Simples ejercicios aeróbicos con almohadas para moldear tus glúteos

Las almohadas son sólo una ayuda para dormir. De hecho, las almohadas tienen otros usos. Usar una almohada junto con algunos ejercicios posturales simples puede lograr fácilmente el efecto de perder peso, ¡así que busca una almohada y practica!

Aeróbicos con almohadas sencillos para moldear tus glúteos

Túmbate boca abajo en la cama con los pies juntos y rectos. Estire los brazos y coloque almohadas debajo de ellos. Luego apoye la parte superior del cuerpo con los brazos. Al mismo tiempo, levante una pierna lo más que pueda, estírela y sienta la fuerza en los glúteos. Repita el levantamiento de 3 a 5 veces, luego cambie a la otra pierna y repita. Esta acción es beneficiosa para moldear la forma de los glúteos.

Mantenga la parte superior del cuerpo recta y acuéstese de lado en la cama con almohadas debajo de la cintura. La cintura no toca la almohada y el codo del brazo izquierdo está doblado a 90 grados para soportar el peso de la parte superior del cuerpo. Estire las piernas, levante la pierna derecha hacia un lado lo más alto posible, luego bájela, repita de 5 a 10 veces y luego repita del otro lado.

Siéntese con las piernas cruzadas en la cama, mantenga la parte superior del cuerpo recta, luego coloque las manos sobre la almohada detrás de la cabeza, levante la cabeza y el pecho, y use los hombros para estirar los brazos y los hombros hacia atrás como tanto como sea posible.