¿Cuáles son algunos métodos de ejercicio para hombres?

1. Los baños de asiento regulares pueden mejorar la función sexual masculina y son de gran beneficio para la salud de los órganos sexuales masculinos. En concreto: una palangana de madera, principalmente una palangana de agua caliente, la temperatura del agua debe ser lo más alta posible para evitar quemaduras. El tiempo de baño es de 20 a 30 minutos, y el agua caliente se mantiene tibia durante este período. Este es un tipo de terapia de calor que puede promover la circulación sanguínea local y tiene buenos efectos terapéuticos y para el cuidado de la salud. No sólo puede mejorar la función sexual, sino que también puede tratar la hiperplasia prostática y la prostatitis.

2. Para los hombres, las flexiones son la primera opción para mejorar el rendimiento sexual. Porque para completar una flexión, los grupos de músculos de los brazos, el pecho, el abdomen, las nalgas y las piernas deben trabajar estrechamente entre sí, y los hombres solo necesitan movilizar estos grupos de músculos durante las relaciones sexuales. Por lo tanto, si un hombre tiene una gran capacidad para hacer flexiones, cuando adopte el dominio masculino, su condición física será mejor, sus movimientos serán más poderosos y más duraderos. Además, las flexiones regulares pueden mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, aumentar el flujo sanguíneo a las extremidades y también desempeñar un cierto papel para ayudar a las erecciones y reducir la disfunción eréctil.

3. En términos generales, si un hombre todavía puede hacer 15 flexiones seguidas cada día después de los 40 años, su condición física durante las relaciones sexuales debería estar garantizada. Si tu fuerza física es pobre, puedes comenzar con ejercicios simples, pararte a 50 centímetros de la pared, empujar la pared con los brazos para sostener tu cuerpo, practicar de 12 a 15 veces cada vez, tres veces al día. A medida que aumente su fuerza física, cambie gradualmente a la posición boca abajo. Preste atención a mantener la espalda recta y apriete los glúteos y el abdomen cada vez que haga ejercicio. El número de veces aumenta de menos a más.

4. Baño termal o baño de agua tibia, 30 minutos al día. El agua termal es rica en minerales, como zinc, manganeso, etc., que pueden regular la función nerviosa autónoma, aliviar rápidamente la fatiga, promover la circulación sanguínea y tiene un buen efecto para mejorar el suministro de sangre al pene y mejorar la función sexual.