¿Cuál es la diferencia entre usar un soporte para flexiones y hacer flexiones con las manos? ¿Cuál funciona mejor? Por favor ayúdenme a analizar sus ventajas.
Puesta de flexiones: Hace menos ejercicio en los brazos, especialmente en los tríceps, pero al elevar el cuerpo, aumenta el rango de ejercicio y fortalece los hombros, especialmente la musculatura superior de la espalda.
Flexiones mano-mano: se ejerce principalmente fuerza sobre los brazos, lo que resulta beneficioso para el ejercicio del tríceps braquial.
Ambos tienen sus propios méritos. Este es un buen ejercicio de entrenamiento integral que resulta muy útil para desarrollar los músculos del pecho. Si te cuesta, puedes hacer flexiones con los pies en alto.
Depende principalmente de si la articulación de tu muñeca no está lo suficientemente fuerte o está lesionada. Si no hay ningún problema con la articulación de su muñeca, es mejor no usar un soporte para flexiones, porque este tipo de ejercicio de flexiones que usa un soporte para flexiones está castrado y el efecto del ejercicio de flexiones será grande. reducido en comparación con hacer flexiones directamente en un terreno plano.
Las flexiones son un ejercicio de todo el cuerpo que puede mejorar la fuerza y el empuje de nuestros músculos. Se pueden ejercitar bien los músculos del pecho, el tríceps braquial, los músculos deltoides y los dedos de los pies. También se puede ejercitar todo el grupo de músculos centrales.
Las flexiones tienen varios movimientos avanzados. A través de diferentes flexiones y posturas de ejercicio, la intensidad del entrenamiento y la estimulación muscular de los músculos son diferentes. Por eso, a la hora de hacer flexiones debes dominar la moderación, realizar acciones que puedas tolerar y fortalecer poco a poco tus músculos una y otra vez.
Utilizar un soporte es conveniente para realizar movimientos con el brazo estirado, como lesiones en el codo o hacer el pino ruso. La variedad es más flexible y es buena para desarrollar habilidades atléticas.
Las flexiones con soporte para flexiones son mejores de lo habitual. Hay dos razones:
Primero, puede bajar el cuerpo para que los músculos del pecho se puedan estirar más completamente y la parte exterior de los músculos del pecho se pueda estimular con más fuerza.
En segundo lugar, se ejercita atrapando. Las flexiones generalmente se apoyan en las palmas de las manos para que la fuerza de reacción se concentre en la articulación del codo. Cuando los agarramos, la fuerza se concentra en la muñeca, por lo que puede ejercitar la fuerza de la muñeca.
En general, ambos tienen sus propias ventajas y puedes elegir.