La pérdida de peso a ciegas eventualmente fracasará, entonces, ¿cómo perder peso correctamente?
1. Método del pepino y los huevos
Come solo pepinos y huevos en cada comida en lugar de 3 comidas. Si lo mantienes durante 7 días, perderás peso, pero lo lograrás. Extraño el sabor de Lao Gan Ma. Es una excelente manera de eliminar el aceite.
Motivo: La pulpa del pepino es crujiente, dulce, jugosa y deliciosa. Contiene coloides, ácidos de frutas y enzimas bioactivas que mejoran el metabolismo del organismo y tratan las quemaduras solares, las manchas y las alergias cutáneas. El pepino también puede eliminar el calor y la humedad, previniendo el estreñimiento. El ácido malanoico contenido en el nuevo tipo de pepino puede inhibir eficazmente la conversión de carbohidratos en grasas. Por lo tanto, el consumo regular de pepinos es de gran beneficio para perder peso y prevenir enfermedades coronarias.
2. No comas después del mediodía
Si no comes nada después de las tres de la tarde del día siguiente, no comas cuando puedas, así puedes perder. unos cuantos kilos en una semana.
Razón: Después de descansar por la noche, el cuerpo humano consume menos energía y el exceso de energía se convierte en acumulación de grasa. Lo importante a tener en cuenta con este método es realizar un buen desayuno y almuerzo para complementar los nutrientes necesarios para el día.
Consejo de salud: Si tienes mucha hambre, puedes beber más agua y tal vez comer una manzana.
3. Saltarte la cena.
Cena menos cada día e incluye leche de soja como parte de las tres comidas. Para las niñas no es rentable beberlo, pero no contiene azúcar. Lo mejor es comprar una máquina de leche de soja y prepararla todos los días, lo cual es conveniente y económico.
Dato: La leche de soja se extrae de la soja, que es rica en proteína vegetal de alta calidad. Además de proteína de soja, también contiene gran cantidad de isoflavonas de soja, glicoconjugados de soja, etc. Estos ingredientes pueden inhibir la absorción de lípidos y azúcares en el cuerpo y desempeñar un papel en la quema de grasa corporal. Por lo tanto, desde el momento en que bebe leche de soja, a través de varias etapas de digestión y absorción de grasa, ¡estas funciones efectivas ejercen un efecto de pérdida de peso!
4. Dieta de la manzana
Come manzanas durante 2 días y luego cómelas durante 3 días, repite este ciclo varias veces y los resultados serán buenos.
Razones:
Quienes son delgados casi siempre comen en exceso e hinchan su barriga, pero no les queda más remedio que controlar su apetito. La dieta de la manzana puede comprimir el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar, el sabor se vuelve anormal y a las personas no les gustan las comidas reconfortantes o grasosas.
La pérdida de peso con manzana puede aumentar la producción de glóbulos blancos en la sangre, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo y, al mismo tiempo, mejorar las funciones nerviosas y endocrinas, lo que es útil para la belleza y la belleza. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Si tienes hambre, come una manzana. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas, no excederá tu ingesta calórica diaria y perderás peso de forma natural. También puede mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento.
5. Método para adelgazar con hojas de loto
Cocine las hojas de loto, las semillas de casia, el regaliz y las rodajas de limón en una sopa, en la cantidad adecuada. Si lo cumples durante 2 semanas, irás al baño unas cuantas veces más al día.
Razón: China ha considerado la hoja de loto como una medicina para bajar de peso desde la antigüedad. Porque las raíces (raíz de loto) y las hojas de loto tienen efectos diuréticos y laxantes puros.
6. Método de pérdida de peso con melón amargo
Este método es muy singular. Puedes comer todo lo que quieras, incluso si es de la noche a la mañana. Siempre que comas tres melones amargos al día, puedes perder al menos 4 libras en una semana. Limpiar crudo es un poco difícil, pero hay algunas cosas que pueden desintoxicar bien. ¡Puedes lograr tu objetivo con algunas dificultades!
Motivo: El melón amargo contiene una sustancia hipolipemiante de alta energía y altamente biológicamente activa que sólo afecta al intestino delgado, una parte importante del cuerpo humano que absorbe grasas, polisacáridos y otros calóricos. macromoléculas cambiando la red de poros de las células intestinales sin afectar la absorción de vitaminas, minerales y otros nutrientes.
Este efecto especial, conocido como "fat killer", puede reducir la ingesta de grasas y polisacáridos entre un 40-60%.
7. Bebe agua para adelgazar
Come menos arroz, pon un recipiente con agua tibia a tu lado cuando comas, agrega agua a la comida antes de comer, esto también te hará bien. consecuencias.
Motivo: Beber un vaso de agua corriente, agua ligera con miel o agua que contenga fibra antes del desayuno por la mañana puede acelerar la peristalsis gastrointestinal, excretar del cuerpo las heces y metabolitos de la noche anterior y reducir la posibilidad de desarrollar barriga.
Evita en el desayuno alimentos ricos en azúcar y grasas.
Más allá de eso, lo que más me molesta es el "desayuno". Primero, me gusta comer pan, y segundo, he desarrollado un hábito. Siempre me siento bien comiendo pan dulce por la mañana. Creo que muchas personas desayunan lo mismo y están acostumbradas a comprar una variedad de alimentos en una tienda de desayunos. Por supuesto, estos alimentos son uno de los mayores culpables de perder peso. Estos alimentos no son más que ricos en azúcar, aceite y sodio. Lo más aterrador es que los químicos agregados a los alimentos procesados hacen que el cuerpo se hinche cuando el metabolismo está indefenso.
Limitar la ingesta total de calorías
Comer más no significa consumir más calorías, al igual que 200 gramos de verdura hervida no necesariamente tienen más calorías que 100 gramos de bizcocho. Algunos alimentos no solo aumentan la saciedad, sino que también contienen menos calorías, lo que contribuye en gran medida a reducir la ingesta de calorías. Las nuevas frutas y verduras son alimentos ideales para perder peso. Algunas comidas chatarra, tal vez los postres, tienen más calorías. Por lo tanto, si quieres perder peso, ¡lo mejor es que las frutas y verduras sean una parte importante de tu dieta!
Incluso si bebes menos té al día siguiente
En cuanto a esos tentadores refrescos del día siguiente, para perder peso, pide a tu familia que coopere y cambia la alimentación habitual por una alimentación ocasional. , y cómalo solo durante un mes 1 o 2 veces para saciar la sed. El resto del tiempo cambié a nueces tostadas sin sabor a baja temperatura, leche fresca baja en grasa, frutas bajas en azúcar, etc.
Debes comer almidón
Mucha gente suele equiparar los carbohidratos con el almidón, pero no son lo mismo. Los carbohidratos son cualquier sustancia formada por carbono, hidrógeno y oxígeno. Entre ellos, los carbohidratos puros, como la fructosa, la lactosa y la glucosa, son los que el cuerpo descompone más fácilmente y proporcionan energía rápidamente. El almidón es un carbohidrato complejo que debe ser digerido y descompuesto por enzimas en la saliva y el estómago, y su capacidad se libera al torrente sanguíneo para convertirse en nutrientes. Debido a esto, la sensación de saciedad que se obtiene al comer almidón durará más que comer azúcar.
Sigue una dieta equilibrada
Recuerda respetar los principios de una dieta equilibrada, que incluyen comer al menos 5 raciones de frutas y verduras al día, y luego asegurar una ingesta excesiva de proteínas, carbohidratos, grasas, etc. Una dieta equilibrada no sólo es la clave para perder peso, sino que también ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre del cuerpo, que son extremadamente perjudiciales para la pérdida de peso.
1. Un desayuno adecuado
Sustituir el zumo por una fruta novedosa cada mañana. La ventaja de esto es que acelera todo el proceso de recepción y diferenciación de los alimentos. No subestimes este pequeño cambio, juega un papel importante en la reducción de los problemas abdominales. ¡Comer constantemente frutas crudas en el desayuno todos los días no es bueno para el sistema digestivo ni para la digestión!
2. Movimientos laterales de los miembros superiores
Es difícil imaginar que sólo una mañana de entrenamiento del abdomen inferior pueda tensarlo significativamente, ¿verdad? Pero sucede. Se nos recomienda ejercicio físico: hacer 30 vueltas (pararse con las manos detrás de la cabeza, rotar los miembros superiores hacia ambos lados por turnos, tener cuidado de no utilizar las rodillas como eje, de modo que el eje de actividad quede por encima de la pelvis) Y luego realice 30 actividades laterales de las extremidades superiores (mantenga la postura correcta, pero preste atención a las articulaciones de la cadera y mantenga la parte superior del cuerpo hacia los lados). ¡De la noche a la mañana tendrás un cambio gratificante en tu abdomen y la perseverancia a largo plazo tendrá excelentes resultados!
3. No beber demasiada agua.
Sí, beber de 8 a 10 vasos de agua al día puede hacer que tu piel luzca seca, pero al mismo tiempo, esa agua puede hacer que tu piel se encoja rápidamente en solo 24 horas. Eliminar el exceso de agua del cuerpo acelera la digestión. Así que recuerda, si quieres perder peso al día siguiente, no bebas demasiada agua el primer día, solo limítate a lo que necesitas y que no es normal.
No quiero beber
Si tomas muchas bebidas alcohólicas estás provocando que tu cuerpo se hunda y se comprima. ¿Cómo dices esto? Es decir, el exceso de alcohol puede aumentar la sensación de sed. Entonces, como diremos más adelante, cuanta más agua bebes, más se comprime tu cuerpo. El alcohol sólo calma la sed y hace beber más agua, que es uno de los enemigos de nuestro "plan de adelgazamiento".
Corrige tu postura
Deja ligeramente caer los hombros hacia atrás de forma natural y presta atención a apretar el abdomen y levantar el pecho. La ventaja de insistir en hacer esto es que debido a que la parte inferior del abdomen suele estar en un estado importante, los músculos se aplanarán durante la noche, lo que también tendrá un efecto de compresión significativo en el estómago.
6. Ponte de pie, siéntate derecho
Imagina que una cuerda está atada a tu cabeza y te levanta. Es un poco como el viejo dicho chino "cuelgue el cuello apuñalará el muslo", excepto que no lo usamos para corregir la forma de nuestro cuerpo. Esta postura erguida le dará a la gente una sensación de arrogancia y usted sentirá como si sus posturas únicas para sentarse y pararse le hubieran hecho crecer unos centímetros más en un abrir y cerrar de ojos.
7. Deja que los gases desaparezcan
Nunca mastiques chicle en todo el día para evitar la pérdida de peso. Tu tracto gastrointestinal algún día emitirá una gran cantidad de gases, ¡lo que sólo te hará parecer más gordo! Incluso si come menos alimentos que no son fáciles de digerir, como frijoles, alimentos fritos y alimentos ricos en grasas, tenga cuidado. En su lugar, deberías comer más bayas, como las uvas.
8. Trampa de Carbohidratos
No comas demasiados alimentos con carbohidratos, como pizza, pasta, etc., ya que engordarán, por lo que debes comer menos.
9. Aléjate de la sal
El efecto de reducir la ingesta de agua se puede conseguir previniendo los compuestos ricos en sodio. Varias galletas de palomitas de maíz son las culpables obvias. Pero la gente no sabe que muchos refrescos y refrigerios que parecen bajos en grasas pueden aumentar considerablemente el consumo de sal, por lo que podemos observar más de cerca el contenido nutricional antes de comprarlos.