Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - Ejercicio de adelgazamiento, entrenamiento sentado, dando vueltas durante unos meses. ¡Los saludables ejercicios matutinos de giro y estiramiento de Nikkei despiertan los músculos dormidos durante mucho tiempo y eliminan el exceso de grasa en la cintura y el abdomen! ¡El "vuelco del bebé" en realidad adelgaza mucho! A medida que envejecemos, los músculos del tronco del cuerpo disminuirán gradualmente. Darse la vuelta como un bebé es en realidad el ejercicio de estiramiento más eficaz para desarrollar la resistencia de los músculos del tronco. Simplemente date la vuelta cuando te despiertes por la mañana, podrás tensar tu cintura y abdomen, ¡y tus brazos y piernas también se adelgazarán! ¿entrevista? Autor/Ye Ping Yaya, Fotografía/Hiroshi Suzuki, Estilo/Zhang Zizi, Maquillaje y Peinado/Tianyi Yang Zi, Modelo/Belleza Original, Ilustración/San Gong Su Qing se enfoca en los músculos alrededor de la cintura y el abdomen que son propensos a la debilidad y con frecuencia Caerse y estirarse Como adultos, es fácil confiar en la fuerza de las manos o las piernas para moverse. Al igual que cuando un bebé aprende a darse la vuelta por primera vez, utilizará los músculos abdominales oblicuos, los músculos abdominales transversales, el recto abdominal y los músculos erectores de la columna alrededor de la columna al mismo tiempo. Se puede decir que es una movilización total de los músculos del tronco. Cuanto más usas tus músculos, más se sintetizan y cuanto menos los usas, más se descomponen, así que, por supuesto, ¡tienes que usar más tus abdominales! Los músculos secretan dos sustancias que promueven la síntesis muscular e inhiben la síntesis muscular. El equilibrio depende de la cantidad de ejercicio. Si haces ejercicio, seguirás favoreciendo la síntesis muscular. La sustancia "IGF-1" que favorece la síntesis muscular y mejora la circulación sanguínea y la secreción de óxido nítrico seguirá aumentando. Esto inhibe la secreción de "miostatina", una sustancia que dificulta la síntesis muscular y, como resultado, la síntesis muscular continúa. Sin ejercicio, los músculos comienzan a descomponerse y debilitarse. Para lograr el propósito de "ahorro de energía" y reducir músculos innecesarios, se aumentará la secreción de "miostatina", sustancia que dificulta la síntesis muscular. De esta forma, la masa muscular cederá menos. ¡Los saludables ejercicios matutinos de giro y estiramiento de Nikkei despiertan los músculos que han estado dormidos durante mucho tiempo y eliminan el exceso de grasa en la cintura y el abdomen! ¡El "vuelco del bebé" en realidad adelgaza mucho! A medida que envejecemos, los músculos del tronco del cuerpo disminuirán gradualmente. Darse la vuelta como un bebé es en realidad el ejercicio de estiramiento más eficaz para desarrollar la resistencia de los músculos del tronco. Simplemente date la vuelta cuando te despiertes por la mañana, podrás tensar tu cintura y abdomen, ¡y tus brazos y piernas también se adelgazarán! ¿entrevista? Autor/Ye Ping Yaya, Fotografía/Hiroshi Suzuki, Estilo/Zhang Zizi, Maquillaje y Peinado/Tianyi Yang Zi, Modelo/Belleza Original, Ilustración/San Gong Su Qing se enfoca en los músculos alrededor de la cintura y el abdomen que son propensos a la debilidad y con frecuencia Caerse y estirarse Como adultos, es fácil confiar en la fuerza de las manos o las piernas para moverse. Al igual que cuando un bebé aprende a darse la vuelta por primera vez, utilizará los músculos abdominales oblicuos, los músculos abdominales transversales, el recto abdominal y los músculos erectores de la columna alrededor de la columna al mismo tiempo. Se puede decir que es una movilización total de los músculos del tronco. Cuanto más usas tus músculos, más se sintetizan y cuanto menos los usas, más se descomponen, así que, por supuesto, ¡tienes que usar más tus abdominales! Los músculos secretan dos sustancias que promueven la síntesis muscular e inhiben la síntesis muscular. El equilibrio depende de la cantidad de ejercicio. Si haces ejercicio, seguirás favoreciendo la síntesis muscular. La sustancia "IGF-1" que favorece la síntesis muscular y mejora la circulación sanguínea y la secreción de óxido nítrico seguirá aumentando. Esto inhibe la secreción de "miostatina", una sustancia que dificulta la síntesis muscular y, como resultado, la síntesis muscular continúa. Sin ejercicio, los músculos comienzan a descomponerse y debilitarse. Para lograr el propósito de "ahorro de energía" y reducir músculos innecesarios, se aumentará la secreción de "miostatina", sustancia que dificulta la síntesis muscular. De esta forma, la masa muscular cederá menos. La flexibilidad del tronco es clave para el ejercicio básico de estiramiento por vuelco. Los ejercicios de estiramiento al revés no utilizan la fuerza de las manos y las piernas, sino que dependen completamente de los músculos del abdomen y la espalda. "La clave es la suavidad del tronco. El ejercicio de los músculos oblicuos externos e internos puede tensar eficazmente la cintura y las líneas abdominales, y los brazos y las piernas también se adelgazarán. (Entrenador Yamazaka) Gire hacia la izquierda y hacia la derecha tres veces, comenzando desde el hombros Voltee y gire completamente los músculos de la espalda ※ Cuando use estos músculos, los oblicuos externos, los oblicuos internos y el transverso del abdomen, el erector de la columna, asegúrese de dejar suficiente espacio alrededor de ellos para evitar lesiones por colisión corporal. La Facultad de Ciencias de la universidad señaló: “Es falta de ejercicio. No es fácil para el cuerpo humano producir músculos y, al mismo tiempo, los músculos existentes disminuirán y se perderán. El músculo se crea entre el altibajo de la síntesis y la degradación. El ejercicio promueve la secreción de IGF-1 y óxido nítrico, que ayudan a la síntesis muscular, para que la síntesis muscular continúe. Por el contrario, si no se hace ejercicio, la miostatina y otras sustancias que dificultan el crecimiento muscular aumentarán la secreción, provocando que la masa muscular disminuya día a día.