Reparación de los músculos del suelo pélvico 12 círculos de yoga y pilates reparan los músculos del suelo pélvico.
Hay 12 tipos de yoga de reparación de los músculos del suelo pélvico: 1, baddha konasana, 2, silla, 3, estiramiento de gato, 4, elevación de piernas, 5, bebé, 6, medio bote, 7, sentadilla con arco , 8, langostas, 9, gatos y vacas, 10.
Los círculos de Pilates son muy útiles para reparar los músculos del suelo pélvico y pueden aliviar rápidamente los síntomas de relajación de los músculos del suelo pélvico. Por supuesto, cada persona relaja los músculos del suelo pélvico de forma diferente y los efectos específicos varían de persona a persona y no son absolutos. El principio del círculo de Pilates es estimular el movimiento de grupos de músculos grandes y grupos de músculos pequeños profundos mediante contracción isométrica estática, aumentando así la tensión de los músculos del suelo pélvico y promoviendo la circulación sanguínea en el tejido muscular.
Las mujeres deben seguir haciendo ejercicio después de dar a luz. Al hacer ejercicio, deben prestar atención a centrar completamente su fuerza en los músculos del suelo pélvico y mantener la respiración estable para no afectar el efecto del ejercicio. Si los síntomas de relajación de los músculos del suelo pélvico no mejoran significativamente después del ejercicio, el tratamiento también se puede realizar bajo la supervisión de un médico.