¿Cuáles son los secretos de salud para que los hombres vivan más tiempo?
Con la mejora de las condiciones de vida en la sociedad moderna, cada vez más personas están comenzando a prestar atención a la atención médica, especialmente las personas de mediana edad, que a menudo hacen ejercicios matutinos o toman algunos medicamentos para el cuidado de la salud. preste atención al cuidado de su propia salud y desarrolle buenos hábitos. Sólo mejorando sus hábitos de vida y alimentación podrá prolongar su vida. Entonces, ¿cuáles son los secretos de salud para que los hombres vivan más tiempo? ¿Cuál es el secreto de la longevidad de un hombre?
1. Secretos de salud para que los hombres vivan más
5 secretos de salud que los hombres deben utilizar si quieren vivir más. Todo el mundo quiere vivir una larga vida. Porque existen ciertas diferencias entre hombres y mujeres. Por lo tanto, hombres y mujeres tienen secretos ligeramente diferentes para la longevidad. Entonces, ¿cuál es el secreto de la salud para los hombres que quieren vivir más tiempo? Echemos un vistazo a cómo los hombres pueden vivir más tiempo.
Cinco secretos de salud que los hombres deben utilizar si quieren vivir más
Secreto para la longevidad nº1: Proteger el hígado y beber menos alcohol
El primero El daño al hígado causado por los hombres es el alcohol. Estudios de expertos relevantes han encontrado que quienes consumen más de 160 gramos de alcohol por día tienen una tasa de incidencia del 92% de hígado graso alcohólico en 10 años. Por eso, proteger el hígado comienza con la abstinencia de alcohol, salvo una pequeña cantidad de vino tinto, no es aconsejable beber demasiado licor o cerveza. Come verduras. El régimen de tres comidas destaca el papel de las proteínas y las vitaminas, lo que resulta de gran beneficio para retrasar el envejecimiento del tejido hepático y las capacidades de reparación, renovación y desintoxicación de las células del hígado. Dichos alimentos incluyen huevos, pescado, aves, productos de soja, hígado de animales, etc.
Receta secreta para la longevidad nº2: Para proteger la próstata, come más cebollas, ajos y bebe vino tinto
Un estudio del Instituto Nacional del Cáncer demostró que quienes consumen más de 10 gramos de ajo o cebolla al día Para los hombres, el riesgo de cáncer de próstata es un 50% menor que para quienes consumen menos de 2 gramos. Además, beber uno o dos vasos de vino tinto al día puede ayudar a los hombres a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Una vida sexual armoniosa y regular puede dragar los vasos sanguíneos de la próstata, desempeñando así un papel en el cuidado de la salud de la próstata.
Secreto de la longevidad tres: La primera condición para evitar el cáncer de pulmón es dejar de fumar
Una investigación demuestra que dejar de fumar antes de los 30 años puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 90% Cinco años después de dejar de fumar, el riesgo de cáncer de pulmón se reducirá debido a los efectos del tabaquismo. El riesgo de tumores orales y esofágicos también se reducirá a la mitad. Come más nueces. Los frutos secos son ricos en el elemento selenio, especialmente los pistachos. La vitamina E de los pistachos también puede proteger los pulmones y reducir el riesgo de cáncer de pulmón.
Receta secreta para la longevidad nº4: Cuida el colon y come menos carne
Los factores que amenazan la salud del colon son: comer demasiada carne, falta de ejercicio y baja ingesta de fibra dietética. Es necesario asegurar una ingesta adecuada de verduras y cereales todos los días. Por ejemplo, puedes añadir algunos cereales integrales a la hora de hacer arroz, intentando que supongan 1/4 del total. Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen el apio, los puerros, el repollo, el rábano, el mijo, la cebada, la avena, etc. Senderismo. Hacer una cierta cantidad de ejercicio aeróbico todos los días puede evitar que los alimentos permanezcan en el cuerpo por mucho tiempo. Hay muchas formas de caminar, incluido trotar por la mañana y caminar a casa después del trabajo, ambas son buenas maneras.
Secreto para la longevidad cinco: riñones fuertes, beber más agua y comer más arándanos
El Centro Británico de Investigación Renal descubrió que si bebes al menos dos litros de agua al día, tus posibilidades de padecer enfermedades renales se reducirá en un 80%. Los arándanos son ricos en una sustancia que puede inhibir la adhesión de bacterias al tejido de la vejiga. El masaje fortalece los riñones. La cintura es el hogar de los riñones. El masaje frecuente en la cintura puede prevenir el dolor de espalda y otros síntomas causados por la deficiencia renal en personas de mediana edad y mayores. Frote las palmas de las manos hasta que las sienta calientes, luego colóquelas en su cintura y masajee su cintura hacia arriba y hacia abajo hasta que sienta calor. Se puede realizar una vez por la mañana y otra por la noche, unas 200 veces cada vez.
Los anteriores son 5 consejos sobre cómo vivir más tiempo. En resumen, ya seas hombre o mujer, si quieres vivir una vida larga, debes desarrollar buenos hábitos de vida y alimentación.
2. ¿Qué alimentos se pueden consumir para prolongar la vida?
1. Los piñones limpian los intestinos e hidratan la piel. Los piñones con forma de perlas se utilizan ampliamente en la cocina imperial tradicional y siempre se han considerado como nutritivos y fortalecedores del cuerpo. El rico contenido de aceite de los piñones no solo puede ayudar a defecar, sino también hidratar la piel. Al mismo tiempo, los piñones son una fuente de aceite de alta calidad y contienen ácidos grasos poliinsaturados que pueden aliviar la inflamación.
La forma más saludable de comer: Los piñones son ricos en calorías, así que espolvoréalos en tus comidas, un puñado a la vez.
2. El ajo es antiinflamatorio y esterilizante. En la época anterior a los antibióticos, el ajo desempeñaba un papel importante para salvar vidas. En el pasado, la sal y el ajo eran necesarios para la marcha. La sal se utilizaba para complementar los minerales y el ajo se utilizaba para esterilizar y prevenir enfermedades. Recientemente, también se ha descubierto que el ajo reduce el colesterol. Sin embargo, el ajo crudo es picante y muy irritante, por lo que las personas con gastritis, dolor de garganta, hemorroides, ojos rojos y acné no deben comer ajo crudo.
La forma más saludable de comer: Evita comer ajo en ayunas. Puedes hervirlo, sofreírlo o hacer encurtidos para reducir su picor. O cómelo con bolas de masa o fideos, que no te harán daño al estómago fácilmente.
3. El repollo puede aliviar la tos y reducir la flema y también combatir el cáncer. Todo muere en invierno, pero la col sigue siendo tan verde como los pinos y, en general, la gente la acoge con agrado. Según la medicina tradicional china, el repollo puede reducir la fiebre, aliviar la tos y reducir la flema. La ciencia moderna ha descubierto que el repollo tiene un alto valor nutricional, hay muchas variedades y se puede comer durante todo el año. Es la estrella anticancerígena más popular. El invierno es una buena temporada para comer repollo. El repollo es rico en fibra y vitamina C, lo que puede compensar la falta de ingesta de verduras y frutas en invierno. Sin embargo, las personas con constitución débil y fría no son aptas para comer grandes cantidades de repollo crudo y frío, como el kimchi.
La forma más saludable de comer: Al comer estofado, no olvides añadir la mayor cantidad de repollo posible para aliviar el calor.
4. Las gachas de avena protegen el estómago y reponen vitalidad. Durante el proceso de cocción de la papilla, los ingredientes activos de los alimentos se liberan y se disuelven en la sopa, por lo que se digiere y absorbe fácilmente y es adecuada para personas con poco apetito y mala salud. Los efectos terapéuticos de la papilla cambian constantemente: la papilla de cebolleta blanca tiene un efecto bactericida, la papilla de apio puede suavizar la defecación y espolvorear cebollas verdes en la papilla caliente puede prevenir los resfriados. Además, la papilla también puede ayudar a que los medicamentos logren mejores efectos, como. almendras, poria y otras medicinas tradicionales chinas. Los ingredientes deben consumirse junto con la papilla para que el efecto medicinal dure y consiga mejores resultados.
La forma más saludable de comer: Lo mejor es cocinar gachas calientes. Es mejor cocinar gachas saladas con caldo, sopa de verduras o verduras, para que la esencia nutricional del alimento se absorba enseguida.
5. El Kelp ayuda a la defecación y previene el aumento de peso. El quelpo, bajo en calorías y lleno de coloides y minerales, es un alimento de belleza y salud adecuado para la gente moderna. Las algas marinas son ricas en fibra soluble, que es más fácil de digerir y absorber que la fibra común y ayuda a suavizar las deposiciones. La mayor ventaja es que las algas tienen bajas calorías, por lo que no tienes que preocuparte por subir de peso como refrigerio nocturno. Es muy adecuado para las mujeres amantes de la belleza.
Cómo comer de la manera más saludable: Las algas combinan mejor con vinagre. El vinagre puede ablandar las algas. Puedes intentar usar vinagre para cocinar las algas. Agregar cubitos de hielo a la sopa de algas puede resaltar el sabor amargo del vinagre y hacer que tenga un sabor más refrescante.
6. El trigo sarraceno reduce la presión arterial y ayuda a dormir. El trigo sarraceno contiene poderosos antioxidantes que pueden reducir los lípidos en sangre, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la coagulación de la sangre. Es un buen alimento para proteger el corazón. Además, también es eficaz para reducir la presión arterial y favorecer el sueño. El trigo sarraceno también es un buen limpiador del intestino grueso. Su contenido de fibra es 6 veces mayor que el del arroz blanco común, por lo que se le llama "limpiador intestinal".
Cómo comer de la forma más saludable: Puedes hacer fideos soba fríos o hacer sopa. También puedes cocinar trigo sarraceno al vapor con arroz o hacer gachas.