¿Son aeróbicos los pedales neumáticos? ¿Cuáles son algunos ejercicios aeróbicos de interior?
¿El ciclismo aéreo es un ejercicio aeróbico? El pedaleo aéreo no es un ejercicio aeróbico. La intensidad del pedaleo aéreo es relativamente alta y no cumple con los estándares del ejercicio aeróbico.
De hecho, la función más importante del ciclismo aéreo es ejercitar los músculos de las piernas y el abdomen. Los músculos principales son también los músculos de las piernas y el abdomen. Además, la circulación del aire es generalmente relativamente fuerte, no se puede interrumpir y no dura mucho. No es un modo de ejercicio que dependa del metabolismo energético aeróbico. En general, no cumple con los estándares del ejercicio aeróbico y no se considera ejercicio aeróbico. Es mejor ponerlo en la categoría de ejercicio anaeróbico.
Aeróbic Indoor ¿Qué son los aeróbicos Indoor? Primero, aeróbicos.
Además de realizar ejercicio aeróbico al aire libre, también puedes hacerlo en el interior. Puedes comprar algunos DVD de clases de aeróbic y bailar con la música mientras las ves. Puede consumir fácilmente 365, 438+05 calorías, lo que es más efectivo que otros ejercicios aeróbicos.
Aeróbic interior: 2. Patadas de volante
Patadas de volante también es uno de los ejercicios aeróbicos y un ejercicio saludable para perder peso. Si desea perder peso rápidamente pero no quiere hacer mucho ejercicio, personalmente le recomiendo que utilice patadas de volante para perder peso. El método modificado es muy adecuado para trabajadores administrativos que trabajan en la oficina durante mucho tiempo. Están ocupados en el trabajo, por lo que pueden tomarse un tiempo para jugar al volante después del trabajo, lo que no solo les permite perder peso sino también mantenerse en forma.
Aeróbic interior: 3. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es lo que más nos resulta familiar a todos y casi todos lo hemos jugado, pero ¿sabías que la cantidad de ejercicio que implica saltar la cuerda es bastante alta? Si se calcula por horas, saltar la cuerda puede consumir 525 calorías. Entonces, si quieres perder peso, saltar la cuerda también es una buena manera.
Aeróbic interior: IV. Ciclismo en interiores
Se puede decir que el ciclismo es un medio de transporte muy común en nuestra vida diaria, pero como ejercicio aeróbico para perder peso y estar en forma, también se ha vuelto popular en los últimos años. La ventaja de andar en bicicleta es que el nivel y la amplitud del ejercicio son relativamente ajustados y usted mismo puede ajustarlos. Por ejemplo, andar en bicicleta lenta y fácilmente puede consumir 210 calorías, si aceleras y aumentas la intensidad, las calorías consumidas pueden llegar a 420 calorías, que se pueden duplicar. Y como medio de transporte, es súper cómodo para hacer ejercicio en cualquier momento.
Aeróbic interior: 5. Cinta de correr
Los aeróbicos también se pueden realizar en interiores. La cinta de correr es uno de los ejercicios aeróbicos en interiores más populares. La cantidad de ejercicio no es muy alta, ¡pero puede quemar 325 calorías por hora! Si no tienes cinta de correr en casa, utilizar una caja de madera o una pila de revistas para subir y bajar escalones tendrá el mismo efecto, pero presta atención a la seguridad.
Aeróbic interior: 6. Sube escaleras con frecuencia.
Correr por las escaleras es un fantástico ejercicio aeróbico. El método específico consiste en subir de 6 a 12 escaleras a la velocidad más rápida, descansar de 2 a 3 minutos después de cada carrera y repetir este ejercicio continuamente. Si quieres ejercitar las piernas, puedes intentar omitirlo paso a paso y el efecto de pérdida de peso será mejor.
Aeróbic interior: 7. Levantar la bolsa de la ropa sucia.
No subestimes lavar la ropa. Lavar la ropa es una tarea útil y que consume energía, y usar una bolsa de lavandería llena de ropa sucia antes de lavar la ropa también puede ayudarte a perder peso. Levante la bolsa de lavandería directamente sin que toque su cuerpo y luego bájela para ejercitar completamente sus brazos, hombros, pecho y abdominales.
Aeróbic interior: 8. Press en silla
Ya sea en casa o en la oficina, puedes realizar este ejercicio en cualquier momento. Busque una silla y siéntese derecho, coloque las manos en cualquiera de los apoyabrazos y coloque los pies apoyados en el suelo. Luego levante el cuerpo y cuente lentamente hasta 10 antes de volver a sentarse. Repetir esta acción repetidamente puede ejercitar eficazmente los músculos de la espalda.