¿Conoces los sencillos pasos para quemar grasa y adelgazar antes de acostarte?

Coloca los brazos detrás de la espalda, con las manos separadas a la altura de los hombros, agarra el respaldo de la silla y concéntrate en los hombros. Haga ejercicios de respiración profunda, doble los codos y siéntese lentamente. Luego haga un ejercicio de exhalación profunda mientras endereza la articulación del codo hasta que esté completamente recta, luego cambie su peso a los brazos y exhale profundamente. Presta atención a confiar únicamente en la fuerza de tus brazos cuando te pongas de pie. Repita 5 veces.

Acción sencilla para quemar grasa 2 antes de acostarse: ejercicios de hombros y espalda para adelgazar

Coloca las manos sobre los hombros, con los hombros como centro, y realiza movimientos circulares con los codos hacia adelante y hacia atrás. Inhala mientras dibujas el semicírculo y exhala mientras dibujas el semicírculo. Repita 3-6 veces antes y después.

Tres acciones sencillas para quemar grasa y adelgazar antes de acostarte: ejercicio de muslos para adelgazar

1. Siéntate en el suelo y respira hondo, pon las manos en el suelo. parte posterior del cuerpo, estire las piernas y estire los dedos de los pies. Después de respirar profundamente, levante la pierna izquierda 10 cm con fuerza y ​​luego despliegue la pierna izquierda hacia afuera cuando exhale. Después de una pausa, exhale lentamente y repita esto unas 3 veces de izquierda a derecha.

2. Colócate con las manos a los lados. Después de doblar las rodillas, tóquese los dedos de los pies con las manos. Tenga cuidado de no arquear la espalda. Después de una pausa de 3 segundos, reinicie lentamente y repita hacia arriba y hacia abajo 10 veces.

Acciones sencillas para quemar grasa y adelgazar antes de acostarse 4

Acuéstate en la cama, flexiona ligeramente las rodillas y sujeta la cabeza entre las manos (inhala).

Sujeta la cabeza con ambas manos, levanta lentamente el cuerpo de la cama, contrae el abdomen, exhala y haz una pausa de unos 10 segundos cuando llegues al punto más alto.

Aplana lentamente tu cuerpo y continúa haciendo esto 20 veces.

Resultados: Este conjunto de ejercicios puede fortalecer la modificación de la cintura, eliminar la grasa abdominal y lograr el efecto de pérdida de peso y fitness.

Cinco acciones sencillas para quemar grasa y adelgazar antes de acostarse

Puntos clave de acción: Intenta mantener las piernas pegadas al cuerpo al levantar las piernas.

Siéntate con las piernas cruzadas en la cama, levanta el pie izquierdo con ambas manos, levanta lentamente la pierna izquierda hasta el punto más alto, luego bájala hasta la pierna derecha, y repite con la pierna derecha.

Siéntate con las piernas cruzadas, los brazos doblados hacia afuera, los dedos medios de las manos enfrentados, el cuerpo lentamente inclinado hacia adelante, la barbilla lo más cerca posible de las manos, luego levántate y siéntate. derecho.

Acciones sencillas para quemar grasa y perder peso antes de acostarse 6:

Acuéstate boca arriba con los pies juntos y levántalos lentamente, luego bájalos lentamente cuando estén a 90 grados. a su cuerpo (no doble las rodillas, los hombros y los brazos) No use fuerza).

Detente a 30 cm de la cama, espera 1 minuto y haz 10 veces.

PD: El tiempo de parada inicial es de aproximadamente 15 ~ 30 segundos, y el tiempo se extiende gradualmente a 2 minutos.

Efectos: Puede reducir el tamaño de las rodillas, levantar las caderas, fortalecer la cintura y eliminar la grasa del abdomen bajo y bajo.

Si haces los sencillos ejercicios anteriores para quemar grasa y adelgazar antes de acostarte, definitivamente perderás peso por completo. Pero si puedes masticar una fruta agridulce de fibra plástica todos los días, te resultará más fácil perder peso. Simplemente mastique una pastilla media hora después de la cena todos los días. No haga dieta ni haga ejercicio. También puede perder peso y formar una capa de aislamiento de grasa, lo que le permite perder peso sin estrés ni preocupaciones.