo humano, especialmente su contenido de hierro de hasta 1,3 mg/100 g. Ocupa el primer lugar entre varias frutas y tiene la reputación de ser una "fruta que tonifica la sangre". Beber jugo de caña de azúcar crudo puede eliminar el calor y ayudar a la digestión. Puede consumirse para la boca seca, náuseas y vómitos, indigestión y fiebre. El cuidado de los ojos es aún más importante. Preste atención a los problemas hepáticos y renales si tiene los ojos secos y borrosos. La medicina tradicional china cree que las molestias oculares están relacionadas principalmente con la deficiencia de yin del hígado y los riñones, y a menudo se presentan síntomas crónicos como mareos, fatiga y visión borrosa. La dieta diaria debe centrarse en una ingesta adecuada de vitamina A. Los ojos son las ventanas del alma. No hace falta decir que la importancia que los ojos tienen para las personas parece obvia. Según los informes, alrededor del 80% del conocimiento y la memoria del cerebro se obtienen a través de los ojos. Al mismo tiempo, la ventana del alma parece ser particularmente frágil. Usar los ojos durante mucho tiempo o usarlos incorrectamente puede provocar molestias oculares, visión borrosa y lágrimas en el viento. Por otro lado, las molestias en otras partes del cuerpo humano, como la deficiencia de yin en el hígado y los riñones, también pueden provocar sequedad en los ojos y visión borrosa. La ventana "frágil" del alma Los ojos siempre han sido considerados como la ventana del alma, porque la visión es el medio a través del cual se obtiene la mayor parte del conocimiento y la memoria de las personas. Por otra parte, esta "ventana al alma" parece especialmente frágil y diversos factores pueden provocar molestias oculares. En la superficie, a diferencia de otras enfermedades que pueden verse afectadas por diversos factores, como las estaciones y el clima, los ojos parecen poder adaptarse naturalmente a diferentes estaciones y climas. De hecho, el malestar ocular puede verse afectado por muchos factores y es bastante "frágil". Por un lado, el uso prolongado de los ojos, la miopía, la hipermetropía, el astigmatismo, etc., las causas de los propios ojos también causarán muchas molestias. Por otro lado, una vez que los ojos presentan síntomas de malestar, como. ojos secos, visión borrosa, etc., afectarán directamente al trabajo y la vida diaria. En general, los ojos secos y la visión borrosa son manifestaciones de malestar ocular. Además, el lagrimeo provocado por el viento, que muchas personas consideran un fenómeno natural, también es una manifestación de malestar ocular. Entre ellos, los ancianos tienen más probabilidades de experimentar síntomas de molestias oculares, como ojos secos y enrojecimiento, porque a medida que aumenta la edad, la capacidad de las personas para adaptarse disminuirá y la dificultad para ver objetos cercanos que los ancianos suelen experimentar puede deberse a Causado por una disminución del poder regulador. Las "personas con la cabeza inclinada" tienen más probabilidades de sufrir enfermedades oculares. Además de los ancianos, los jóvenes e incluso los niños constituyen otro grupo con una alta incidencia de molestias oculares. Con la popularización de los teléfonos inteligentes, a través de herramientas sociales como Weibo y WeChat, las personas participan en una especie de "microcomunicación" en pantalla con familiares y amigos. El constante impulso de información también nos hace sentir que lo que está en constante cambio. El mundo está a nuestro alcance, especialmente para aquellas "personas cabeza abajo" que son "adictas" a este estilo de vida, esto parece ser algo normal. En los autobuses y en el metro se pueden ver "cabeceras" por todas partes. Según los expertos, este estado de "microvida" también esconde una serie de riesgos para la salud. Según informes de los medios, el desprendimiento de retina fue causado por el uso prolongado de teléfonos móviles en la oscuridad. Los expertos afirman que el uso prolongado de diversos dispositivos terminales electrónicos tiene efectos en los ojos. Sin embargo, el desprendimiento de retina o la degeneración macular provocada por jugar con el móvil en la oscuridad es sólo un caso aislado.

En términos generales, el daño a los ojos causado por el uso prolongado de dispositivos electrónicos se refleja principalmente en los siguientes aspectos. En primer lugar, puede provocar fácilmente un aumento del número de personas con miopía y un agravamiento de la miopía; en segundo lugar, el síndrome del ojo seco también es una consecuencia relativamente clara del uso de dispositivos electrónicos. En cuanto a otras posibles consecuencias, aún no han sido confirmadas. Además, si juegas con tu teléfono móvil después de apagar las luces por la noche, el brillo de la pantalla del teléfono móvil es relativamente grande, lo que irrita más los ojos y puede agravar fácilmente la fatiga ocular. Tomemos como ejemplo la miopía. Generalmente, la miopía no continúa desarrollándose en los adultos después de cierta edad. Sin embargo, según los expertos pertinentes, esta no es la situación actual, además de estar relacionada con el entorno de vida y el uso de diversos dispositivos electrónicos. Los dispositivos también son un factor importante. Los errores de refracción como la miopía y la hipermetropía pueden causar fácilmente visión borrosa. Tomando como ejemplo la visión borrosa, los errores de refracción son causas importantes, incluidos síntomas comunes como miopía, hipermetropía y astigmatismo. Por un lado, las personas con errores de refracción suelen tener hábitos como entrecerrar los ojos y tortícolis al mirar cosas, lo que de por sí puede provocar fácilmente fatiga visual e incluso provocar dolores de cabeza durante mucho tiempo. Los errores de refracción se pueden diagnosticar mediante exámenes de optometría profesionales y se pueden corregir mediante el uso de anteojos, lentes de contacto, lentes de contacto para astigmatismo o cirugía refractiva según sus propias circunstancias. Además, la aparición de molestias oculares también está estrechamente relacionada con el propio estado nutricional. Entre ellos, la ingesta de vitamina A está estrechamente relacionada con el estado de los ojos, porque una de las funciones importantes de la vitamina A es mantener una visión normal. y prevenir la ceguera nocturna. Porque la sustancia sensible a la luz de la retina, la rodopsina, está compuesta de vitamina A y opsina y existe en los bastones. Si hay una falta grave de vitamina A, la síntesis y renovación de la rodopsina se verá afectada, se producirá ceguera nocturna y se debilitará la capacidad de visión en la oscuridad del ojo. La deficiencia de yin del hígado y los riñones también puede causar molestias en los ojos. Los síntomas como visión borrosa y sequedad en los ojos no solo están relacionados con los ojos mismos y los hábitos de vida de las personas, sino que también pueden ser síntomas de molestias en otras partes del cuerpo. Según la perspectiva de la medicina tradicional china, la función de los ojos para ver todas las cosas depende de la nutrición de la esencia de los órganos internos, especialmente la esencia del hígado y los riñones. Es decir, "una cantidad insuficiente de sangre del hígado no puede nutrir los ojos". "La medicina tradicional china cree que las molestias oculares están relacionadas principalmente con la deficiencia de yin del hígado y los riñones. Dado que la deficiencia de yin del hígado y los riñones dura mucho tiempo, es fácil de causar. La sangre del hígado se disipa lentamente, lo que provoca mareos frecuentes, falta de atención, somnolencia y fatiga. Síntomas crónicos como fatiga visual. Por otro lado, la visión borrosa es generalmente un síntoma agudo, es decir, en un corto período de tiempo, como enojo continuo, trasnochar continuo, etc., lo que resulta en sangre hepática insuficiente. Las personas mayores son propensas a sufrir síntomas como sequedad en los ojos, que a menudo están relacionados con la disminución gradual del Qi y la sangre, y la pérdida de la esencia del hígado y los riñones. Si las cosas continúan así, son propensos a sufrir síntomas de visión cercana borrosa y. Visión lejana poco clara. ¿Qué tipo de papilla deberías beber si tienes los ojos secos? Con el avance de los tiempos, las personas son cada vez más inseparables de las computadoras. Pasar cada vez más tiempo trabajando con ordenadores provoca sequedad en los ojos. Entonces, ¿sabes qué comer es bueno para tus ojos? Hoy, el editor ha resumido para ti varias papillas que son agradables a la vista y que preservan la salud. Echemos un vistazo. Gachas de ñame Ingredientes: 30 gramos de tabletas de ñame seco y 50 gramos de arroz glutinoso. Método: Agregue ñame y arroz glutinoso a la papilla con la cantidad adecuada de azúcar. Se puede consumir caliente en el desayuno y la cena. Esta papilla nutre el bazo y el estómago, nutre los pulmones, nutre los riñones y fortalece la esencia. Es adecuado para pacientes con deficiencia de bazo y diarrea, deficiencia renal, disentería crónica, tos fatigada, insuficiencia de Qi y sangre, falta de apetito, sequedad de boca y tendencia a beber, y estreñimiento. Gachas de goji y semillas de casia Ingredientes: 15 gramos de semillas de casia, 10 gramos de crisantemo, 10 gramos de goji, 100 gramos de arroz japónica y una cantidad adecuada de azúcar de roca. Método: Cocine las gachas de avena, una vez al día. También puedes añadir un poco de miel a la papilla al tomarla, lo que puede aumentar su efecto hidratante intestinal. La baya de goji también tiene el efecto de mejorar la vista. Gachas de hígado de cerdo y frijol mungo Ingredientes: 100 gramos de hígado de cerdo fresco, 60 gramos de frijol mungo, 100 gramos de arroz, cantidades adecuadas de sal y glutamato monosódico. Método: Lavar los frijoles mungo y el arroz, ponerlos en una olla y llevar a ebullición a fuego alto. Luego cocinar a fuego lento. Cuando esté cocido, poner el hígado de cerdo cortado en rodajas o tiras en la olla y cocinar juntos. cocido, agregue el condimento y sirva. Este tipo de papilla puede nutrir el hígado y la sangre, eliminar el calor y mejorar la vista, embellecer e hidratar la piel y puede hacer que las personas estén radiantes. Es especialmente adecuada para personas débiles con tez cetrina, visión reducida y dones borrosos. Gachas de moras Ingredientes: 30 gramos de moras, 60 gramos de arroz glutinoso y la cantidad adecuada de azúcar de roca. Elaboración: Lavar las moras y cocerlas con el arroz glutinoso. Una vez cocidas, añadir azúcar de roca. Esta papilla puede nutrir el hígado, nutrir la sangre, mejorar la vista y mejorar la inteligencia. Se utiliza para mareos, insomnio, tinnitus, dolor de espalda, encanecimiento prematuro del cabello y la barba causados ​​por deficiencia hepática y renal.

Formas diarias de proteger los ojos El problema de los ojos secos es un problema que casi todos nosotros enfrentaremos, especialmente los estudiantes, los usuarios de computadoras y las mujeres embarazadas. Sus propias razones y la naturaleza de su trabajo a menudo provocan síntomas de ojos secos. ¿Qué hacer si tienes ojos secos? Aquí tienes algunos consejos para proteger tus ojos. 1. Mantenga una buena postura sentada y una distancia y altura adecuadas con respecto a la pantalla de la computadora. Una buena postura sentada en la oficina es muy importante para garantizar la distancia y altura adecuadas entre la computadora y los ojos, lo que afecta directamente la seguridad e higiene del uso de los ojos. En circunstancias normales, debemos mantener el monitor delante y debajo, en una dirección natural y cómoda, y lo mejor es mantener la distancia en unos 60 cm. He visto que a muchas personas les gusta colocar sus monitores en el frente izquierdo, lo que facilita entrecerrar los ojos. Además, a muchas personas les gusta acostarse frente a la computadora con el monitor muy cerca, lo que aumenta considerablemente el daño a los ojos. 2. Cuando se sienta cansado, mire por la ventana y mire la distancia para ajustarse. En circunstancias normales, miramos la computadora durante aproximadamente una hora y luego descansamos. Cuando sienta que sus ojos están cansados, debe pagar. atención al descanso. Estamos mirando la computadora y trabajando muy cerca, por lo que la mejor manera de descansar y adaptarnos es mirar los lugares a lo lejos y mirar más por la ventana. Lo mejor es ir al balcón para contemplar el paisaje a lo lejos. y ver más vegetación, que son de gran ayuda para aliviar y regular la fatiga ocular. Al mismo tiempo, también puedes dejar que tu cerebro descanse bien. Solo aquellos que puedan descansar funcionarán. 3. ¡Una taza grande de agua caliente puede vaporizar los ojos, hidratar la piel alrededor de los ojos y promover la circulación sanguínea! Si bebemos agua, podemos verter una taza tanto como sea posible en comparación con agua caliente y dejar que su vapor de agua humedezca y agregue humedad a los ojos y la piel circundante. Al mismo tiempo, estimula la circulación sanguínea alrededor de los ojos, promueve el metabolismo y. Le ayudará con un pequeño masaje, que bien puede aliviar los ojos secos y la fatiga. 4. Si siente los ojos secos, parpadee más a menudo o aplique gotas humectantes para los ojos. Cuando sienta que sus ojos están muy secos, preste atención a parpadear más conscientemente. Esto puede promover la secreción de ciertas secreciones para hidratar los ojos. Si tus ojos están muy secos, puedes usar algunas gotas humectantes para aliviarlo, pero no lo hagas con demasiada frecuencia, ya que fácilmente hará que tus ojos dependan de las gotas para los ojos, lo cual no es bueno. 5. No use la luz solar directa sobre el monitor ni use la computadora en la oscuridad. Muchos de nuestros edificios de oficinas ahora tienen poca luz y encienden las luces todo el día. Sin embargo, a veces se olvidan de encenderlas, lo cual. hace que el monitor luzca especialmente deslumbrante, lo que resulta muy molesto para los ojos. Algunas personas se sientan junto a la ventana, toda la pared es de vidrio y la luz es muy deslumbrante, incluso el sol brilla directamente sobre el monitor, lo que les dificulta abrir los ojos mientras trabajan. Esto es cierto. El daño ocular es grave. 6. Preste atención a su dieta y consuma más suplementos vitamínicos Para aquellos de nosotros que nos enfrentamos a la computadora durante mucho tiempo todos los días, lo que provoca sequedad en los ojos y fatiga, debemos prestar atención y ajustar nuestra dieta diaria y comer más vitaminas. Alimentos ricos. La protección de los ojos es muy buena. Por ejemplo: diversas verduras y frutas, frijoles, diversos cereales integrales, zanahorias, etc., en lugar de comer a ciegas todo tipo de platos de carne grasosos. Síntomas y causas comunes de los ojos secos: hay un aumento repentino de pacientes con ojos secos en otoño. Esto se debe principalmente a la sequedad que trae consigo el otoño, que tiene un gran impacto en la vista. El síndrome del ojo seco puede parecer un problema pequeño, pero quienes lo padecen lo padecen: ojos secos, ardor y picazón, fatiga fácil, exceso de heces en los ojos, miedo al viento y fotofobia. En casos severos, los ojos pueden incluso estar inyectados en sangre, llorosos. y afectar la visión. Los ojos son propensos a la sequedad en otoño, por lo que deberías parpadear más. “Siempre siento los ojos secos e hinchados, y no salen lágrimas ni siquiera cuando los cierro”. Aunque el otoño es más fresco, el aire acondicionado sigue siendo indispensable en la oficina. Algunas personas sentirán que sus ojos están cansados, tendrán fotofobia severa y dolores de cabeza cada vez que naveguen por Internet. Lo que les molesta es el síndrome del ojo seco. Los oftalmólogos advierten que si permanece mucho tiempo en una habitación con aire acondicionado, debe tener cuidado de que sus ojos también puedan sufrir la "enfermedad del aire acondicionado". Los pacientes con síndrome del ojo seco son principalmente oficinistas, profesionales de TI que necesitan estar frente a las computadoras durante mucho tiempo y conductores que permanecen en automóviles con aire acondicionado durante mucho tiempo. La sastrería, el tallado y otros trabajos que requieren una visión fina también son propensos al síndrome del ojo seco porque es necesario mirar los ojos con atención durante mucho tiempo. Los síntomas del síndrome del ojo seco son ojos secos, enrojecidos y fotosensibles, sensación de hormigueo al mirar cosas y fatiga ocular fácil. "Aire acondicionado + computadora" es un doble desencadenante del síndrome del ojo seco. Las habitaciones con aire acondicionado suelen estar secas y la radiación del ordenador acelera la evaporación de las lágrimas. En este caso pueden producirse sensaciones incómodas como sequedad y astringencia en los ojos.

Causas comunes de ojo seco: 1. Secreción insuficiente de la capa de aceite. Disfunción de las glándulas sebáceas del párpado debido a enfermedades de los párpados. Esta es una de las causas comunes del síndrome del ojo seco. 2. Secreción insuficiente de la capa de mucina. La conjuntivitis crónica, el penfigoide, las quemaduras químicas, etc. en quienes carecen de vitamina A1 son causas comunes de ojo seco. 3. La secreción insuficiente de lágrimas de la glándula lagrimal de la capa acuosa es la causa más común del síndrome del ojo seco. La ausencia congénita de las glándulas lagrimales, la función de las glándulas lagrimales disminuye con el envejecimiento o algunas enfermedades autoinmunes causan inflamación de las glándulas lagrimales, traumatismos, infecciones y trastornos del sistema nervioso autónomo. . El uso prolongado de ciertas gotas para los ojos (como la interrupción de ciertos medicamentos para tratar el glaucoma por fatiga) o la toma de ciertos medicamentos (como ciertos sedantes para la presión arterial alta, etc.) provocará una secreción insuficiente de lágrimas, lo que fácilmente puede conducir a una larga -El uso prolongado de lentes de contacto debido a la reducción del daño corneal a veces afecta la producción de lágrimas. 4. Evaporación excesiva de las lágrimas. Distribución desigual de la película lagrimal. Enfermedades de los párpados que provocan un cierre deficiente de los párpados (como concentrarse en conducir durante mucho tiempo, mirar la televisión o la computadora, lo que reduce la cantidad de parpadeos). una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo o trabajar al aire libre en un ambiente de trabajo con mucho viento y calor. Esta es también una de las causas más comunes del síndrome del ojo seco. Métodos de cuidado dietético para prevenir los ojos secos Complementar la vitamina A es una buena manera de prevenir los ojos secos, la pérdida de la visión y la ceguera nocturna. Las zanahorias y los dátiles rojos contienen la mayor cantidad de vitamina A. La vitamina B es una de las fuentes de nutrición del nervio óptico. Una cantidad insuficiente de vitamina B1 puede provocar fácilmente fatiga ocular. Una cantidad insuficiente de vitamina B2 puede provocar fácilmente queratitis. Por lo tanto, las personas con fatiga ocular deben prestar atención al equilibrio de la dieta y la nutrición y, por lo general, comer más cereales integrales, cereales diversos, verduras rojas y verdes, patatas, frijoles, frutas y otros alimentos que contengan vitaminas, proteínas y fibra. También puedes comer más semillas de sésamo, soja, leche fresca, germen de trigo y otros alimentos. La investigación médica moderna muestra que las vitaminas están estrechamente relacionadas con la aparición de enfermedades oculares y la calidad de la visión. Las personas que usan demasiado sus ojos necesitan más vitaminas y minerales que sus ojos necesitan. Complementar adecuadamente los nutrientes que necesitan los ojos es muy importante para protegerlos, prevenir daños visuales, prevenir y tratar enfermedades oculares y mejorar la visión. ¿Qué tipo de té se debe beber para los ojos secos? Los ojos secos son un problema que encontramos a menudo, especialmente en los trabajadores de oficina, pero ¿sabe qué hacer si tiene los ojos secos? Si los ojos se secan durante mucho tiempo, es probable que aumente. Daña gravemente la salud de sus ojos. En este momento, puede beber un poco de té para aliviar la fatiga visual. 1. Té perfumado para mejorar la vista Método: Madreselva, crisantemo y baya de goji, 3 gramos cada uno. Beber con agua hirviendo. Eficacia: Elimina el calor y desintoxica, nutre el hígado y los riñones. 2. Método del té de Wolfberry: Tome una cantidad adecuada de Wolfberry, prepárelo con agua hirviendo y bébalo. Eficacia: Este té de wolfberry tiene el efecto de nutrir el hígado y mejorar la vista. Lycium barbarum contiene niveles muy altos de caroteno, vitaminas b1, b2, c, calcio, hierro y otros oligoelementos, lo que lo convierte en un alimento muy llamativo. Podemos preparar té de baya de goji durante mucho tiempo para solucionar los síntomas de ojos secos y doloridos de los usuarios de computadoras. 3. Té de crisantemo: Tome una cantidad adecuada de crisantemos y prepárelo con agua hirviendo. El crisantemo es rico en vitamina A, que es una sustancia importante para proteger la salud ocular. También es una buena medicina para tratar diversas enfermedades oculares en la medicina tradicional china. El té de crisantemo puede hacer que las personas tengan la mente despejada y los ojos brillantes. Tiene un buen efecto sobre los ojos secos causados ​​por el fuego excesivo del hígado y el uso excesivo de los ojos. Las personas que a menudo sienten sequedad en los ojos, especialmente aquellas que usan computadoras con frecuencia, pueden beber más té de crisantemo. Es posible que los usuarios de computadoras deseen preparar crisantemo + baya de goji o crisantemo + miel en la oficina. Use un termo y agregue agua caliente para preparar, lo que puede aliviar eficazmente la fatiga ocular y calmar el cuerpo y la mente. 4. El té de crisantemo Lycium mejora la vista Método: Ponga 30 bayas de goji, 5 crisantemos y 1 bolsita de té negro en una taza, agregue agua hirviendo y déjelo en remojo durante 10 minutos antes de beber. Eficacia: Tiene efectos sobre la salud como nutrir el hígado, mejorar la vista, reducir el azúcar en sangre, bajar la presión arterial, antienvejecimiento, antiarrugas y consolidar la esencia. Es más adecuado para personas con cargas de trabajo pesadas y trabajo prolongado con la computadora. 5. Té de flores densas de Lycium barbarum Método: 10 gramos de baya de goji, 3 gramos de té de flores densas, agregue agua hirviendo a 85 grados Celsius y déjelo en remojo durante una hora antes de beber. Eficacia: El té denso y perfumado de Wolfberry se puede utilizar para prevenir el impacto de la radiación electromagnética excesiva en el sistema visual. Tiene un muy buen efecto de mejora y tratamiento sobre algunos problemas oculares como pérdida de visión, síndrome del ojo seco, cataratas, etc. 6. Té de crisantemo y baya de goji Método: 10 crisantemos, 5 capuchinas, 5 gramos de semillas de casia, 3 gramos de baya de goji, preparar en agua hirviendo durante 3 a 5 minutos. Eficacia: el crisantemo elimina el calor y desintoxica, nutre el hígado y mejora la vista, lo que hace que las personas tengan la cabeza clara y los ojos brillantes. Es especialmente eficaz para los ojos secos causados ​​por el fuego excesivo del hígado y el uso excesivo de los ojos. La capuchina aclara la garganta e hidrata la garganta; , nutre el hígado y mejora la vista. Las semillas de casia son muy eficaces en el tratamiento de enfermedades oculares; la baya de goji nutre el hígado, los riñones y mejora la vista.

Es muy útil para el dolor de ojos, la fatiga y la pérdida de visión causada por el uso prolongado de la computadora. 7. Bebida Wolfberry Gastrodia: Gastrodia 3 qian, Chuanxiong 1 qian, wolfberry 3 qian, preparar con agua caliente, cocinar a fuego lento durante 10 a 20 minutos y beber. 8. Método de bebida Si Zi: semilla de casia, fruta de baya de goji, ligustrum lucidum y semilla de cuscuta, 5 gramos cada una. Beber con agua hirviendo. Eficacia: nutrir el hígado y los riñones, aclarar la cabeza y los ojos, aclarar los intestinos y laxante, reducir las nebulosas y mejorar la vista. 9. Té de casia, crisantemo y espino Método: 10 gramos de semillas de casia, 5 gramos de crisantemo, 15 gramos de espino o los tres sabores anteriores en la misma proporción, preparar con agua hirviendo, tapar y cocinar a fuego lento durante unos 30 minutos. Eficacia: Se utiliza en pacientes con ojo seco, acumulación de calor en el hígado y el estómago y mala alimentación. 10. Té para quitar el calor y mejorar la vista Método: Rehmannia glutinosa, Ophiopogon japonicus, crisantemo y Erhua, 3 gramos cada uno. Agregue agua hirviendo durante 20 minutos y beba. Eficacia: Elimina el calor y desintoxica, nutre el yin y mejora la vista. Lo anterior presenta bebidas de té para aliviar la fatiga ocular. Si sus ojos suelen estar cansados ​​​​y secos, puede beber estas bebidas de té. Además, debe saber descansar lo suficiente y tomarnos un tiempo para relajar los ojos. Espero que te ayude y espero que lo adoptes.