Mancuerna adelgazante
Equipo duro
①Estera de yoga
La estera de yoga debería ser uno de los elementos más utilizados por los entusiastas del fitness, especialmente aquellos que hacen ejercicio en casa. En la estera de yoga se pueden realizar muchos entrenamientos de fuerza con el peso corporal que involucran la cintura, las piernas, las caderas y los brazos. Cuando no esté en uso, se puede enrollar y colocar en la esquina, sin ocupar ningún espacio.
②Mancuernas
Existen muchas opciones de mancuernas, que pueden ayudarnos a moldear aún más nuestra figura perfecta. Por ejemplo, si desea perder peso en los brazos, un simple entrenamiento de brazos con peso corporal llevará mucho tiempo para lograr buenos resultados, pero agregar peso puede mejorar la eficiencia de nuestro fitness. Modela mejor las líneas musculares de los brazos, ¡digamos adiós a la carne!
2. Las mancuernas de levantamiento de pesas son un elemento imprescindible en los aparatos de fitness domésticos, que pueden ayudarnos a fortalecer el entrenamiento muscular de todo el cuerpo. ¡Especialmente el entrenamiento del equilibrio es el más destacado! ¡Pero ahora no existe un certificado de cualificación profesional! ¡Te sugiero que puedas usarlo en casa y entrenar primero los músculos de las nalgas y las piernas!
③Banda elástica.
Las bandas elásticas también son uno de los elementos de entrenamiento portátiles y fáciles de usar, que se pueden utilizar para moldear los brazos, tensar la espalda y estirar todo el cuerpo. Puedes utilizarlo según tus propias necesidades. Puedes elegir bandas elásticas de mejor calidad. Los productos fabricados con materiales inferiores te harán daño durante el entrenamiento, lo cual no es bueno. Generalmente, una banda elástica de 15 libras es adecuada para las niñas y una banda tensora de 20 libras es adecuada para los niños.
④Pelota de fitness
Las pelotas de fitness se utilizan cada vez más y son un equipo de fitness polivalente. Puede responder a diferentes objetivos a través de diferentes métodos de entrenamiento. En el proceso de fitness, se puede utilizar para estimular los músculos profundos de la cintura y el abdomen, estimulando así los músculos centrales y tensando la cintura y el abdomen. Muchos culturistas también lo utilizan para entrenamientos abdominales intensos.
⑤Palo de masaje fitness
Debes estar muy cansado después del ejercicio y te duelen los músculos. En este momento, es necesario utilizar un bastón de masaje físico para aliviar los músculos tensos de todo el cuerpo. Es muy utilizado en diversas partes del cuerpo.
Equipo blando
1 aplicación de tutoriales deportivos
Aplicación de fitness en casa. Básicamente resuelve todos los requisitos para adelgazar y moldear el cuerpo en casa. Sigue los tutoriales en vídeo y podrás empezar a ejercitarte desde lo más básico. Aquí hay dos recomendaciones de aplicaciones de fitness. Todo el mundo utiliza Keep y FIttime. Keep es la aplicación más adecuada para uso doméstico, pero creo que FIttime puede ser utilizada por más personas. Esto puede estar relacionado con la promoción anterior en la cuenta oficial de WeChat, pero en realidad creo que Keep es realmente bueno. Cada uno puede elegir el que más le convenga según sus necesidades.
¡Por fin! Un poco más de conocimiento teórico te ayudará a lograr mejores resultados de fitness.
El ejercicio aeróbico es correr, hacer aeróbic, montar en bicicleta y otros deportes. Las personas que hacen ejercicio aeróbico con regularidad tienen una función cardiopulmonar más alta, un mayor volumen sanguíneo, latidos cardíacos más lentos y menos carga para el corazón que las personas comunes y corrientes que no hacen ejercicio aeróbico. En cuanto a la fuerza ósea, el ejercicio aeróbico puede acelerar la circulación sanguínea, aumentar el suministro de nutrientes a las células óseas, promover el metabolismo, retrasar los cambios degenerativos en los huesos y prevenir la osteoporosis en las personas mayores.
El ejercicio anaeróbico es lo que solemos llamar ejercicio de resistencia, que es mejor que el ejercicio aeróbico para quemar grasa. La característica más importante del ejercicio anaeróbico es que continúa quemando calorías y grasas después del ejercicio. Pero los amigos que quieran perder peso y ponerse en forma deben tener en cuenta que la combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico es muy importante.
Bien, espero que aquellos amigos que quieran hacer ejercicio pero no puedan ir al gimnasio puedan usar este artículo para crear un espacio privado de fitness en casa. Lo anterior es para su referencia. ¿me amas mucho?