¿Cuál es la diferencia entre acostarse temprano y acostarse tarde cuando el horario de sueño es el mismo?

? “Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud” y “al que madruga Dios le ayuda”, esto nos decían los adultos durante todo el día cuando éramos niños. Ahora que he crecido, los adultos todavía me lo cuentan todos los días. Pero a medida que crezco, no puedo evitar quedarme despierto hasta tarde. Para consolarme, creo que mientras duerma 8 horas al día, puedo acostarme temprano o tarde. ¡Pero los expertos dicen que es completamente diferente!

En primer lugar, la medicina china hace hincapié en la coordinación del yin y el yang. Acostarse temprano y levantarse temprano está en consonancia con el ritmo metabólico de los órganos humanos. El cuerpo humano comienza la desintoxicación linfática a las 9 de la noche, el sistema inmunológico del cuerpo y las toxinas filtradas se desintoxican de 9 a 11 horas y el hígado se desintoxica de 1 a 3 horas. descansar en lugar de quedarse despierto hasta tarde y obligar a los órganos internos a trabajar. La naturaleza tiene efectos a largo plazo en nuestra salud.

En segundo lugar, el cuerpo humano comienza a secretar melanina a partir de los 21 años. Este es un ritmo biológico que debemos seguir. En circunstancias normales, deberías empezar a leer o escuchar música entre las 21 y las 23 para relajarte y prepararte para ir a dormir. En este momento, todavía me quedo despierto hasta tarde jugando o comiendo bocadillos tarde en la noche y durmiendo hasta temprano en la mañana. Incluso si duermes al sol al día siguiente, las ojeras son inevitables. El estado mental de toda la persona también está muy deprimido.

En tercer lugar, entre las 23:00 y las 3:00 de la mañana se considera el mejor momento para entrar en el sueño profundo (sueño dorado). Una vez perdido, es difícil compensarlo, sin importar cuánto tiempo duermas después. Las personas que tienen la costumbre de acostarse temprano se despertarán llenas de energía al día siguiente y su estado mental general será diferente. Toda la persona parece llena de pasión y camina con ligereza. Quedarse despierto hasta tarde es todo lo contrario. Si te despiertas tarde al día siguiente, tu estado mental parecerá muy deprimido. Y a menudo se saltan el desayuno y se apresuran a ir a trabajar. Si las cosas siguen así, será malo para tu estómago.

En cuarto lugar, para las amigas, acostarse temprano y levantarse temprano todos los días para garantizar un sueño adecuado es muy importante para el cuidado de la piel. Si duerme hasta tarde, incluso si duerme más de ocho horas al día, el daño a su piel es inevitable. Las mujeres, especialmente aquellas que se enfrentan a la menopausia, pueden desarrollar fácilmente insomnio crónico si violan su reloj biológico durante mucho tiempo. El insomnio en las mujeres es 1,3 veces mayor que el insomnio en los hombres.

En quinto lugar, es más probable que permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo provoque hiperlipidemia. Diabetes, enfermedades cardiovasculares. ¡También puede provocar una desagradable obesidad! Sin mencionar otros problemas gastrointestinales, a menudo me salto el desayuno.

La vida no es una combinación a largo plazo de trabajo y descanso. Sólo un estado de vida saludable puede brindarnos un cuerpo sano y un estado mental saludable.

Por eso lo mejor es trabajar al amanecer y descansar al atardecer.