¿Cómo desarrollan los hombres los músculos del pecho?

El conocimiento básico del entrenamiento de los músculos del pecho le permitirá ingresar rápidamente al mundo del entrenamiento de los músculos del pecho. El propósito es permitir que los principiantes comprendan y dominen rápidamente los conocimientos básicos y el marco del sistema del entrenamiento de los músculos del pecho involucrados en el proceso de acondicionamiento físico. Después de comprender todo el marco, el aprendizaje profundo aún requiere que lo experimentes en la práctica o que ingreses al foro de fitness para comunicarte con amigos y mejorar juntos.

En el proceso de entrenamiento del pecho, el pecho se divide en diferentes áreas para un entrenamiento específico, generalmente dividido en la parte superior del pecho, la parte media del pecho, la parte inferior del pecho y los lados interno y externo de los músculos pectorales. Si hoy es un día de entrenamiento de los músculos del pecho, entonces debes elegir al menos 3-4 partes del pecho y entrenar cada parte con 4 series de movimientos para lograr el mejor efecto de entrenamiento de los músculos del pecho.

El siguiente es un diagrama esquemático de los movimientos de fitness para cada parte de los ejercicios 1-2 más utilizados, centrándose en los movimientos de fitness en casa:

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Flexiones inclinadas hacia abajo

Press en banco con mancuernas inclinadas hacia arriba

2. Ejercita la parte media del pecho:

Posición media en decúbito prono

Prens de escritorio plano con mancuernas

En tercer lugar, ejercite los movimientos del pecho:

Press de banco con mancuernas inclinadas hacia abajo

En cuarto lugar, ejercite los músculos internos del pecho:

Lagartijas estrechas

5. Ejercita los músculos laterales del pecho:

Pájaro con mancuernas

Lagartijas anchas

I Le deseo un pronto éxito. Si le resulta útil, elija una respuesta satisfactoria y anímelo. Gracias