Cómo limpiar tu corazón y nutrir tus pulmones en otoño
El masaje saludable de otoño puede limpiar el corazón y nutrir los pulmones.
¿Cuál es el método de masaje para limpiar el corazón y nutrir los pulmones? El masaje o masaje tiene un efecto muy bueno para limpiar el corazón y nutrir los pulmones. Las operaciones específicas son las siguientes:
1. Los cuatro dedos de la mano izquierda están ligeramente juntos, la palma de la palma se coloca en el extremo medio y superior del pecho, el pulgar de la izquierda. Se coloca la mano en la clavícula derecha y se frota hacia adelante y hacia atrás desde la línea horizontal del lado izquierdo hasta la línea horizontal sobre el pezón.
2. Después de ir y venir varias veces, cambie a su mano derecha y siga el método anterior para limpiar el pecho izquierdo, insistiendo en presionar Zhongshan (línea media anterior, al nivel del cuarto espacio intercostal), Yanwei. (7 pulgadas por debajo de la apófisis xifoides, 7 pulgadas por encima del ombligo), Juque (6 pulgadas por encima del ombligo).
3. Frotar el pecho y los flancos con los dedos.
4. Presione el punto Neiguan (2 pulgadas por encima del pliegue de la muñeca), el punto Yanwei y el punto Juque durante 1 a 2 minutos cada uno con el pulgar.
5. Con los cinco dedos de la mano derecha juntos y ligeramente doblados, golpea el pecho izquierdo con la palma vacía, repite de 20 a 30 veces; cambia a la mano izquierda y golpea el pecho derecho, de manera que; Se pueden aprovechar ambos pulmones.
6. Coloca el pulgar de tu mano derecha cerca de la parte exterior del pecho izquierdo, y los otros cuatro dedos cerca de la axila, para levantarlo con más fuerza con tu respiración, levántalo con fuerza al inhalar; y relájese lentamente al exhalar. Repita de 5 a 10 veces. Use su mano izquierda para sostener el músculo pectoral derecho, que es adecuado para el dolor y la hinchazón.
Alimentos para nutrir los pulmones en otoño:
Raíz de loto
La raíz de loto es la reina de las verduras orientales. Tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar la depresión. Contiene calcio, fósforo, hierro y rica vitamina C. Es rico en polifenoles, que pueden mejorar la inmunidad y resistir el envejecimiento. Después de que la raíz de loto se procesa hasta que esté madura, su naturaleza y sabor cambian de frío a cálido. Aunque ha perdido su función de eliminar la estasis y eliminar el calor, se ha vuelto beneficioso para el bazo y el estómago, nutriendo el estómago, nutriendo el yin, nutriendo la sangre y deteniendo la diarrea. El jugo fresco de raíz de loto y la miel ayudan a calmar la sed. Después de cocinarlo, fortalece el bazo y los aperitivos, y es adecuado para personas con bazo y estómago débiles para nutrir y mantener la salud.
Hongo blanco
Tremella fuciformis contiene una variedad de aminoácidos que pueden aliviar la piel seca y con picazón. Tremella es de naturaleza neutra y no tóxica. No solo tiene el efecto de fortalecer el bazo y ser apetitoso, sino que también tiene el efecto de reponer el qi y limpiar los intestinos. También puede nutrir el yin e hidratar los pulmones. Además, el hongo Tremella puede mejorar la inmunidad humana y mejorar la tolerancia de los pacientes con tumores a la radioterapia y la quimioterapia.
Puedes poner un poco de hongo blanco en las gachas y en el guiso de cerdo, con los que no solo podrás disfrutar de una comida deliciosa, sino también nutrir el cuerpo. Consuma más azúcar de roca y sopa de hongos blancos en otoño, que tiene el efecto de humedecer los pulmones y nutrir la piel. Tremella puede eliminar el calor de los pulmones, por lo que no debe ser utilizada por quienes sufren de viento externo y frío. Comer Tremella en mal estado puede provocar reacciones tóxicas, que pueden poner en peligro la vida en casos graves.
Sésamo
Según la Materia Médica de Shennong, el sésamo puede "tonificar los cinco órganos internos, reponer el qi, promover el crecimiento muscular y llenar la médula". La vitamina E en las semillas de sésamo puede prevenir el daño de la piel causado por los peróxidos de lípidos, tratar varios tipos de cáncer de piel y hacer que la piel sea más blanca y brillante. Su efecto enriquecedor de la sangre también puede mejorar en gran medida la piel áspera y seca.
El sésamo nutre el yin e hidrata la sequedad, lo que ayuda a aliviar el estreñimiento causado por la insuficiencia de líquidos corporales. El sésamo en polvo se puede utilizar para preparar té o gachas. Pero las personas con inflamación, como dolor de muelas, gastroenteritis o diarrea, no son aptas para comer más.
Cómo nutrir los pulmones en otoño
El comienzo del otoño ha pasado, la brisa dorada es refrescante y el clima se irá refrescando poco a poco. El otoño es seco e irritable y el Qi pulmonar es insuficiente. El otoño es la mejor época para nutrir los pulmones. El otoño es más fresco por la mañana y por la noche y la diferencia de temperatura es mayor. El aire seco y frío puede invadir y dañar fácilmente las mucosas, provocando enfermedades respiratorias. Si la sequedad del otoño daña los pulmones, serás propenso a sufrir enfermedades pulmonares cuando llegue el invierno, por lo que debes cuidar bien tus pulmones en otoño. A continuación, les presentaré cómo regular los pulmones a través de la dieta.
La terapia alimentaria en otoño puede lograr los efectos de promover los fluidos corporales e hidratar los pulmones, reponer el qi y beneficiar los pulmones. La medicina tradicional china dice que una dieta fría puede dañar fácilmente los pulmones. El consumo regular de alimentos o bebidas fríos puede dañar fácilmente la función pulmonar y causar enfermedades. En la dieta conviene comer más pulmones de cerdo, hongos blancos, miel, semillas de sésamo, leche de soja, raíz de loto, nueces, maní, huevos de pato, peras y otros alimentos. El rábano blanco tiene el efecto de humedecer los pulmones y humedecer la sequedad, y es más eficaz cuando se toma en otoño. La pulpa de pera es agridulce, tierna y jugosa, y tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, aliviar la tos y reducir la flema. Las peras se pueden comer crudas, en jugo o hervidas con miel, lo que tiene un buen efecto sobre la tos causada por el calor pulmonar.
Beber papilla para nutrir los pulmones
Gachas de azucenas, almendras y judías adzuki: las gachas con azucenas, almendras y judías adzuki pueden nutrir el yin e hidratar los pulmones, y son adecuadas para el yin pulmonar. Deficiencia y deficiencia de fuego. Bebida de níspero y almeja de Sichuan: agregue las hojas de níspero, la cáscara de pera fresca y la almeja de Sichuan a hervir en agua, agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca, exprima el jugo y beba. Indicado para la tos por calor pulmonar y sequedad de boca.
Acondicionar los pulmones mediante el ejercicio
Según tu condición física, puedes elegir algunos deportes adecuados, como Tai Chi, jogging, etc. El ejercicio puede aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la función pulmonar en pacientes con enfermedades respiratorias crónicas. En particular, los ejercicios de Tai Chi requieren una respiración profunda y lenta y no requieren mucho esfuerzo. Es el mejor método de ejercicio para las personas mayores y las personas con debilidad física.