¿Puedo envolver mis piernas con film plástico y luego correr y hacer otros ejercicios para perder peso?
Si tienes piernas delgadas, se recomienda realizar primero ejercicios de fuerza.
Beneficios del entrenamiento de fuerza antes del ejercicio aeróbico
La beneficiosa movilización de grasas consume primero la mayor parte de las reservas de glucógeno, haciendo que el ejercicio aeróbico sea más eficiente, acelerando el metabolismo del ácido láctico y la producción de glucólisis. El ejercicio aeróbico lleva el ácido láctico a la oxidación aeróbica para una combustión completa, lo que es beneficioso para reducir la fatiga del ejercicio, acelerar la recuperación del cuerpo y aumentar la secreción de hormonas lipolíticas. El ejercicio anaeróbico promueve la secreción de hormonas lipolíticas, aumenta la tasa de quema de grasas, ayuda a mejorar los niveles metabólicos, promueve el aumento de tejido magro en el cuerpo y es beneficioso para el consumo de energía.
El efecto de correr después del entrenamiento de fuerza será más evidente y podrás consumir grasa corporal más rápido.