¿Qué puedo utilizar para dejar de fumar?
1. Fortalecer su confianza
2. para dejar de fumar, especialmente a sus amantes y niños, pídales que lo apoyen y cooperen;
3. Retire los artículos para fumar y deseche los cigarrillos restantes.
4. de todos los artículos y coloque un letrero para dejar de fumar en un lugar visible;
5. Coma más frutas, beba más agua y trate de enojarse menos;
6. fumar, recordar las desventajas de fumar y los beneficios de dejar de fumar;
7. Utilice ayudas eficaces para dejar de fumar, como chicle u otras pastillas.
Luego existen métodos técnicos y pasos para dejar de fumar gradualmente:
Paso uno: reducir la frecuencia de fumar.
Fumar con una actitud verdadera se trata de "gustar" los cigarrillos, no de "adicción" a los cigarrillos. Los antiguos eruditos (como el padre de Liang Shiqiu) sabían escribir la fecha en la etiqueta de los cigarrillos para recordar que no debían sufrir una sobredosis; los caballeros de hoy probablemente deberían recordarlo todos los días.
La felicidad tiene un límite de tiempo. De lo contrario, demasiado no es suficiente.
Paso 2: Presta atención a las técnicas de ahumado.
Hay algunos orificios de aire cerca del filtro de los cigarrillos para garantizar que pueda entrar aire fresco y diluir el sabor del cigarrillo. Si tapa el agujero con los dedos o los labios mientras fuma, inhalará más alquitrán. Además, debes saber que fumar también hace que inhales más alquitrán. Por eso, la forma saludable y elegante de fumar es: no tapar los "estomas" con los dedos, fumar lentamente y exhalar lentamente.
Fumar en pipa
El antiguo filósofo griego Platón dividió el alma en tres niveles: deseo, espíritu y razón. Algunos estudiosos aplican la teoría de Platón sobre la jerarquía de las almas y creen que los cigarrillos son el "humo del deseo", los cigarros son el "humo del espíritu" y las pipas son el "humo de la razón". Un cigarrillo estándar de 8 cm de longitud se quema en unos 8 minutos, pero un barril de hojas de tabaco Virginia tarda entre 30 y 40 minutos. El proceso de fumar en pipa está lleno de belleza formal: agregue lentamente tabaco, aplánelo, encienda una cerilla para encender la pipa, dé una calada, márquelo durante media hora y luego apague el anillo de humo tranquilamente... Muchos la gente está acostumbrada a pensar con una pipa: la forma aporta placer al fumador, en lugar de la estimulación que aporta el tabaco en sí. Sin embargo, hay un punto que es necesario enfatizar. Al usar una pipa, nunca uses tabaco de baja calidad, ya que caerá en manos de un completo montañés y terminará con los dientes amarillos.
Paso 4: Encuentra alternativas.
Encontrar alternativas siempre ha sido una forma eficaz para que las personas controlen el tabaquismo. Para aquellos que simplemente no pueden dejar de fumar, cambiar de cigarrillos a puros puede ser una buena opción. No es que los cigarros sean más seguros que los cigarrillos, es que los cigarros también “fuman”. El hábito de fumar puros es muy diferente al hábito de fumar cigarrillos. En primer lugar, el precio y la dificultad de adquirir cigarros determinan que fumar cigarros no sea tan conveniente y casual como fumar cigarrillos. Una persona que puede fumar un paquete de cigarrillos al día puede sentirse satisfecha con un cigarro al día. En segundo lugar, los fumadores de cigarros rara vez inhalan humo hacia sus pulmones. Desde esta perspectiva, los puros son más saludables.
Paso 5: Fumar cigarrillos de baja combustión.
Según las normas nacionales, el contenido de alquitrán en cada cigarrillo es inferior a 12 mg, que es un contenido bajo de alquitrán, de 15 a 20 mg, y más de 20 mg, que es un contenido alto de alquitrán. Bajo el mismo patrón de tabaquismo, fumar cigarrillos light es ciertamente más seguro que los cigarrillos con alto contenido de alquitrán.
Paso 6: No fumes
¿Qué es más saludable que no fumar? Desde un punto de vista técnico, no importa cuán excelente sea el tabaco, no importa cuán exquisita sea la tecnología, no importa cuán exquisita sea la forma, no importa cuán perfecta sea la artesanía, no es tan saludable y natural como no fumar. Cuídate, empieza por dejar de fumar.