No puedo dormir. ¿Puedo dormir bien con o sin pastillas para dormir?
A partir de esto descubrimos que realizaremos autohipnosis, y algunas enfermedades no son el efecto de las drogas, sino el efecto de nuestro pensamiento.
Primero abre el maravilloso mundo de la hipnosis: los pensamientos de todos cambiarán. No sé si encontrarás que en muchos casos, salvo la forma automática, es decir, cosas que ya te son familiares, otras cosas se hacen después de pensar, y en medio de hacer las cosas, las ideas de todos seguirán cambiando. .
Segundo: Cuando hacemos algo difícil, lo seguimos intentando y lo intentamos de nuevo. Si fallamos, ajustamos nuestro estado de ánimo y lo intentamos de nuevo.
Tercero: Haz una cosa e insiste en rendirte. Es difícil y no quiero hacerlo y probablemente me rendiré rápidamente.
Cuarto: Si hacemos algo y estamos muy preocupados, es poco probable que lo hagamos gradualmente o intentemos hacerlo, y no hay muchas regulaciones sobre los resultados.
¿Qué ilustra lo anterior? Cada uno tiene ideas diferentes, pero no están seguros de qué hacemos para promover el sueño en función de nuestro comportamiento. Una cosa es segura: todo el mundo piensa primero y luego lo hace, a menos que sea algo habitual que ya haya sucedido. Tenemos que comer. Sabemos cómo comer y también sabemos que necesitamos usar tazones para servir arroz, usar palillos para sostenerlo y usar el baño para orinar. Esto es algo a lo que todo el mundo se ha acostumbrado y hay otras cosas nuevas.
Entonces todos podrán convertir los ejercicios de calidad del sueño en calidad del sueño subconsciente, permitiéndome dormir bien y evitar el insomnio. ¿Es eso así?
La autohipnosis es factible para mejorar la calidad del sueño. En primer lugar, todo el mundo tiene que acostarse a tiempo, especialmente cuando trabajamos en tres turnos durante muchos meses. Es muy probable que los amigos de ambas clases no puedan lograr una calidad de sueño subconsciente. Todos se van a la cama a las 11 en punto, por lo que todos deben comenzar a cepillarse los dientes y hacer gárgaras a las 10 en punto antes, y luego ir a la cama a las 10 en punto y comenzar a hipnotizarse.
Segundo: Cada uno ajuste su respiración. Cuando se libera la presión, la respiración de todos no es ni rápida ni lenta, por lo que no es necesario hacer nada deliberadamente. Lo más importante por supuesto, si no es bueno, es contar las respiraciones. La clave son los datos. Simplemente ajústelo hasta que lo encuentre adecuado.
Tercero: Podemos relajarnos, sin pensar en el pasado ni en el futuro, sólo en el presente, y luego seguir respirando, o imaginarnos tumbados entre suaves arbustos, en un mar de hermosas flores, en la playa, así Cómodo.
Cuarto: Calienta poco a poco. Poco a poco te sientes un poco somnoliento. También puedes volver a relajarte y respirar hasta quedarte dormido.