¿Puedo comer lechuga durante la lactancia?
Durante la lactancia, las mujeres embarazadas no deben comer alimentos irritantes, como alimentos picantes y fríos. Comer alimentos picantes puede hacer que el bebé se enoje y comer alimentos fríos puede provocar que tenga diarrea. Las madres que amamantan deben prestar especial atención a su dieta. ¿Se puede comer lechuga durante la lactancia? ¿Puedo comer lechuga durante la lactancia?
1. ¿Se puede comer lechuga durante la lactancia?
Se puede comer lechuga durante la lactancia, pero no en exceso.
La lechuga contiene una variedad de vitaminas, así como una gran cantidad de betacaroteno y oligoelementos calcio, fósforo y magnesio. Las mujeres que amamantan pueden complementar los nutrientes que necesita el cuerpo comiendo lechuga. Sin embargo, la lechuga es de naturaleza fresca y las mujeres lactantes no deben comer demasiada, de lo contrario sufrirán fácilmente indigestión.
2. Beneficios de comer lechuga durante la lactancia
(1) Pérdida de peso
La vitamina C y la fibra dietética de la lechuga pueden eliminar el exceso de grasa en el organismo. y el manitol y la lechuga que contiene pueden ayudar al cuerpo a expulsar el aceite y la grasa, por lo que las mujeres que comen lechuga durante la lactancia pueden ayudarlas a recuperar su figura más rápido.
(2) Mejora la vista
El caroteno y la vitamina E de la lechuga pueden proteger los ojos y mejorar la vista. Las mujeres que amamantan pueden aliviar la fatiga ocular y la sequedad después de comer lechuga.
(3) Aumentar el apetito
La lechuga dentro de la lechuga puede estimular la secreción de jugos digestivos. Si las mujeres lactantes tienen poco apetito, comer lechuga puede aumentar el apetito.
3. Cómo comer lechuga durante la lactancia
(1) Papilla de lechuga y carne magra
Ingredientes: 200 gramos de lechuga, 180 gramos de carne magra, 150 gramos de arroz, 120 gramos de setas shiitake, cantidad adecuada de aceite, sal, jengibre y maicena.
Elaboración: Marinar el magro de cerdo cortado con una pequeña cantidad de maicena, salsa de soja light y sal, poner en la olla el arroz lavado, añadir unas rodajas de jengibre, verter suficiente agua, añadir un unas gotas de aceite vegetal y empezar a hervir. Después de que hierva el agua, poner los trozos de carne magra de cerdo y cocinar a fuego lento. Cortar los champiñones limpios en trozos pequeños, luego ponerlos en la olla y cocinar hasta que el arroz esté podrido. Cortar la lechuga lavada en tiras finas. Después de apagar el fuego, verter la lechuga, añadir una cantidad adecuada de salsa de soja light y sal para condimentar y finalmente añadir un poco de aceite de sésamo para pulirla.
Eficacia: La papilla de lechuga y carne magra puede fortalecer el bazo y el estómago, siendo muy adecuada para mujeres lactantes.
(2) Sopa de lechuga y albóndigas
Ingredientes: 300 gramos de carne de cerdo, cantidad adecuada de lechuga, 1 huevo, 50 gramos de tofu, 50 gramos de raíz de loto, 1 gajo de cebolla verde, sal, salsa de soja ligera, cantidad adecuada de vino de cocción, pimienta negra en polvo, jengibre en polvo, esencia de pollo, almidón y un poco de pimienta blanca en polvo.
Método: Primero, mezcle la carne de cerdo picada, el tofu molido, la raíz de loto picada y la cebolla verde picada, agregue la sal, la pimienta negra, la salsa de soja ligera, el jengibre en polvo y la esencia de pollo, el vino de cocción y. Se agrega el almidón, luego se bate un huevo y luego se comienza a revolver. La agitación debe ser en la misma dirección. Poner las albóndigas en una olla con agua hirviendo. Después de hervir, quitar la capa de espuma de la parte superior, luego cocinar hasta que las albóndigas estén cocidas. Luego poner la lechuga en la olla y cocinar un rato, luego agregar un poco de pimienta blanca. .
Eficacia: La lechuga contiene lechuga, que puede aumentar el apetito de las mujeres durante la lactancia.
4. Tenga cuidado al comer lechuga durante la lactancia
Las mujeres que amamantan no deben comer demasiada lechuga, porque la lechuga es de naturaleza fría y la comida fría puede irritar fácilmente el tracto gastrointestinal del bebé. que puede irritar fácilmente el estómago del bebé. La indigestión puede incluso provocar diarrea.
5. Cómo conservar mejor la lechuga
(1) Conservar a temperatura ambiente
Primero retira el corazón de la lechuga, luego escúrrela de agua y luego junte las hojas esparcidas, átelas con tiras anchas de papel y cinta adhesiva, y luego empaquételas en una bolsa de plástico. Si la temperatura exterior no es alta, puede colocarlas en un lugar fresco y ventilado.
(2) Almacenamiento en el refrigerador
Si la temperatura exterior es relativamente alta, es necesario colocar la lechuga envasada en el compartimiento de almacenamiento en frío del refrigerador. Trate de no dejar que las hojas se caigan. la lechuga toque la pared interior del refrigerador, de lo contrario se congelará fácilmente. Las toallas de papel pueden absorber la humedad. Para prolongar la frescura de la lechuga, puede colocar toallas de papel en el cajón para verduras del refrigerador.