¿Qué debo hacer si no me siento con energía en el trabajo durante el día?
1 Si se acuesta tarde por la noche y afecta su descanso, debe cambiar su horario de trabajo y descanso e intentar acostarse lo más temprano posible. todos los días para asegurarse de tener energía al día siguiente.
2. Si no estás interesado en trabajar, puedes plantearte cambiar de trabajo. Por supuesto, cambiar de trabajo no es fácil, por lo que debes ajustar tu mentalidad, ser optimista sobre tu trabajo y tu vida, e intentar hacer algo que te guste en tu tiempo libre.
3. Si las dos primeras condiciones no existen, entonces debes comprobar tu salud y acudir al hospital para un examen físico para descartar factores físicos.
Pregunta 2: Estoy fuera de forma y con energía cuando voy a trabajar por la mañana, lo cual es muy vergonzoso. ¿Qué debo hacer? ¡Hola! Causas y soluciones del síndrome de fatiga
¿Alguna vez has tenido una experiencia así? No importa cuántos días te tomes libre, no importa cuántas horas duermas, siempre te sientes agotado. ¿Sabías? ¿Sabías? Es posible que tenga síndrome de fatiga persistente. Los datos de la encuesta muestran que un tercio de las mujeres padecen este síntoma. A continuación te presentamos 10 posibles causas de fatiga persistente y sus correspondientes soluciones.
En cuanto a la forma de mantener una buena salud, se puede decir que te conoces a ti mismo y al enemigo y procedes paso a paso. Coma suficientes frutas y verduras, haga ejercicio con regularidad y deshágase de los malos hábitos como quedarse despierto hasta tarde, pero ¿qué se siente cuando se despierta por la mañana? Todavía sientes que no has dormido lo suficiente. El síndrome de fatiga persistente es una epidemia en el siglo XXI y las mujeres son la fuerza principal en este ejército de fatiga. En una encuesta reciente, hasta el 86% de las mujeres afirmaron que todavía se sentían cansadas incluso después de haber dormido toda la noche. ¿Qué crea este espacio? La respuesta es absolutamente sorprendente.
1. Trabajo de escritorio
¿Te sientas en tu escritorio todos los días? Sentarse quieto durante largos períodos de tiempo le impide utilizar la fuerza mental para mantenerse activo, lo que puede ser una de las razones por las que se siente fatigado. Un cuerpo humano normal debería consumir energía corporal a través de la actividad de las articulaciones y los músculos, produciendo así fatiga.
Cómo afrontarlo: tomar una clase de yoga puede ayudarte a ajustar la forma de tu cuerpo y tu estado mental, pero este tipo de práctica lleva mucho tiempo. Puede utilizar métodos simples como ponerse de pie y hacer ejercicio cada pocas horas, estirar las extremidades y caminar por la oficina en un área pequeña para restaurar la energía y eliminar la fatiga al aumentar la circulación sanguínea a los pulmones, el corazón y el cerebro.
2. Somnolencia
La somnolencia también es la razón por la que no tienes energía. Los nervios del sueño humano tienen un ciclo de 90 minutos. Si se queda dormido cuando sus nervios del sueño están apagados, podrá dormir bien por la noche. La corteza cerebral tiene una función que puede controlar su disposición a despertarse una vez cada 90 minutos, pero si cae en un sueño profundo dentro de los 90 minutos, no es fácil despertarse. Las personas que se despiertan de un sueño profundo se sentirán muy cansadas, como si acabaran de tener resaca, y les resultará difícil recuperar fuerzas.
Cómo afrontarlo: Mantener horarios regulares de sueño y despertar. Si quieres recuperar el sueño durante el fin de semana, tomar una siesta por la tarde es mucho mejor que quedarte en la cama por la mañana. Acostarse un rato la mañana del fin de semana interrumpirá su ciclo neuronal del sueño y aún se sentirá privado de sueño cuando regrese al trabajo el lunes.
3. Se inhibe la función hepática.
El hígado es el desintoxicante del propio cuerpo. Las toxinas que el cuerpo humano ingiere cada día se eliminan a través del hígado. Si la función de desintoxicación del hígado disminuye, el cuerpo humano se cansará y se debilitará. Si tu cuerpo continúa cansado, acompañado de edema, dolor de cabeza y otros síntomas, es probable que haya un problema con tu función hepática, y deberás acudir al hospital lo antes posible.
Cómo afrontarlo: ajuste la función hepática a tiempo y beba un poco de vino antes de la cena para ayudar a restaurar la función hepática. ¿Dirías que el alcohol no sobrecarga el hígado? Pero beber una pequeña cantidad de aperitivo antes de las comidas puede favorecer el funcionamiento del sistema digestivo. Aunque se consumirá una pequeña cantidad de alcohol, el sabor amargo del alcohol puede regular el sistema de ansiedad del cuerpo, promover la digestión y la absorción, acelerar el metabolismo y ayudar al cuerpo a desintoxicarse. Comer más verduras como melón amargo y lechuga también puede tener el mismo efecto.
4. Insolación insuficiente
Las personas que rara vez reciben luz solar también son propensas a sufrir síntomas del síndrome de fatiga persistente. La luz del sol juega un papel indispensable en la mediación de las emociones humanas. No te sentirás deprimido ni cansado fácilmente bajo el sol. La falta de luz solar puede provocar una falta de serotonina, un componente químico del cuerpo que controla las emociones felices, lo que también está relacionado con una ingesta insuficiente de vitamina D. La vitamina D nos ayuda a absorber la luz solar y también es la principal fuente de aminas.
Cómo afrontarlo: Pasa 20 minutos al aire libre todos los días. Si no le resulta fácil, intente moverse por la ventana de la habitación.
Además, se pueden utilizar medicamentos para regular la deficiencia de serotonina, pero recuerde tomarlos bajo la supervisión de un médico. Si está tomando pastillas anticonceptivas, no elija el método de ajuste de medicación. Existen otros medicamentos que pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo, como las vitaminas del grupo B, especialmente el ácido fólico, o la vitamina D. Puedes elegirlos bajo la supervisión de tu médico según sea necesario.
5. Suministro insuficiente de agua
La cantidad insuficiente de agua potable afectará gravemente a tus actividades mentales, lo que puede entenderse como un estado en blanco del cerebro. Debido a que el cuerpo tiene escasez de agua, hay menos líquido corporal que puede suministrarse al cerebro y el oxígeno y los nutrientes que las células cerebrales pueden absorber se reducen, por lo que no es saludable...> & gt
Pregunta 3: ¿Qué deben hacer las personas si no tienen energía en el trabajo por la mañana? Básicamente todos los trabajadores de oficina están en este estado... están físicamente cansados y no les gusta ir a trabajar, por lo que no tienen energía.
La solución es simple... ¡encuentra algunos trabajos difíciles y entra en la zona de inmediato!
Pregunta 4: ¿Qué debo hacer si siento falta de energía cuando voy a trabajar todas las mañanas? Creo que estarás muy feliz cuando me paguen.
Pregunta 5: ¿Qué debo hacer si no tengo trabajo mental en todo el día? Falta de atención
A menudo somos incapaces de concentrarnos, pero a menudo sólo nos damos cuenta de que el problema existe cuando nuestra atención se distrae, no podemos completar el trabajo de manera eficiente o incluso cometemos errores. Los entornos que distraen, la paranoia y los factores emocionales pueden contribuir a la falta de atención. Tu mente es como un mono saltador. Entrenarse para concentrarse se trata de domesticar a este gran mono. Una vez que sepa el motivo de su distracción, será más fácil prescribir el remedio adecuado.
Algunos factores que conducen a la falta de atención
Las causas de la falta de atención se dividen principalmente en factores internos y externos:
Interferencias externas
Ruido, conversación.
Mesas y sillas incómodas, iluminación inadecuada.
TV
Trabajo, tareas del hogar.
Internet, correo electrónico.
Factores internos
Hambre, cansancio, enfermedad.
Sin motivación, aburrido, sin interés.
Ansiedad, estrés y problemas.
Pensamientos negativos.
Soñar despierto.
No puedo controlarme y tengo dislexia.
La atención y tu cuerpo
Tu salud es crucial para tu atención. Necesitas una nutrición, descanso y sueño adecuados para mantenerte concentrado:
Una dieta sana y equilibrada es clave.
No comas mucho antes de estudiar. Estoy lleno y no lo pienso.
El consumo repentino de una gran cantidad de azúcar puede hacer que el nivel de azúcar en la sangre suba repentinamente y luego baje repentinamente, provocándote somnolencia. Los alimentos ricos en azúcar son aptos para el ejercicio físico pero no para actividades mentales. Si eres glotón, considera las frutas y frutos secos.
Bebe más agua durante las actividades mentales, especialmente cuando tengas sueño.
El café puede despertarte, pero también puede aumentar tu ansiedad. Beba con moderación.
Elige tu deporte favorito. El ejercicio moderado puede ayudar a mejorar la concentración.
Haz descansos puntuales todos los días. Los descansos regulares son esenciales para recuperar la concentración y la memoria.
Dormir regularmente puede prevenir el insomnio.
La siesta es buena para la concentración y la memoria.
No desarrolles el hábito de trabajar y estudiar estando tumbado en la cama. Tu cuerpo no sabe cuándo relajarse y cuándo trabajar.
Ajusta tu cuerpo para mejorar tu concentración:
Silla con respaldo. Póngase cómodo, pero no demasiado.
Ten a mano sólo lo que necesitas para hacer tu trabajo. No dejes que otras cosas te distraigan.
Asegurar suficiente luz natural.
Sigue tu reloj biológico. Si eres un noctámbulo, programa tus tareas más exigentes para la noche.
Comprender y respetar los períodos de atención. Es posible que la capacidad de atención no sea exactamente la misma todos los días.
Cómo mantener la concentración
Desarrollar buenos hábitos
Desarrollar el buen hábito de estudiar y trabajar en un horario y lugar fijo.
Si es posible, realiza algunos pequeños rituales antes de entrar al estudio o al trabajo, como posar y usar un gorro de estudio. Al igual que calentar antes del ejercicio, dale una señal a tu cuerpo.
Prepara tu mente
Evita hacer cualquier cosa que te entusiasme antes de estudiar.
Tómate unos minutos para calmar tu mente antes de estudiar.
Sé positivo y cree que puedes superar todas las dificultades.
Paso a paso
Tómate un tiempo para planificar lo que vas a hacer.
Divida el trabajo en partes manejables y concéntrese en una parte a la vez.
Manténgase activo
Mantenga su cerebro activo de diversas formas. Al estudiar, puedes tomar notas, dibujar puntos clave, hacer y responder preguntas, organizar discusiones, integrar y visualizar conceptos, etc.
Cambia el tema a algo aterrador de vez en cuando para mantenerlo actualizado.
Trabaja un rato y descansa un rato.
Tomarse un descanso después del trabajo es muy útil para restaurar la capacidad cerebral. Especialmente cuando se trata de problemas difíciles y aburridos, se puede acortar el ciclo de trabajo, como tomar un descanso después de trabajar 20 minutos, etc.
Costo
Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede provocar isquemia cerebral. Durante los descansos, sal a caminar, estírate y respira profundamente para llevar suficiente oxígeno a tu cerebro.
Si utilizas el ordenador para comer, no olvides descansar la vista. Mire a lo lejos y relaje los músculos de los ojos.
Estudiar y repasar de vez en cuando
El secreto de una buena memoria es repasar con frecuencia. La repetición es la única manera de aprender.
Recompénsate
Recompénsate cuando hayas terminado y relájate. Sin embargo, si usted trabaja con computadoras, no le servirá de nada recompensarse viendo televisión.
Una manera de distraerte de las cosas.
Si te distraes con facilidad, utiliza el siguiente método para entrenarte y verás resultados en unas semanas.
Vuelve aquí.
Cada vez que te encuentres distraído, dite a ti mismo:
Vuelve aquí.
Luego cambia lentamente tu atención...> & gt
Problema 6: No tengo energía para ir a trabajar por la mañana y por la tarde. ¿Por qué? Cómo aliviar el estrés mental Con la creciente frecuencia de las actividades sociales y económicas y el ritmo acelerado de la vida moderna, en los últimos años, personas de todos los ámbitos de la vida se han vuelto cada vez más conscientes de la pesada carga que supone el estrés mental. ¿Cómo reducir el estrés mental? Preste atención a los siguientes aspectos: La música enérgica y cómoda no sólo puede cultivar el sentimiento y apreciar el hermoso paisaje, sino también relajar eficazmente el espíritu de las personas. Por lo tanto, además del trabajo y el estudio intensos, es posible que las personas deseen escuchar más música y dejar que una música hermosa alivie la fatiga mental. Risas, humor, autodesprecio. Cuando se encuentre en una situación incómoda o vergonzosa, ríase de sí mismo con risas involuntarias o bromee deliberadamente para reducir el nivel de estrés mental. Viajar al extranjero también es una buena manera, pero conviene elegir la naturaleza y el campo lejos del ajetreo y el bullicio de la ciudad, porque la relación entre el hombre y la naturaleza es mucho más estrecha que la relación entre el hombre y la ciudad. Reduzca conscientemente su ritmo de vida e incluso incluya tiempo libre en su agenda. Debes entender que estar inactivo no significa estar aburrido. El aburrimiento no tiene sentido. Afronta todo tipo de cosas complicadas con calma y tranquilidad, y no te culpes aunque cometas un error. Creo que todo el mundo comete errores a veces, lo que favorece el equilibrio psicológico de las personas y ayuda a aliviar el estrés mental. Afronta la realidad con valentía y no temas admitir tus limitaciones. Es más fácil decir "no" que insistir en algo que realmente no puedes hacer. La comunicación de corazón a corazón o la confianza no sólo pueden mejorar la amistad y la confianza entre las personas, sino también hacer que las personas se sientan cómodas y despreocupadas, por lo que también puedes encontrar algunos amigos más con quienes presumir y conversar. Ahora que ayer y anteayer han pasado, hoy y pasado mañana definitivamente se pasarán de forma segura. Por lo tanto, es posible que las personas deseen tener una mente abierta y optimista, lo que no sólo puede aliviar y eliminar eficazmente el estrés mental, sino que también puede ser de gran beneficio para la salud física. Fantasía, ensueño. A través de la fantasía, permítete convertirte en la persona fuerte de la fantasía, y todos los contratiempos se resolverán fácilmente, o revisando experiencias exitosas pasadas, apóyate y mantén la confianza.
Buscando adopción
Pregunta 7: ¿Bebes té o café para refrescarte durante el día cuando no tienes nada que hacer en el trabajo? Además, aplicar una pequeña cantidad de Fengyoujing en las sienes tendrá un mejor efecto de refrescar la mente.
Acuéstate temprano por la noche, haz más ejercicio, realiza más actividades al aire libre, come una comida completa y come más frutas y verduras.
Si eso no funciona, remoja un poco de ginseng americano.
Pregunta 8: ¿Qué debo hacer si no duermo bien por la noche y no tengo energía para ir a trabajar al día siguiente? Amigos, no se preocupen, ¿qué debo hacer si no puedo dormir bien? La siguiente introducción puede ayudarle a dormir bien por la noche. Espero que esto ayude:
La falta de sueño es un trastorno psicológico y físico muy común. Solía llamarse neurastenia, pero este término ya no se usa porque la neurastenia no es una neurastenia, pero hace que las personas se sientan subjetiva y físicamente agotadas. Muchos directivos tienen o han tenido este problema.
Este es también uno de los síntomas más evidentes de inadaptación que nos encontramos debido al estrés o presión laboral. Aunque esto no es un gran problema, afectará significativamente el estado mental de las personas, reducirá la eficiencia en el trabajo y es especialmente fácil de alterar. Entonces, ¿qué haces si no puedes dormir?
En primer lugar, deshacerse de los malos hábitos y cultivar un buen patrón de vida son las claves para tratar el insomnio. Consejos:
1. La cama sólo se puede utilizar para descansar. Los pacientes con insomnio no deben leer ni comer en la cama.
2. Pensar en los problemas mientras dormimos sólo agravará el insomnio. Para distraer tu energía, puedes contar, o utilizar un cronómetro para ver la televisión e irte a dormir.
3. No pongas un despertador en el dormitorio. El tictac del despertador y la luz deslumbrante que emiten las manecillas hacen que las personas que duermen normalmente no duerman bien.
4. el tiempo dentro de las dos horas antes de acostarse. No haga ejercicio extenuante;
5. No beba café, té, bebidas alcohólicas ni fume por la noche, porque estas cosas son excitantes;
6. Acuéstese y levántese a una hora regular para ayudarle a despertarse y tener un efecto sedante. Por lo tanto, los insomnes deben acostarse a una hora fija y tratar de levantarse a una hora fija, incluso los fines de semana y festivos;
7. Comer demasiado en la cena afectará el sueño, así que evite comer demasiado. para cenar;
8. La siesta puede ser un placer para algunas personas, pero no está permitida para personas con insomnio. Si alguien duerme durante el día, no debe quejarse de no poder dormir durante la noche.
Aquí tienes algunas recetas eficaces:
Baño tibio
Tomar un baño caliente a menudo tiene un efecto inmediato para aliviar la tensión. Sabemos que la temperatura del agua tiene diferentes efectos sobre los estados emocionales y mentales de las personas. Por ejemplo, el agua fría por debajo de la temperatura corporal puede mejorar la vigilia de las personas, el agua caliente por encima de la temperatura corporal puede promover la circulación sanguínea y aumentar el metabolismo, y el agua tibia cerca de la temperatura corporal puede calmar a las personas y estabilizar sus emociones. Entonces, si siente que sus nervios necesitan un poco de alivio, tome un baño tibio antes de acostarse.
Podología
La podología, también conocida como cuidado de los pies, es una rama de la medicina tradicional china. Debido a que es simple y fácil de operar y tiene efectos obvios para aliviar el estrés y relajar los nervios, es muy popular entre la gente. Una pedicura también es un gran tratamiento para la falta de sueño. Mucha gente tiene esta experiencia y sentimiento. Cuando no puedo dormir, me hago pedicura. A veces me quedo dormido mientras lo hago. Según la teoría de la medicina tradicional china, las plantas de los pies tienen un efecto sedante evidente sobre el sistema nervioso central del cuerpo humano y pueden producir efectos sedantes evidentes. Te sugiero que lo pruebes.
Terapia alimentaria
Existe otro método dietético. Podemos regular la función cerebral a través de la comida. Aquí los dátiles rojos son la primera opción. La azufaifa puede mejorar la función inhibidora del sistema nervioso, lo que ha sido confirmado por un gran número de prácticas médicas. El sueño en sí es una actividad inhibidora. Cuando no duermes bien, también puedes hacer un plan para comer algunos dátiles todos los días. Quizás funcione bien. Luego están las nueces. Las nueces son ricas en nutrientes, especialmente contienen una gran cantidad de fosfolípidos, que tienen un efecto nutritivo muy bueno en el cerebro humano. Si se consume con regularidad, no sólo puede favorecer el sueño, sino también mejorar la capacidad de memoria de las personas, matando dos pájaros de un tiro. Por último, está la semilla de ciprés, que es un ingrediente del fruto del pino y se puede comprar en tiendas de medicina tradicional china. Al igual que la azufaifa, tiene un efecto significativo en la mejora de la capacidad inhibidora del cerebro. Además, el corazón de cerdo y el cerebro de oveja también pueden mejorar la calidad del sueño.
Conténtate con la situación y gobierna sin hacer nada.
Muchas veces, frente a las leyes naturales, no se dispone de métodos artificiales. En este momento, sus esfuerzos son ineficaces. En este momento, no es necesario trabajar duro y simplemente dejar que la naturaleza siga su curso. De esta manera, las cosas tienden a evolucionar en una buena dirección. Además, a veces los esfuerzos de las personas no producen buenos resultados, sino que empeoran las cosas. De hecho, el insomnio es así. Cuanto más quiero quedarme dormido, más no puedo conciliar el sueño. Debido a que dormir es algo que ocurre de manera inconsciente, si lo haces a propósito será contraproducente. Aquí, los esfuerzos de las personas a veces no dan buenos resultados, pero te harán estar más alerta y no podrás dormir.
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Problema 9: Siempre estoy apático y débil en el trabajo durante el día. ¿Cuál es la razón? Este es un síntoma que ocurre cuando uno se acuesta demasiado tarde por la noche y pierde el tiempo de sueño para que el cuerpo reponga el qi y la energía sanguínea, lo que resulta en un suministro de sangre insuficiente al cuerpo y a la isquemia de los órganos (cerebro, extremidades, etc.) y hipoxia. ). Acuéstese temprano por la noche y reponga el qi y la energía sanguínea del cuerpo para resolver el problema fundamental.
Porque entre las 6 y las 12 de la noche es el único horario de sueño eficaz para que el cuerpo reponga el qi y la energía sanguínea. Las personas normales necesitan dormir 70 minutos durante este tiempo todos los días para lograr el equilibrio energético del cuerpo. Si pierde todos estos 70 minutos de sueño, con el tiempo el cuerpo, por supuesto, tendrá un suministro de sangre insuficiente, los órganos estarán isquémicos e hipóxicos y luego aparecerán enfermedades. La única solución es dormir más durante este período para reponer el qi y la energía sanguínea del cuerpo, de modo que el problema se elimine de forma natural y el cuerpo se vuelva sano de forma natural. Pruébalo ahora. Es gratis. Funcionó.
Pregunta 10: ¿Por qué no te levantas todos los días y no tienes energía ni trabajo? ¿Qué debo hacer? ¿Crees que esto funcionará?
1. Enumerar las cosas por las que estás agradecido, ser amable con los demás, no guardar rencores, abrazar la vida con inocencia infantil, entender la vida con madurez, saber ser agradecido y ser amable con los demás. que te tratan bien.
Desarrolla tus propios intereses y aficiones, mantén una gran curiosidad y sed de conocimiento, y mantén un cuerpo y una mente sanos.
3. Establezca conexiones con otras personas y hable más con familiares y amigos. Las personas tienen energía limitada, pero quieren hacer mucho para reducir las limitaciones interpersonales innecesarias.
4. Ámate a ti mismo, cuídate, no te cambies deliberadamente para impresionar a los demás, planta flores deliberadamente, pero no sauces intencionalmente.
5. Compite con los mejores en lugar de competir con los demás, el progreso es la mayor victoria; compite contigo mismo en lugar de competir con los demás, y derrotarte es el mayor ganador.
6. Acepta que tus capacidades son limitadas, elige lo que realmente quieres hacer en la vida y a quién quieres amar de verdad.
7. Eliminar la hostilidad y la agresión, intentar cooperar con los demás en lugar de competir solo, actuar con decisión y adaptarse a los cambios.
8. Aprende a conversar y a preocuparte por los demás, no te tomes demasiado en serio y trata de no hacer que los demás se sientan egoístas.
9. No te quejes de cosas sin importancia, no te tomes siempre las cosas demasiado en serio, no te culpes por todos tus errores, sigue buscando nuevos pasatiempos, preocúpate por la actualidad reciente y las cosas nuevas. cosa a tu alrededor.
10. Haz amigos, sé positivo, interactúa más con personas positivas y menos con personas negativas. A menos que puedas cambiarlo, él te cambiará a ti y diferentes elecciones conducirán a vidas diferentes.
11. Ama la vida más que sus recompensas, sé lleno de frescura acerca de la vida y sabe que el sol es nuevo cada día.
12. Si tu capacidad financiera lo permite, también puedes encontrar tiempo para divertirte, como viajar durante las vacaciones o hacer senderismo en un lugar que tanto anhelas.
13. Cuando hagas algo bien o tengas éxito, celébralo, aunque seas el único en la fiesta.
14. Ayudar a otros a hacer algo te hará feliz, especialmente cuando otros encuentran dificultades, lo que obtendrás será mucho mayor de lo que pagaste.
15. No distorsionar las críticas de los demás. Tienes que saber lo raro que es escuchar las evaluaciones positivas y objetivas que otras personas hacen de ti mismo. Es necesario estar tranquilo, corregir si hay problemas y animar si hay problemas.
16. Realiza ejercicio moderado durante un tiempo determinado, levántate diez minutos antes y asegúrate de sentarte y desayunar.
17. Intenta mantenerte ocupado y elimina la tensión y el miedo.
18. Conoce lo que puedes y debes hacer, no tengas miedo de afrontar tus limitadas capacidades, hazte una evaluación objetiva, conócete a ti mismo y deshazte de la mentalidad de ser demasiado alto o demasiado bajo. .
19. Aprende a calmarte, a mantener la mente normal y a no prestar demasiada atención a las cosas pequeñas. Es difícil confundirse.
20. Sea independiente y tenga principios al hacer las cosas, y no utilice los gustos y disgustos de otras personas como estándar para sus acciones.
21. Deshazte de las cosas que te resultan una carga y deja de hacer cosas que te aburran.
22. Ve el lado bueno de las cosas, admite que la naturaleza humana tiene un lado bueno y un lado oscuro, ten una mente tolerante y comprensiva, y no te alegres por las cosas ni te sientas triste por ti mismo; No vayas a los extremos y no vayas a los extremos. No comas con ira.
23. Intenta hacer cosas nuevas para enriquecer tu vida y abandona las cosas sin importancia. Escuchar música y leer libros y periódicos son las mejores formas de aumentar su interés.
24. Entiende que los buenos motivos pueden no necesariamente traer buenos resultados, pero tampoco debes rendirte.
25. Comprenda el principio de "las personas son más populares que otras". No se compare con los demás, y mucho menos se compare con los demás, y mucho menos se compare con los demás en asuntos triviales.
26. No seas demasiado exigente contigo mismo, persigue los resultados más que la perfección, desarrolla una mentalidad ganadora, pero no te pongas por encima de ellos.
27. Ventila tu frustración a tiempo. Cuando las cosas van mal, puedes hablar contigo mismo y consolarte.
28. Establezca objetivos factibles y divida un proyecto grande en partes factibles más pequeñas para que cada parte tenga una sensación de logro.
29. Calcula tu orgullo, imagina que estás triunfando, recuerda tus glorias pasadas, ignora tus problemas y decepciones, no te detengas en el pasado y no te sientas culpable por tu buen comportamiento.
30. Decídete a cambiar las reglas que no aprecias. Sería mejor que nadie las apreciara. Si no puedes cambiar a los demás, cámbiate a ti mismo. No te quejes del futuro. Al final todo saldrá bien.
31. Tómate un descanso antes de sentirte cansado. Recuerda: El descanso no es un desperdicio de vida, te permite hacer cosas más productivas en tu situación.
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