¿Cuáles son los ejercicios auxiliares para el peso muerto?

Haz peso muerto rumano (es decir, tira del muslo y la pantorrilla a unos 170 grados, el resto de acciones permanecen sin cambios). Este tipo de peso muerto es muy obvio para entrenar los isquiotibiales y el peso será mucho más ligero que el peso muerto. Se puede decir que este movimiento es ligeramente más bajo que el peso muerto porque las piernas y las caderas no necesitan doblarse tanto. Simplemente inclínese ligeramente, mantenga la parte superior del cuerpo, la cabeza y el torso erguidos e inclínese hacia adelante.

Acción auxiliar 2

El remo también es una acción muy dorada para entrenar la espalda. La posición inicial del remo es básicamente la misma que la del peso muerto, pero el peso del remo será mucho menor y el remo puede simular un peso muerto en la posición inicial. Debido a que el bote de remos pesa tan poco, muchas personas pueden controlarlo en lugar de ser controlados por el peso.

Acción auxiliar tres

Peso muerto con barra vacía o peso muerto ligero

En este caso se simula completamente la postura del peso muerto con carga. Controla tus movimientos. cada hora y repita varias veces (más de 20 veces). Al principio, la mayoría de las personas pueden tener un buen control, pero en las últimas veces, incluso si están vacíos o livianos, sus músculos no pueden seguir moviéndose, su resistencia no es fuerte y se deformarán durante el ejercicio.