Movimientos de yoga sencillos para adelgazar el abdomen

Para los oficinistas y estudiantes, comer más es, por supuesto, felicidad. Pero debido a estar sentado durante mucho tiempo, la barriga aparece con el tiempo. Las chicas que aman la belleza definitivamente no quieren tener una barriga pequeña. Cuando se sientan, sienten varios pequeños círculos en el estómago. A continuación, presentaré un movimiento de yoga sencillo para adelgazar el abdomen.

Acciones sencillas de yoga para adelgazar abdominales

1. Toca el suelo con los dedos de los pies: acuéstate sobre la cama o sobre una estera de yoga, dobla los muslos a 90 grados y flexiona los brazos. pantorrillas paralelas al suelo. Relájese y coloque las manos a los costados, con las palmas hacia abajo. Apriete la parte superior de su cuerpo y presione su espalda hacia el piso. Comenzando desde las caderas, inhala y baja la pierna izquierda en dos pasos. Exhala y regresa las piernas al punto inicial en dos pasos. Luego cambia a tu pierna derecha y realiza las acciones anteriores. Alterna piernas, haz 12 veces con cada pierna.

2. Circunferencia de los muslos: Túmbate en la cama o sobre una estera de yoga y estira los muslos. Apriete los dedos de los pies y levante la pierna izquierda hasta formar un ángulo de 90 grados con el suelo. Relájese y coloque las manos a los costados, con las palmas hacia abajo. Mantenga la acción durante 10-60 segundos. Inhale, gire el pie izquierdo alrededor del techo y use la fuerza de su muslo para rotar la pierna izquierda. Exhala cuando hayas terminado. Gira seis veces y luego gira seis veces al revés.

3. Abdominales: Relájate, acuéstate boca arriba sobre la cama o esterilla de yoga, flexiona las piernas con normalidad y evita estirar las piernas, de lo contrario será inútil. Pon las manos medio juntas junto a las orejas y abre los brazos lo más que puedas. Durante el movimiento, utiliza tu cintura para ejercer fuerza y ​​la parte superior de tu cuerpo se enderezará. Recuerda mantener tu cintura pegada al suelo. Luego desciende lentamente y regresa a la posición inicial. Repita los movimientos anteriores y exhale cuando los músculos abdominales levante el cuerpo.

¿Los sencillos movimientos de yoga para adelgazar el abdomen mencionados anteriormente te han tocado el corazón? Si quieres perder peso, ¡tienes que actuar! De todos modos, después de comer o estar mucho tiempo sentado, conviene caminar más. No espere hasta que aparezca su barriga para intentar salvarla. Después de todo, ¡se trata de prevención!