¿Cuánto tiempo llevará perder peso haciendo jogging?
Con el desarrollo continuo de la sociedad, el nivel de vida de las personas también ha mejorado y la dieta de las personas es mucho mejor que antes, lo que ha llevado a muchas personas a ganar peso y volverse obesas. Después de ganar peso, la gente quiere perder peso. Hay muchas formas de perder peso, como controlar la dieta y hacer más ejercicio. Algunas personas eligen trotar para perder peso, pero aún así no pierden peso después de un tiempo. De hecho, correr también presta atención al tiempo, de lo contrario será en vano.
Cuando se trata de perder peso, lo primero en lo que todo el mundo piensa es en el ejercicio, lo que hará que la pérdida de peso sea más saludable. A muchas personas les gusta correr para perder peso, entonces, ¿cuánto tiempo se necesita para lograr el efecto? Echemos un vistazo hoy. Pruébalo.
El trote también se puede considerar como un tipo de ejercicio aeróbico. El trote prolongado puede lograr el efecto de perder peso, pero el trote aún necesita mucho tiempo. Debe continuarse durante al menos cuarenta minutos todos los días. , para lograr el efecto de pérdida de peso, es posible lograr el propósito de perder peso.
El ejercicio para perder peso es de hecho un método relativamente saludable y no tendrá ningún efecto secundario en el cuerpo. Sin embargo, el ejercicio para perder peso requiere mucho tiempo, y si el tiempo es relativamente corto, el peso. El efecto de pérdida no será demasiado obvio. Si quieres perder peso con éxito, no importa qué tipo de ejercicio hagas, debes hacerlo durante al menos media hora todos los días, porque en la primera media hora de ejercicio se consume el glucógeno del cuerpo. hora, el glucógeno se digiere y luego comienzas a consumir la grasa del cuerpo, para que puedas perder peso, así que ya sea trotando u otros ejercicios, debe ser al menos media hora.
Existen muchas formas de perder peso, entre las cuales correr es el método más común, por lo que debes saber cómo perder peso haciendo jogging. En la actualidad, muchas personas hacen ejercicio no solo para perder peso, sino también para mejorar su condición física a través del ejercicio. El concepto de fitness ha sido reconocido gradualmente por todos y se ha vuelto cada vez más popular, por lo que la condición física de las personas también mejora constantemente.
Sin embargo, cuando se trata de pérdida de grasa, muchas personas todavía debaten si el entrenamiento de fuerza es más efectivo para reducir la grasa o si correr es más efectivo para reducir la grasa. Cada persona tiene sus propias opiniones, pero nadie puede ignorar el efecto de pérdida de grasa del jogging.
Desde la perspectiva de los corredores de larga distancia y los atletas de fuerza, los corredores de larga distancia siempre lucen delgados, mientras que los atletas de fuerza en su mayoría lucen gordos, por lo que también dan a las personas la impresión de ser personas gordas. Son más poderosos que las personas delgadas.
Desde la perspectiva de los culturistas que se preparan para las competiciones, después de un entrenamiento de fuerza prolongado para perder grasa, en la etapa de sprint final, todavía tienen que depender de la carrera, un ejercicio aeróbico, para perder las últimas partículas de grasa subcutánea.
Así que, en general, "trotar" es una buena forma indiscutible de perder grasa. Puede que haya mejores formas de perder grasa que trotar, pero es innegable que trotar también es la mejor manera de perder grasa. Método popular para perder grasa.
Sin embargo, algunas personas aún no pueden lograr los resultados deseados mediante el "trote". Entonces lo más probable es que no hayas cumplido con los siguientes puntos. Echemos un vistazo a a qué debes prestar atención. correr.
1. Mantén la boca cerrada después de correr. Si comes mucho después de correr, provocarás una ingesta excesiva de calorías.
2. Lo mejor es seguir corriendo durante 40 minutos. tiempo, para no terminar antes de tiempo y dar lugar a malos resultados.
3 Evite hacer dieta o incluso cortar la comida; No existe una base teórica que respalde su práctica;
4. Es necesario garantizar una ingesta adecuada de agua y agregar al menos 2 litros de agua todos los días.
5. al ser demasiado lento, trotar es solo relativo, pero la velocidad aún debe alcanzar más de 7 kilómetros por hora;
6. Si los músculos no están relajados, se convertirán en bloques musculares.