Método del brazo delgado

Cómprate una mancuerna de 1 libra y practica todos los días. Tres grupos al día, un grupo tres veces, 20 a la vez.

Estas acciones son:

1. Sujete la parte superior del brazo y dóblela hacia arriba.

2. Sujete la parte superior del brazo y gire hacia atrás;

3. Manteniendo los brazos rectos hacia atrás, sostenga la parte superior de los brazos y levántelos.

Estos tres movimientos son un conjunto, y cada movimiento se realiza 20 veces. Tome un breve descanso entre ellos y luego haga dos series.

Generalmente válido por una semana. Además, controle su dieta adecuadamente.

Esta es mi experiencia personal, lo que me dijo mi preparador físico, y es muy efectiva.