Formas efectivas de adelgazar la cintura
Formas efectivas de adelgazar cintura es una preocupación y preocupación para toda mujer, especialmente la cintura. Es una parte del cuerpo a la que toda mujer le da gran importancia. , porque usar ropa ajustada resaltará tu figura, pero la mayoría de las personas han probado varios métodos de adelgazamiento, pero los resultados no son necesariamente muy efectivos. Aquí te presentaré un método sistemático y eficaz para adelgazar tu cintura.
Formas efectivas para adelgazar cintura 1 1. Las hormonas están llenas entre los 18 y los 24 años, que es un buen momento para adelgazar cintura.
Cuanto más joven eres, más fácil será perder peso. De hecho, existe una base científica, porque esta etapa es la adolescencia y el metabolismo circulante en el cuerpo es muy fuerte. Absorbe nutrientes y elimina toxinas con la mayor eficacia. Es gracias a esta pequeña acción que puedes obtener grandes resultados. Si tienes mucha grasa alrededor del ombligo y arriba, puedes deshacerte de ella fácilmente con un simple hula-hoop. Dale la vuelta de 5 a 8 minutos antes de acostarte todos los días. Si lo sigues durante una semana, la circunferencia de tu cintura se reducirá en unos 5 cm. Es más adecuado para las niñas que todavía están en la escuela. Pruébalo ahora.
Si tienes más grasa abdominal debajo del ombligo, puedes optar por frotar tu abdomen para quemar grasa. Con el ombligo como centro, presiona tus manos sobre tu vientre y haz círculos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj 36 veces. Amasar el abdomen en el sentido de las agujas del reloj es acelerar la digestión y ayudar a la peristalsis del intestino grueso y delgado a expulsar las toxinas; en el sentido contrario a las agujas del reloj, se mejora la función de absorción intestinal y se reduce la probabilidad de que los nutrientes se acumulen en grasa. Si insistes en hacer una serie de masajes abdominales todas las noches antes de acostarte, tu barriga desaparecerá automáticamente en medio mes.
2. El metabolismo comienza a decaer entre los 25 y los 35 años, y la dieta es la más crítica.
Después de los 25 años, la función metabólica de una mujer comienza a disminuir gradualmente y alcanzará su tasa metabólica más baja a los 30 años. Por lo tanto, tener un bebé antes de los 30 años es la mejor opción, porque el proceso de nacimiento eliminará una gran cantidad de basura y toxinas del cuerpo humano, lo que brindará a las mujeres con un metabolismo disminuido la oportunidad de reajustar su cuerpo. En esta etapa confiar únicamente en el ejercicio para perder peso no es muy efectivo. Debes prestar mucha atención a tu dieta para poder regular tu cuerpo desde adentro hacia afuera.
Los alimentos ricos en calorías, los alimentos dulces y las grandes cantidades de carne no son adecuados para que las mujeres de esta edad coman con regularidad. Se cree que el cuerpo humano no puede consumir y descomponer tantas calorías y sustancias nocivas. no pueden absorberse tanto como cuando eran jóvenes. Se excretan fácilmente del cuerpo. Es más confiable elegir algo con alto contenido de proteínas pero que no cause irritación grasa. Al mismo tiempo, las frutas frescas, las verduras y el yogur fermentado deberían sustituir a los refrescos, y tres comidas regulares al día son la clave para garantizar la estabilidad metabólica y prevenir la obesidad.
3. Las personas mayores de 35 años deben hacer ejercicio diario y llevar una dieta ligera.
Debido al mantenimiento de cosméticos y productos para el cuidado de la piel, aunque muchas mujeres mayores de 35 años parecen muy jóvenes, después de todo, en la mediana edad, el metabolismo y la circulación del cuerpo no son tan buenos como 1/3 de aquellos en edad temprana, por lo que si desea perder grasa, primero debe comenzar con ejercicio. El ejercicio no debe ser demasiado emocionante ni consumir demasiada energía. Las largas caminatas y el yoga en familia son las mejores opciones.
La dieta también debe ser principalmente ligera, y se deben consumir los menos alimentos ricos en proteínas y grasas para asegurar el aporte nutricional diario. Asegúrese de recordar que es mejor no comer comidas adicionales por la noche. Es fácil ganar peso después de la cena y es más fácil acumular grasa en la cintura y el abdomen una vez que se reduce el metabolismo.
Formas efectivas para adelgazar cintura 2. 1. Ejercicio de flexión lateral: mantente erguido. Separe las piernas, levante los brazos horizontalmente, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque el pie derecho con los dedos de la mano izquierda y levante el brazo derecho de forma natural. Sin doblar piernas y brazos, inhala, luego regresa y exhala.
Repetir en la otra dirección. Haga esto ocho veces seguidas.
2. Flexionar las piernas: Posición supina. Coloque los brazos apoyados en el suelo, estire las piernas, doble las rodillas y levántelas al mismo tiempo, inhale para mantener los muslos cerca del abdomen, luego exhale y regrese lentamente a la posición. Repita 8 veces.
3. Levanta las piernas y tensa el abdomen: principalmente para desarrollar los músculos abdominales inferiores. Acuéstese con la parte superior del cuerpo plana, estire las piernas y levántelas lo más alto posible, luego bájelas lentamente. Después de realizar este movimiento de manera uniforme, dobla las rodillas y continúa haciendo el mismo movimiento. Repita 8 veces.
4. Sentarse y agacharse: principalmente para desarrollar los músculos abdominales superiores e inferiores. Estire las rodillas, inclínese hacia adelante y hacia atrás para mantener el cuerpo equilibrado y luego doble las rodillas y el abdomen para permitir una flexión extrema de los músculos abdominales. En la práctica, los pies nunca deben tocar el suelo.
5. Ejercicio “Ciclismo”: Posición supina. Túrnense para flexionar y extender las piernas, imitando la acción de pedalear una bicicleta, siendo rápido y flexible, y flexionando y extendiendo tanto como sea posible. Dura 20-30 segundos.
6. Giro: Sujeta el mango con una mano o tira de un peso determinado, gira y gira en varias posturas y ejercita los músculos oblicuos externos y de la cintura.