¿Cómo pueden las personas delgadas ganar peso rápidamente?
¿Cómo pueden las personas delgadas ganar peso rápidamente?
Come más pollo, come snacks nocturnos, haz más ejercicio y aumenta tu dieta, para luego dejar de hacer ejercicio sin perder la ingesta de alimentos. ¿Cómo pueden las personas delgadas ganar peso cuando aumentan de peso rápidamente?
1. Los jóvenes gozan de buena salud y no importa si están un poco delgados 2. Generalmente hay dos razones para que las personas delgadas; : uno es herencia congénita, padres y padres Tus padres pueden heredarlo de ti. El segundo es un bazo y un estómago débiles: si el bazo y el estómago son fuertes y el qi y la sangre son fuertes, los músculos estarán regordetes y las extremidades. fuerte. 3. Para ganar peso la dieta debe ser rica y variada. Coma más carbohidratos. La pasta es la más efectiva. También puede elegir hígado de pollo, pato, pescado y oveja. 4. Debes mantener un sueño adecuado y adecuado. Los antiguos decían que comer bien no es tan bueno como dormir bien. 5. Beba un vaso de leche antes de acostarse. Hay leches envasadas en el mercado como Yili y Mengniu. Beba un paquete antes de acostarse. Solo con esto, obviamente ganarás peso en un mes. 6. Aumenta un poco de ejercicio en una cantidad adecuada, para que el cuerpo esté fuerte. 7. No te estreses mentalmente. ¿Qué pueden comer las personas delgadas para ganar peso rápidamente? /p>
Ya sea que estés delgado o gordo, hay dos posibilidades que son difíciles de mejorar: La primera son factores genéticos, y la segunda son factores patológicos, pero si no es ninguna de las dos cosas es porque tu metabolismo es más rápido; , y los alimentos que ingieres se metabolizan antes de ser absorbidos, lo que también demuestra que tu metabolismo basal La tasa no es alta, por lo que si quieres ganar peso, debes mejorar tu función metabólica mediante el entrenamiento con hierro y luego básicamente volver a la normalidad. De lo contrario, será inútil adelgazar ¿Cómo hacen las personas delgadas para ganar peso rápidamente?
Come más y duerme más para adelgazar rápidamente
Come más sopas tónicas y. inyecte más alimentos ricos en calorías todos los días
¿Cómo pueden las personas delgadas ganar peso rápidamente?
Añádeme. Déjame decirte ¿cómo ganar peso rápidamente?
La mejor manera de ganar peso es mediante la dieta. Realiza comidas pequeñas con frecuencia, pero no aumentes la cantidad de comida en cada comida. Debido a que la mayoría de las personas delgadas tienen una función gastrointestinal débil, comer demasiado en una comida a menudo no se puede absorber de manera efectiva. Por el contrario, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará indigestión. Puede cambiar el número de comidas al día a 4 o 5 comidas. Los alimentos deben ser fáciles de digerir, ricos en proteínas y calorías, y la ingesta de diversos nutrientes debe aumentarse gradualmente, paso a paso, como pollo, filetes de pescado, verduras, pepinos de mar, mantequilla, crema, etc Come lo que quieras para estimular tu apetito. En la etapa inicial del plan de "aumento de peso", puedes elegir algunos platos que quieras comer para eliminar el apetito que ha estado en estado de fatiga durante mucho tiempo. Se recomienda comprar algunos libros de cocina especiales con bellas imágenes, para que pueda cocinar diversas delicias de diversas maneras. Haga que la comida buena para usted esté disponible dondequiera que vaya. Además de las comidas habituales, conviene comer snacks con moderación. También puedes poner a tu alcance algunos snacks con una determinada cantidad de calorías, como galletas, pasas, tortas de frijol mungo, pan de salchicha, leche entera en polvo, chocolate, etc. Puedes comerlos cuando quieras. Comerlo con naranjas, mandarinas y otras frutas, o agregar jugo de frutas a la leche entera en polvo puede ayudar al cuerpo a absorber más calorías. Evite los alimentos que son altamente tóxicos, que producen gases fácilmente y que tienen demasiada fibra cruda, ya que estos alimentos pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente y reducir la ingesta de alimentos. Si es necesario, se pueden complementar cantidades adecuadas de vitaminas y oligoelementos o tomar algunos medicamentos patentados chinos que regulan el bazo y el estómago, como pastillas de espino, pastillas de cinabrio Yangwei, etc. No es aconsejable comer demasiado por la noche, de lo contrario aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no favorece la salud ni el sueño, y no es beneficioso para el culturismo. Preste atención a controlar la ingesta de grasas y no coma demasiados alimentos grasos para aumentar de peso a corto plazo. Esto no aumentará de peso, pero puede causar enfermedades coronarias y otras enfermedades. Algunos productos para aumentar de peso en el mercado de atención médica generalmente tienen efectos inciertos, por lo que deben elegirse con cuidado. En términos de ejercicio, el concepto real de "aumento de peso" es aumentar los músculos y el peso, no solo un simple aumento de peso o un aumento de peso. Por lo tanto, además de los ajustes dietéticos mencionados anteriormente, las personas delgadas deben participar activamente en ejercicio moderado, que es muy beneficioso para remodelar la forma de su cuerpo. Para mantener una figura bien proporcionada, es posible que las personas delgadas deseen elegir primero pequeños programas deportivos como correr, jugar tenis de mesa, nadar, hacer flexiones, etc., y luego, a medida que el cuerpo se ajuste y se adapte al estado de ejercicio, ir al gimnasio para desarrollar músculos regionales y hacer ejercicio con equipos de culturismo de gran volumen para restaurar la forma del cuerpo. En la vida diaria, puede realizar los siguientes "ejercicios para fortalecer el estómago" según le convenga: Con el estómago vacío, acuéstese boca arriba en la cama con las piernas estiradas de forma natural. Después de respirar profundamente, doble las rodillas hacia arriba y manténgalas así. Tus piernas con tus manos para que tus muslos mantengan tu abdomen lo más apretado posible. Después de unos segundos, relaja las piernas y devuélvelas a su forma original, y repite esto 5 veces. En cuanto a los hábitos de vida, garantizar un sueño de alta calidad.
El sueño es un período importante para la formación de energía del cuerpo y también es un período en el que se secreta activamente la "hormona del crecimiento" que promueve el crecimiento muscular. Por lo tanto, garantizar la calidad del sueño nocturno es el preludio para desarrollar un cuerpo fuerte y tonificado. Puede beber un vaso de leche antes de acostarse, lo que puede calmar la mente y promover el sueño; también puede respirar profundamente unas cuantas veces después de acostarse, para que el pensamiento caótico y activo en el cerebro pueda convertirse gradualmente en calma; . Además, tomar un baño caliente o remojar los pies en agua caliente antes de acostarse también puede aliviar la somnolencia y ayudarle a conciliar el sueño sin problemas. Presta atención a tu salud bucal. Los dientes y la cavidad bucal son los primeros pasos en la digestión de los alimentos. Cuando se intenta ganar peso, es necesario prestar más atención a la higiene bucal debido al aumento del número de comidas. Debes cepillarte los dientes y enjuagarte más la boca. con más frecuencia de lo habitual. También puedes salir siempre con amigos a los que les encanta comer, ir a almorzar, cenar, asistir a banquetes o picnics juntos; no sólo relaja el estado de ánimo, promueve la comunicación, mejora la amistad, sino que también logra el propósito de "ganar peso"; Se puede decir que mata varios pájaros de un tiro. Mantenga un registro de su estado alimentario diario, ejercicio, cambios de humor y cambios de peso, lo que le ayudará a comprender la implementación del plan de manera oportuna, analizar el efecto del aumento de peso y realizar algunos ajustes aleatorios. En la era actual, en la que innumerables personas luchan contra la obesidad, se puede decir que las personas delgadas son extremadamente felices, pero aumentar de peso no puede afectar su salud. También debemos trabajar duro para desarrollar un cuerpo sano. ¡Aumentar de peso es un medio, no un fin! ¡Espero que todas las personas delgadas del mundo puedan disfrutar de una vida "delgada" feliz y tener una figura orgullosa de ahora en adelante!
Por favor adopta si estás satisfecho
Mantén una dieta equilibrada, la salud es lo más importante, no cambies a ciegas tu estructura corporal