Hacer ejercicio durante diez minutos antes de acostarse es fácil.

A los ojos de muchas personas, la pérdida de peso parece inseparable del vocabulario del gimnasio durante el día. La noche no es el mejor momento para perder peso, especialmente antes de acostarse. No sólo eso, si hace ejercicio antes de acostarse, es fácil estar demasiado emocionado antes de acostarse. De esta forma, no podrás adelgazar ni dormir adecuadamente. Perder peso realmente no es un buen hábito. En realidad, este es un punto de vista poco saludable. Ahora echemos un vistazo a las acciones para bajar de peso recomendadas por Feifei antes de acostarse.

Prepárate para adelgazar antes de acostarte

Siéntate en el borde de la cama, levanta las piernas lo máximo posible como se muestra en la imagen y mantén esta posición durante unos minutos. segundos hasta que te sientas cansado.

Coloca la almohada entre tus pantorrillas y sube lentamente las pantorrillas hasta que queden a la misma altura que tus muslos. Después de mantener esta posición durante 30 segundos, adelgaza las piernas y haz una serie de 10 a 15 veces. Después de completar una serie de movimientos, puede elegir si desea aumentar la cantidad de ejercicio según su elección personal.

Ejercicio de la almohada: Ejercicio de la parte interna del muslo

Ejercicio de la parte interna del muslo 1 Siéntate en la cama, dobla la almohada por la mitad, sujétala con las rodillas y aprieta la almohada hacia adentro diez veces;

Mueva la parte interna de los muslos 2 para quedar boca abajo, apoye la barbilla con las muñecas, sostenga la almohada con los tobillos y apriete hacia adentro.

Ejercicio 3 de la parte interna del muslo: Flexiona las rodillas y aprieta las piernas hacia adentro. Haz 15 veces como una serie, * * * Haz de 1 a 3 series.

Ejercicio con toalla: ejercicio de pantorrilla y tobillo

Ejercicio de pierna y tobillo 1. Siéntate en la cama con las piernas estiradas, pon una toalla redonda en la punta del pie derecho y tira la toalla con ambas manos. Después de diez veces, cambia al pie izquierdo y repite la misma acción.

Ejercicio 2 de Piernas y Tobillos. Después de levantar los dedos de los pies, estire la pierna derecha, luego jálela con una toalla y luego cambie de pie para practicar. Haga una serie de 6 a 8 veces para cada pie y haga de 1 a 3 series de ejercicios para cada pie.

Siempre que haga ejercicio durante 10 minutos antes de acostarse, el efecto de adelgazamiento de piernas y cintura es particularmente significativo. ¿Aún te preocupa perder peso? ¿Quieres perder peso más rápido? Entonces prueba los dos ejercicios anteriores antes de acostarte y haz realidad tu sueño de perder peso lo antes posible.