Hombres y mujeres tienen diferentes prioridades de atención médica
1. Los hombres quieren ser "fríos" y las mujeres quieren ser "calientes".
Una encuesta australiana encontró que las mujeres que vivían en zonas cálidas y soleadas vivían más tiempo; las que vivían en climas más fríos vivían más. En la vida, también encontraremos que los hombres tienen "gran potencia de fuego" y le temen al calor; Por lo tanto, es posible que los hombres deseen probar el régimen de salud "frío". Zhang Zhichao, médico jefe adjunto del Centro de Andrología del Primer Hospital de la Universidad de Pekín, sugirió que cuando los hombres toman una sauna o un baño caliente, la temperatura debe ser de 37 a 41 durante 15 a 20 minutos cada vez que también deberíamos intentar "dejarlo". poner computadoras portátiles El hábito de sentarse de rodillas, andar en bicicleta o conducir durante mucho tiempo, usar jeans ajustados y sentarse en un sofá suelto durante mucho tiempo, porque esto hará que el escroto se rodee y comprima, aumente la temperatura de los testículos y afectan la función reproductiva.
Las mujeres deben seguir un régimen "caliente". Por ejemplo, remojar los pies en aproximadamente un 40% de agua caliente antes de acostarse puede aliviar el dolor de espalda y promover el sueño; use agua tibia al hacer las tareas del hogar para prevenir la artritis y las enfermedades ginecológicas; preste atención a ponerse ropa en todo momento para proteger el abdomen. y comer menos alimentos crudos y fríos para evitar la menstruación. Aliviar los dolores menstruales.
Los hombres comen zinc y las mujeres hierro y calcio.
Las diferencias en la estructura fisiológica también determinan las diferencias en las necesidades nutricionales entre hombres y mujeres. Cuando las mujeres tienen la menstruación, su pérdida de hierro se acelerará; después de la menopausia, debido a los cambios hormonales, la pérdida ósea también se acelerará, por lo que las mujeres necesitan complementar con hierro y calcio. Para los hombres, el zinc es importante y afecta su producción de andrógenos. En la excreción normal, los hombres pierden más zinc cada día que las mujeres. Se afirma que las mujeres adultas necesitan 11,5 mg de zinc al día, mientras que los hombres necesitan 15 mg.
Los nutricionistas hospitalarios afirman que las mujeres de 65.438+09-50 años necesitan alrededor de 65.438+08 mg de hierro al día de media, mientras que los hombres pueden obtener 8 mg. Antes de los 50 años, las mujeres necesitan alrededor de 800 mg de calcio al día. Después de los 50 años, la cantidad "aumentará" a más de 1.000 mg. Por lo tanto, las mujeres deberían comer más alimentos ricos en hierro, como carne de res, pechuga de pollo, salmón, hígado de animal y chocolate amargo, así como alimentos ricos en calcio, como productos lácteos, productos de soja y huevos. Los hombres deberían comer más alimentos ricos en zinc, como algas, carne de res, hígado de cerdo, semillas de sésamo y mariscos.
Los hombres tienen los labios apretados y las mujeres duermen tranquilamente.
De la boca. Los hombres corren mayor riesgo que las mujeres. El profesor Shen del Hospital Chaoyang de Beijing, afiliado a la Universidad Médica Capital, dijo que la proporción de hombres que fuman y beben mucho es significativamente mayor que la de mujeres. El tabaco contiene cientos de sustancias nocivas y el alcohol puede causar más de 60 tipos de enfermedades. , el físico de los hombres determina la cantidad que necesitan. Comer carne y socializar demasiado puede agravar los problemas alimentarios, por lo que es especialmente importante controlar la boca.
Una encuesta realizada en Shanghai encontró que el número de mujeres con mala calidad de sueño es 1,7 veces mayor que el de los hombres. Shen dijo que el sueño es importante tanto para hombres como para mujeres, pero las mujeres tienen una calidad de sueño relativamente pobre debido a razones psicológicas y de personalidad. Además de intentar mantener una mentalidad alegre, las mujeres también pueden probar estas técnicas de "preparación para dormir": beber un poco de leche antes de acostarse, comer algunos alimentos que induzcan el sueño, como avena, no hacer ejercicio extenuante 2 horas antes de acostarse. , y no jugar con teléfonos móviles después de las 21 horas.
4. Los hombres protegen su estómago y las mujeres nutren su cerebro.
Si un hombre no puede controlar su boca, le dolerá el estómago. Shen dijo que comer sustancias nocivas puede dañar la mucosa gástrica. En comparación con las mujeres, los hombres tienen una mayor incidencia de úlceras gástricas, gastritis y otras enfermedades. Si un hombre quiere proteger su estómago, debe decir adiós a una dieta rica en sal y aceite. Puede comer algunos alimentos nutritivos para el estómago, como pasta, gachas de mijo, plátanos, etc. y frotar su vientre mientras está acostado boca arriba en las dos "horas doradas" de 5:00 a 7:00 de la mañana y de 20:00 a 21:00 antes de acostarse.
Shen dijo que la prevalencia del deterioro cognitivo en las mujeres es mayor que en los hombres, y la tendencia se vuelve más evidente con la edad. Un estudio norteamericano encontró que el cerebro de las mujeres con deterioro cognitivo se encoge antes que el de los hombres. Interés, buena actitud, etc. Todas son “necesidades” para el cerebro. Las mujeres de mediana edad y mayores deberían prestar más atención a cultivar intereses y pasatiempos, interactuar con los demás e integrarse en la sociedad.
5.
Para los hombres, perder músculos significa perder la base de la vida. Si un hombre no puede hacer repetidamente 10 flexiones o 19 sentadillas en 30 segundos después de los 40 años, significa que su fuerza muscular es obviamente insuficiente.
Gou Bo, profesor del Departamento de Ciencias de la Salud del Xi Sports College, señaló que las personas de mediana edad pueden ejercitar los músculos de los hombros, la parte superior de los brazos, la cintura, el abdomen y las extremidades inferiores respectivamente, enfocándose en "romper" la cintura. y abdomen. Las personas mayores pueden ejercitar sus miembros superiores levantando mancuernas y sus miembros inferiores agachándose.
La combinación perfecta de curvas y feminidad crea la figura envidiable de una mujer. Zhong Ling, una famosa gimnasta rítmica china, dijo una vez que la flexibilidad es un curso de vida para las mujeres. Aunque algunas personas nacen con poca flexibilidad, practicarla puede resultar eficaz. No es demasiado tarde después de los 40. Se recomienda que todos practiquen yoga, que no solo permite practicar la flexibilidad, sino también meditar y mantener la salud.
6. Los hombres necesitan tranquilidad, las mujeres necesitan libertad.
Hombres y mujeres tienen diferentes necesidades psicológicas y se comportan de manera diferente bajo presión psicológica. Shen dijo que cuando las emociones estallan, muchos hombres recurren a alguna "violencia" masculina, como arrojar cosas y usar las manos y los pies. Los hombres no pueden esconder cosas en sus corazones, pero también se recomienda restringir sus métodos de desahogo y aprender a estar callados.
Es cierto que las mujeres necesitan lidiar con la basura emocional más que los hombres, y "llorar" y "hablar" son herramientas efectivas para aliviar el estrés. Sin embargo, Shen recordó que las mujeres deben prestar atención a la ocasión al contar historias, como no regañar a sus maridos delante de sus hijos y en lugares públicos.