¿Deben los diabéticos hacer ejercicio?
1. ¿Por qué la gente hace ejercicio?
El ejercicio tiene muchos beneficios. Según análisis de la medicina tradicional china, el ejercicio puede equilibrar los cinco órganos internos. Los cinco órganos internos están relacionados con el movimiento, como el corazón que gobierna los vasos sanguíneos; los pulmones que gobiernan el qi y la respiración; el bazo que gobierna los músculos de las extremidades; el hígado que gobierna los tendones; y los riñones que gobiernan los huesos; El ejercicio puede promover el Yang Qi de los cinco órganos internos y mejorar la función de gasificación del Yang Qi de los cinco órganos internos. En otras palabras, el ejercicio puede activar los cinco órganos internos y hacerlos más poderosos. Cuanto más fuerte sea la función de transformación del qi de los cinco órganos internos, más podrá descargar flema estancada y agua turbia. Beber toxinas turbias como la estasis sanguínea y la estasis sanguínea hará que una persona esté más saludable.
Todos tenemos esta experiencia en nuestras vidas. El ejercicio constante puede mantenernos saludables. Además, podemos mantener una actitud positiva, aliviar la fatiga mental y reducir la carga psicológica.
2. ¿Por qué las personas con diabetes necesitan hacer ejercicio?
En lo que respecta a los pacientes diabéticos, la medicina moderna cree que el ejercicio es muy valioso por las siguientes razones: en primer lugar, el ejercicio puede consumir un exceso de calorías, de modo que el azúcar en sangre que debería reducirse con la insulina se consume en avanzar a través del ejercicio; en segundo lugar, los músculos (músculos esqueléticos) almacenan alrededor del 70% del glucógeno en nuestro cuerpo y el ejercicio puede aumentar el almacenamiento de glucógeno en los músculos; en tercer lugar, el ejercicio puede aumentar la sensibilidad a la insulina, mejorando así la resistencia a la insulina; prevenir el tipo 2 Puede prevenir la aparición de complicaciones en pacientes diabéticos, retrasar la progresión de las complicaciones, mejorar la función cardiopulmonar del paciente y aumentar la fuerza muscular, mejorando así la calidad de vida del paciente.
Según análisis de la medicina tradicional china, la deficiencia del bazo es la clave de la aparición de la diabetes. Como dice el refrán, la diabetes es una enfermedad de la riqueza. El exceso de grasa y una dieta rica provocan daños en el yang del bazo y una disminución de la función del bazo de dispersar la esencia. El glucógeno transportado y transformado por el bazo y el estómago permanece en la sangre y la esencia no puede dispersarse a tiempo en los órganos internos y las extremidades, lo que provoca un aumento del azúcar en sangre.
En lo que a prevención de la diabetes se refiere, lo más eficaz y económico es hacer ejercicio, controlar la dieta, estabilizar el estado de ánimo y asegurar el sueño. Los cuatro estilos de vida anteriores favorecen el fortalecimiento y la nutrición del bazo, lo que hace que el bazo sea yang sano y fuerte, lo que, de forma natural, puede prevenir la diabetes de forma eficaz.
Si ya tienes diabetes, también debes realizar ejercicio activo. Por lo tanto, el bazo gobierna los músculos de las extremidades y el ejercicio estimula los músculos de las extremidades, que es la mejor manera de estimular el yang del bazo. La clave para tratar la diabetes es fortalecer el bazo y el yang y dispersar la esencia. En lugar de depender de medicamentos para controlar el azúcar en sangre, es mejor confiar en el funcionamiento normal del bazo.
3. ¿Cómo deben hacer ejercicio los pacientes diabéticos?
1. Ejercicio apto para diabéticos.
A los pacientes con diabetes se les recomienda realizar más ejercicio aeróbico, como caminatas rápidas, aeróbicos, radioejercicios, baduanjin, tai chi, ciclismo, tenis de mesa, bádminton, jogging, etc.
En segundo lugar, no se recomienda desarrollar masa muscular.
Algunos expertos sugieren que los pacientes obesos de mediana edad y ancianos con diabetes pueden realizar ejercicios anaeróbicos como mancuernas y poleas para aumentar la masa muscular y mejorar la sensibilidad a la insulina. Según análisis de la medicina tradicional china, no se recomienda hacer ejercicio con el fin de aumentar la masa muscular.
La llamada masa muscular depende totalmente del temperamento. Si los músculos se estimulan con alta intensidad y se complementa con una gran cantidad de proteínas, se despertará el temperamento, de modo que el bazo hará todo lo posible para controlar los músculos y será más fácil producir masa muscular. Pero esto tiene el costo del temperamento. Para mantener la masa muscular, el bazo debe mantener un estado de trabajo de alta intensidad. Como resultado, el bazo se agotará y se debilitará. Además, el exceso de qi y la perfusión sanguínea en los músculos de las extremidades y la superficie del cuerpo pueden provocar fácilmente una insuficiencia de qi y sangre en los órganos. Aunque musculoso, no es necesariamente saludable.
El propósito de nuestro ejercicio es equilibrar los cinco órganos internos y mejorar la función del qi del cuerpo. Aunque desarrollar músculo puede estimular el yang del bazo, a la larga lo debilitará.
En tercer lugar, mantenga una intensidad de ejercicio adecuada.
Para los pacientes diabéticos, el ejercicio debe ser de la intensidad adecuada, para estimular eficazmente el yang del bazo y lograr el efecto de dispersión del semen. Es decir, se requiere ejercicio de intensidad moderada a alta para mejorar eficazmente el metabolismo del glucógeno.
Algunos pacientes diabéticos caminan muy lentamente, lo que sólo puede desbloquear los vasos sanguíneos y tiene algunos efectos para preservar la salud, pero no favorece el control del azúcar en sangre.
Sin embargo, los pacientes diabéticos también deben prestar atención al ejercicio. La intensidad de cada ejercicio no debe ser demasiado alta para evitar un consumo excesivo de energía y sangre, que podría provocar hipoglucemia.
Se recomienda que la intensidad del ejercicio sea gradual, permitiendo que el cuerpo se adapte lentamente y luego manteniéndolo dentro de un rango de intensidad razonable.
Cuatro puntos a tener en cuenta durante el ejercicio.
Antes de ejercitarte, realiza 10-15 minutos de ejercicios de calentamiento, como estirar la cintura, levantar las piernas, caminar despacio, etc. , haciendo que la sangre de todo el cuerpo corra más rápido, lo que resulta beneficioso para estimular los músculos durante el ejercicio y evitar lesiones musculares.
Después de comenzar el ejercicio, el ejercicio debe ser de lento a rápido y la intensidad del ejercicio debe ser de pequeña a grande. Después de 5 a 10 minutos, la cantidad debe aumentarse gradualmente y cada ejercicio debe durar entre 20 y 30 minutos.
Una vez finalizada la preparación del ejercicio, puedes ir bajando el ritmo poco a poco y realizar actividades de estiramiento durante diez minutos después del ejercicio.
Presta atención a la perseverancia y asegúrate de hacer ejercicio al menos tres veces por semana. Si suda después del ejercicio, se recomienda cambiarse la ropa mojada inmediatamente para evitar resfriarse.
Resumen:
En cuanto al tratamiento de la diabetes, mi opinión es no elegir la insulina de forma precipitada. La ventaja de la insulina es que tiene un rápido efecto hipoglucemiante, pero su daño es que reemplaza por completo la función del bazo de dispersar los espermatozoides. Después del uso prolongado de insulina, la función del bazo puede empeorar.
Cuando se detecta un nivel elevado de azúcar en sangre, se recomienda que la medicina tradicional china sea la primera opción. ¿La medicina china se basa en la justicia, no en la enfermedad? ¿Cortar los problemas de raíz? En lugar de tratar la enfermedad, la medicina china hará todo lo posible por mantener la función fisiológica normal del bazo regulando y preservando el esperma, lo cual es mucho mejor que reemplazarlo con insulina. (Dong Hongtao)