La forma más rápida de adelgazar las piernas es usar piernas más gruesas para atacar las piernas tipo palillo.

Introducción: En invierno, un abrigo grueso puede cubrir tu figura hinchada. Ahora llega la primavera. Una vez que te quitas el abrigo, ya no podrás ocultar tus gruesas piernas. Entonces, ¿cómo adelgazar las piernas rápidamente? ¡Permíteme presentarte las cuatro formas más sencillas y rápidas de adelgazar las piernas, para que tus patas de elefante puedan conquistar fácilmente tus patas de palillo!

Paso 1: La rana se sienta sobre las patas de la estufa y el abdomen.

1. Siéntate erguido con el pecho levantado y el abdomen contraído, con las manos colocadas naturalmente a los lados, los pies ligeramente doblados en un ángulo de 130 grados, los talones juntos y los dedos de los pies estirados. para prepararse para la postura.

2. Doble la parte superior del cuerpo de modo que su abdomen quede lo más cerca posible de sus muslos y estire las manos hacia adelante hasta tocar el suelo. Mantenga esta posición, respire profundamente de 6 a 10 veces y luego regrese a la posición de listo. Repita esta acción de 4 a 6 veces.

Segundo truco: Agacharse con facilidad también puede eliminar la hinchazón de las piernas.

1. Postura de preparación: encoge el abdomen, levanta el pecho, cuelga las manos de forma natural, cruza los brazos y mira al frente.

2. Doble lentamente la parte superior del cuerpo hasta que sus manos toquen el suelo.

3. Doble ligeramente las rodillas al cruzar los pies. Ahora la atención se centra en el otro pie. Mantenga esta posición y respire profundamente de 4 a 8 veces antes de volver a la posición de listo. Esta acción se realiza en grupos de izquierda y derecha, y se repite en 3-5 grupos.

Tercer truco: Utiliza la pared para eliminar la hinchazón de las piernas.

1. Postura de preparación: Levanta las manos a la altura de los hombros, apoya la pared con las palmas, dobla el pie izquierdo hacia adelante y mueve ligeramente, estira el pie derecho y mira hacia adelante.

2. Inhale lentamente, incline lentamente el centro de gravedad hacia el pie izquierdo, estire el pie derecho tanto como sea posible y exhale lentamente para volver a la posición de preparación. Esta acción se realiza en grupos de izquierda y derecha, y se repite en 5-8 grupos.

Consejos: Inhala por la nariz y exhala por la boca.

El cuarto truco: una vez que estires los dedos de los pies, la hinchazón de la pantorrilla desaparecerá.

1. Túmbate en el suelo, coloca las manos de forma natural a los costados, ponte de puntillas, párate derecho sobre la pared y levanta la cabeza.

2. Respira lentamente, estira los pies y los dedos de los pies y repite 20 veces.

El quinto movimiento: Acción cruzada para reducir la hinchazón y adelgazar las piernas

1 Acuéstese en el suelo, coloque las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo, párese de puntillas, párese. párese en la pared y levante la cabeza.

2. Coloca tu pie izquierdo encima de tu pie derecho y cruza los pies. Esta acción se realiza en grupos de izquierda y derecha, y se repite en 20-30 grupos.

Consejos: Mantén los glúteos pegados a la pared durante el movimiento.

El sexto truco: Utiliza la fuerza de los glúteos para adelgazar el abdomen.

1. Mantenga erguida la parte superior del cuerpo, el pecho y el abdomen, coloque las manos de forma natural a los lados y arrodíllese en el suelo en una postura preparada (tenga en cuenta que los glúteos estén cerca de los talones).

2. Sobre el abdomen, coloca lentamente las manos detrás de la espalda para apoyarte en el suelo. En este momento, la atención se centra en tus manos.

3. Utilice la fuerza específica de sus caderas para levantarlas hacia arriba, mantenga esta posición y respire profundamente de 3 a 5 veces, y luego regrese a la posición de preparación. Repita esta acción de 3 a 5 veces.