Formas específicas de mantener la salud en otoño
En general, no es adecuado cenar demasiado tarde. Es mejor terminar antes de las 6:00-7:30. Desde la perspectiva del cuidado de la salud, lo mejor es dejar cuatro horas para que el cuerpo digiera los alimentos. Generalmente te acuestas a las 11, por lo que este período de tiempo es el adecuado. Comer más apio y nueces en la cena puede aliviar la tensión, nutrir y embellecer el rostro y, en el caso de los trabajadores de oficina, también puede aumentar la inmunidad.
2. El baño de pies antes de acostarse es la salud más cálida.
En el frío otoño e invierno, darse un baño de pies tibio antes de acostarse es la mejor manera de mantenerse en forma y protegerse de los resfriados. Esto se debe a que en las plantas de los pies humanos hay más de 60 puntos de acupuntura, que están estrechamente relacionados con los órganos internos. Cuando se sumerge en agua caliente, habrá una buena estimulación, que puede ajustar la circulación de los meridianos y la sangre, ajustar la función de los órganos internos y también es muy beneficiosa para el cuerpo.
3. La meditación Pranayama es la forma más relajante de mantener una buena salud.
La medicina tradicional china se centra principalmente en las tendencias de preservación de la salud. Por ejemplo, hacer un poco de ejercicio extenuante por la mañana puede estimular la energía yang del cuerpo, y hacer un poco de ejercicio suave por la noche puede lograr el efecto de tranquilidad y moderación. Por lo tanto, la meditación pranayama nocturna es la forma más relajante de mantener la salud. No sólo puede regular la presión arterial del cuerpo y aumentar en gran medida la capacidad pulmonar, sino que también promueve la digestión y absorción de los alimentos, aumenta la función endocrina y estimula la actividad inmune. sustancias en el cuerpo y aumentar la capacidad de resistir los resfriados.
4. Mantener una higiene regular.
Poco después del caluroso verano, muchas personas desarrollaron el hábito de acostarse tarde y llevar un horario de vida extremadamente irregular. Este mal hábito también se prolongó hasta el otoño. Durante el cambio de estación, sumado a la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, este mal hábito es muy probable que provoque un resfriado. Se recomienda mantener un horario y estilo de vida regular, acostarse antes de las 23 horas, aumentar el tiempo de sueño y beber más agua para desintoxicarse.
5. Potenciar el ejercicio físico
A medida que el clima se vuelve más fresco, las personas con mala forma física y resistencia débil son propensas a resfriarse. Si fundamentalmente quieres mantenerte alejado de los resfriados, debes aumentar tu tiempo de ejercicio. Puedes salir a escalar montañas, caminar, Tai Chi y otros ejercicios. Esto no solo puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, sino también lograr un ejercicio resistente al frío y aumentar efectivamente la inmunidad del cuerpo.