¡Carne magra de falda! Salta tus pies de izquierda a derecha para quemar grasa y ayudarte a perder peso.

Saltar la cuerda de izquierda a derecha utiliza el movimiento de la fuerza de los músculos de la cintura y la fuerza pélvica para impulsar y coordinar los movimientos del cuerpo. Al saltar de izquierda a derecha, debes poner tu atención en la cintura y las caderas y sentir realmente la torsión de los músculos psoas laterales. Esto puede quemar efectivamente la carne de la cintura y hacer que la cintura sea más delgada y curva.

Número de ejercicios: Salta hacia izquierda y derecha alternativamente 60 veces, X3 veces descansa 30 segundos entre sesiones.

Paso 1: Colócate en la postura básica.

Párate con ambos pies, pisa la línea central de la cuerda para saltar con los extremos delanteros de tus pies, sujeta las manijas con ambas manos y deja que tus brazos cuelguen naturalmente para mantener la cuerda recta.

Paso 2: Salta con los pies.

Usa la fuerza de tu muñeca para “balancear” la cuerda de atrás hacia adelante, por encima de tu cabeza, y usa tus pies para saltar para dejar que la cuerda pase por las plantas de tus pies. No debe ser así. demasiado alto Solo salta unos 5 centímetros. Mientras te mueves, mantén la parte superior de los brazos abiertos y usa las muñecas para girar la cuerda.