Cómo mantener tus ojos sanos
La luz debe ser suave y moderada: en la vida diaria, el ambiente de vida debe ser limpio y tranquilo, la luz interior debe ser suave y moderada, el mobiliario debe ser simple y brillante, y el color de la pared no debe ser demasiado brillante ni demasiado oscuro, es recomendable plantar algunas flores rojas y pasto verde en el interior. Lo mejor es tener espacios verdes, bosques o lagos alrededor de su residencia, y es mejor poder verlos desde la distancia. La rutina diaria debe ser regular y garantizar un tiempo de sueño adecuado. Equilibre el trabajo y el descanso para evitar el exceso de trabajo o la inactividad.
Llevar una dieta moderada: Consumir más frutas y verduras ricas en vitaminas. La alimentación debe ser diversificada, principalmente ligera, y consumirse con regularidad y en cantidad. No coma demasiados alimentos con alto contenido de grasas y aceites, y no coma en exceso. Trate de comer alimentos menos picantes, deje de fumar y beber.
Descanse más: No utilice los ojos durante mucho tiempo en el trabajo y estudio diario, como leer, mirar televisión, copiar, operar con la computadora, grabar, bordar, etc. Después de usar los ojos durante aproximadamente una hora, debe descansar de 5 a 10 minutos. Puede cerrar los ojos, hacer hipermetropía o hacer ejercicios oculares. En los últimos años, la incidencia de miopía entre los estudiantes de primaria y secundaria ha sido muy alta, principalmente debido al descuido de la protección ocular y al uso excesivo de los ojos. Con el deterioro fisiológico de las personas de mediana edad y mayores, su visión se deteriora gradualmente. La hipermetropía, también conocida como "presbicia", puede retrasarse prestando atención al uso racional de los ojos. Al leer y escribir, la postura debe ser correcta y la distancia entre los ojos y el libro debe mantenerse en unos 30 centímetros. Si la luz es demasiado fuerte o demasiado oscura, no es adecuado para leer tumbado, en autobús o en barco.
Cierra los ojos y relájate: Después de trabajar o estudiar durante un tiempo (aproximadamente 1 hora), ve a un lugar tranquilo, relaja todo el cuerpo, cierra los ojos suavemente, elimina los pensamientos que te distraen y cálmate. tu mente. Después de 5 a 10 minutos, masajee suavemente alrededor de los ojos y las sienes, luego abra los ojos y mire el cielo azul o el paisaje lejano. El método de los dulces para la vista tiene un muy buen efecto para eliminar la fatiga ocular y proteger la vista.