¿Pueden los diabéticos comer plátanos?
Sin embargo, la impresión de la mayoría de las personas sobre la diabetes sólo se queda en términos de "nivel alto de azúcar en la sangre", "esta es una enfermedad incurable", "muchas cosas no se pueden comer", etc. diabetes que padece diabetes Hay muchos malentendidos y trampas en el tratamiento.
Para ser un amigo sabio de la diabetes, debes evitar estos malentendidos, porque tienes una relación maravillosa con la diabetes.
Mito 1: Coma menos alimentos básicos si tiene diabetes.
Ocasionalmente, a los pacientes se les pregunta "¿Cuánto comen cada día?". Algunas personas dicen: "Un tazón pequeño o incluso medio tazón al día provocará niveles altos de azúcar en la sangre y les dará miedo comer". Esta idea hace que muchas personas tengan miedo de comer. Sin embargo, hay muchos problemas.
Si no hay suficiente comida, faltará energía. La falta de energía pone al cuerpo humano en un estado de energía negativa. Si tienes diabetes, estás en un estado de energía negativa, lo que incomoda tu energía y tu cuerpo.
Desde el punto de vista físico, para reponer la energía que requiere el organismo, el pescado, la carne y otras proteínas ingeridas se perderán como alimento.
Con el tiempo, el cuerpo no puede mantener su propia masa muscular y la persona irá perdiendo peso gradualmente. La atrofia muscular a largo plazo también hará que las personas pierdan gradualmente su capacidad de movimiento.
Desde una perspectiva energética, no comer alimentos básicos y carecer de energía también puede provocar que los pacientes tengan ansiedad energética, agitación emocional e incluso falta de sueño y pensamiento excesivo.
¿Cuánto cuesta el alimento básico?
La respuesta es: al menos 5-6 días Aliang. Ni tú ni yo abogamos por comer en exceso, pero hay que comer lo suficiente según la cantidad.
Las mujeres que no realizan trabajos pesados pueden considerar cinco taeles de alimento básico al día; los hombres pueden considerar entre 6 y 7 taeles. Si se asignan tres comidas, cada comida cuesta entre 1,5 y 2 taeles (todo ello según el peso corporal).
Pero a algunas personas les preocupa qué hacer si el nivel de azúcar en la sangre aumenta después de comer una cantidad moderada de alimentos básicos. El aumento del azúcar en la sangre después de las comidas se puede combatir mediante actividades, medicamentos y otros métodos, pero no debe abordarse omitiendo alimentos básicos.
Voz en off del médico:
En cuanto al azúcar en sangre posprandial, debemos mirarlo dialécticamente. Algunas personas mayores de 65 años que padecen diabetes durante casi diez años o más se centran en el nivel de azúcar en sangre antes de las comidas.
Debido a que las personas mayores no secretan suficiente insulina después de las comidas, si se usan medicamentos para controlar el azúcar en sangre después de las comidas por debajo de 9 mmol/L, o incluso por debajo de 8 mmol/L, el azúcar en sangre antes de las comidas será aún más bajo, y En ocasiones, el cuerpo no podrá soportarlo.
Esto no solo se beneficiará de un nivel bajo de azúcar en la sangre después de las comidas, sino que también se verá afectado por un nivel inapropiadamente bajo de azúcar en la sangre después de las comidas.
Mito 2: Las personas con diabetes deben comer principalmente cereales integrales.
Algunos pacientes a quienes acaban de diagnosticar diabetes a menudo me dicen con ansiedad: "Doctor, hace tres meses que no como harina ni arroz. Todo es harina de maíz, residuos de maíz y fideos de trigo sarraceno". .Y tengo los ojos borrosos”.
Estos pacientes son diferentes de algunas personas que comen principalmente cereales integrales. No les gustan los cereales integrales, pero no se atreven a comer harina y arroz porque piensan que mientras coman harina y arroz, su nivel de azúcar en sangre será alto, por lo que no se atreven a comerlos.
Comer harina y arroz también es bueno para las personas con diabetes.
El trigo y el arroz contienen menos fibra, se digieren y absorben más rápido y el nivel de azúcar en sangre es definitivamente más alto. Pero para aquellos que están débiles y tienen mala digestión, comer harina y arroz es bueno para el cuerpo.
Cuando se trata de personas así, comer cereales integrales no se puede absorber y también provocará molestias gastrointestinales. Es probable que afecte la salud del cuerpo debido a la indigestión y la falta de energía.
Como dice el viejo refrán, se debe comer una mezcla de arroz grueso y fino.
De hecho, si comes lo que debes comer y tu nivel de azúcar en sangre sube, no significa que no debas comer. Sólo significa que tienes que comer y pensar en otras medidas.
Por lo que se debe tener en cuenta el grosor. Por ejemplo, se puede comer una porción de cereales integrales con dos o tres porciones de harina y arroz en una comida de acuerdo con esta proporción, o se puede usar una comida de cereales integrales más una comida de harina y arroz con melón en lugar de tres comidas. Presta atención a mezclar al vestir, y lo mismo ocurre al comer.
Además, a la hora de igualar el grosor también se debe tener en cuenta la condición física del paciente. Para las personas con mala constitución y cuerpo delgado, comer menos cereales integrales, mientras que para las personas obesas y fuertes, se puede aumentar ligeramente la proporción de cereales integrales;
Además, comer más verduras también es la clave para aumentar la fibra dietética. No solo se pueden comer cereales integrales para aumentar la fibra.
Mito 3: Comer sólo carne blanca pero no roja, o comer sólo carne de vacuno y cordero pero no de cerdo.
En algunos estudios extranjeros sobre nutrición y enfermedades, podemos ver que Baoju debería comer más carne blanca y menos carne roja, pero no es tan absoluto como para comer sólo carne blanca y no carne roja, o solo comer carne de res y de cordero pero no de cerdo.
En teoría, la carne roja tiene un alto contenido de colesterol, pero el colesterol no es indeseable. Las células del cuerpo humano también necesitan colesterol para mantenerse y renovarse. Algunas hormonas del cuerpo humano están compuestas de colesterol.
Además, el pueblo Han ha comido carne de cerdo desde la antigüedad, mientras que la carne de res y de cordero son populares entre el pueblo Hui o pastores de pastizales. La distribución de aminoácidos de la insulina en los cerdos es la más cercana a la de los humanos, con solo un aminoácido de diferencia en comparación con los tres del ganado vacuno.
Por lo tanto, hasta cierto punto, comer carne de cerdo con una proporción de aminoácidos similar en el cuerpo humano puede reparar y renovar factores de composición corporal de manera más eficiente.
A diferencia de la gente que suele pensar que la carne de cerdo tiene un alto contenido en grasa y no se puede comer, también es bueno elegir carne de cerdo más magra. La ciencia no respalda la idea de comer sólo carne de res y cordero pero no de cerdo.
Mito 4: Las personas con diabetes no deben comer frutas.
Algunas personas dicen: "Comer frutas provocará niveles altos de azúcar en la sangre, por lo que no se atreven a comer frutas". Se pueden comer alimentos, ¿por qué no se pueden comer frutas?
¿Las personas con diabetes deben comer fruta? ¡de!
Desde el fondo de tu corazón, ¿crees que los diabéticos deberían comer fruta? Sí, porque las frutas tienen muchos beneficios para el cuerpo humano.
En primer lugar, las frutas pueden favorecer la digestión. Por ejemplo, después de una cena abundante, algunas personas sentirán que su abdomen está muy cómodo y no hinchado después de comer un poco de fruta.
En segundo lugar, las frutas también pueden equilibrar el pH del cuerpo humano. Algunas personas que comen demasiada carne son propensas a tener niveles altos de ácido úrico. Después de comer frutas, definitivamente alcalinizarán la sangre hasta cierto punto, lo que favorece la eliminación del ácido úrico.
Además, pectina, fructosa, minerales, vitaminas, etc. Las frutas son de gran importancia para la salud intestinal humana y la salud colectiva. También son útiles para reducir la concentración sanguínea y tienen innumerables beneficios.
¿Cuánta fruta debo comer?
Mi iniciación fue acertada.
Manzanas, peras, naranjas, etc. No más de medio gato al día (la parte comestible de una manzana son unos 200 gramos), que se puede comer antes de la actividad. No sólo puede ayudar a que los músculos funcionen mejor, sino también eliminar el impacto de la ingesta de fructosa durante la actividad, matando. varios pájaros de un tiro.
Pero conviene comer menos frutas tropicales, como lichis, mangos, plátanos, longanes, etc., porque estas frutas son dulces. Pero eso no significa que no puedas comerlo, simplemente come menos.
¿Cuándo debes controlar tu nivel de azúcar en sangre después de comer fruta?
Tú y yo no debemos dejar de comer frutas inmediatamente después de las comidas, porque son buenas para la digestión de las comidas. Si desea conocer el impacto de comer fruta en el azúcar en sangre, debe observar el nivel de azúcar en sangre 3 a 4 horas después de comer la fruta.
Si controlas tu nivel de azúcar en sangre después de 1 o 2 horas, será más alto que cuando no comes. Por ejemplo, el nivel de azúcar en sangre original 2 horas después de una comida es de 9 mmol/L, y llegará a 10-12 mmol/L después de comer fruta. Después de 3 a 4 horas, el efecto de aumento del azúcar en sangre al comer fruta se disipará. Así que no te preocupes por no comer fruta.
¿Qué pueden comer las personas con diabetes? ¡Realmente puedes comer cualquier cosa!
Los pacientes me suelen preguntar ¿qué se puede comer y qué no? No creo que haya nada en los alimentos que esté absolutamente prohibido comer. Lo que importa es cuánto y cómo comes.
Y las asociaciones de pacientes suelen preguntar: "¿No se pueden comer frutas y dulces? ¿También deberíamos comer menos alimentos y eliminar la carne con moderación?"
En general, desde Desde la perspectiva de la nutrición, desde una perspectiva personal, todo tipo de ingredientes se pueden seleccionar y comer adecuadamente según sus propias preferencias, pero la forma importante de comerlos es freírlos y sofreírlos menos, y es mejor guisarlos y Salteado.
Pero para diferentes personas, sus propiedades genéticas, actividades, constituciones, hábitos de vida, etc. son todos diferentes, por lo que es difícil resumirlos en una sola palabra.
La medicina es el juego de abordar los problemas de salud. Lo que comes depende de sus pros y sus contras, de su precio y de su influencia. La nutrición no es tan dura como comer o no.
La esencia de la nutrición reside en el equilibrio y la integralidad, más que en comer y no comer de forma absoluta. Equilibrado y completo significa que se deben incluir todos los nutrientes. Sin eso, es imposible tenerlo. Sin embargo, para algunos nutrientes podemos adoptar una estrategia de menos pero más.
Cada uno debe escuchar atentamente a su cuerpo. ¿Qué es este sonido? Es el apetito del cuerpo. Informó que quería comer carne de res por la mañana y que quería comer fruta al día siguiente. Si ignoras la voz cada vez, un día la voz no te dirá lo que quieres comer.
Así que, sólo escuchando atentamente las demandas del cuerpo (apetito) y meditando y observando constantemente podremos comer de forma sana y cómoda.