Debes conocer estos cuatro puntos para mantener la salud durante el Inicio del Invierno.
Reír regularmente puede expandir tu pecho y aumentar tu capacidad pulmonar. Especialmente cuando hace ejercicio por la mañana, si puede reírse de buena gana, sus pulmones pueden inhalar suficiente oxígeno de la naturaleza, exhalar dióxido de carbono, acelerar la circulación sanguínea, logrando así armonía entre el corazón, los pulmones, los órganos, el qi y la sangre, y manteniendo el estado emocional de las personas. estabilidad. Aunque la risa puede curar enfermedades y fortalecer el cuerpo, hay que hacerlo con moderación. La risa excesiva y anormal es perjudicial para el corazón y los pulmones y también puede dañar la popularidad de una persona.
2. Acostarnos temprano
Tras el inicio del invierno, debemos mantener la salud acorde a las características del invierno. De las muchas formas de mantenerse saludable, la más fácil es dormir. Lo primero para mantenerse saludable en invierno es garantizar un sueño adecuado. Para los adultos, lo mejor es dormir 8 horas al día. Si no duermes lo suficiente por la noche, puedes recuperarlo entre media hora y una hora al mediodía. Dormir lo suficiente puede restaurar eficazmente la energía y nutrir el yin, lo que favorece la acumulación de fluidos latentes yang y yin en invierno.
3. Utilizar menos sal
El clima seco es perjudicial para el sistema respiratorio y puede inducir fácilmente infecciones del tracto respiratorio superior. Si la comida contiene demasiada sal, se reducirá la secreción de saliva, lo que facilitará la supervivencia de varias bacterias en el tracto respiratorio superior. Una dieta rica en sal también puede reducir la capacidad de la membrana mucosa para resistir enfermedades, permitiendo que bacterias y virus entren e induzcan inflamación. Por lo tanto, conviene prestar más atención a la restricción de sal en invierno.
En la vida diaria “se perderá demasiada sal”, por lo que hay que controlar la cantidad de sal utilizada en la mesa. La ingesta diaria de sal por persona debe ser inferior a 6 g (1 tapa de botella de cerveza equivale aproximadamente a 6 g de sal). Se pueden utilizar vinagre, pasta de sésamo, curry, vino para cocinar y especias para condimentar. También se puede agregar para realzar el sabor.
4. Comer “algunas” frutas
(1) Manzanas
Beneficios nutricionales: El inicio del invierno es seco. Comer manzanas es una buena forma de humedecer la sequedad. Las manzanas contienen una variedad de vitaminas y minerales, ácido málico, ácido tánico y fibra fina. Las manzanas también son ricas en azúcar y sales de potasio, que pueden producir líquidos y calmar la sed, humedecer los pulmones y el bazo, nutrir el corazón y el qi, promover la motilidad gastrointestinal, regular el tracto gastrointestinal, tratar el estreñimiento y ayudar a la digestión, mantener la estabilidad del azúcar en sangre. y reducir el colesterol y prevenir los cálculos biliares.
(2) Caqui
Efectos nutricionales: la medicina tradicional china cree que el caqui es de naturaleza fría, de sabor dulce y astringente, y tiene la función de humedecer los pulmones y reducir la flema. eliminando el calor y promoviendo la producción de líquido, frunciendo los intestinos para detener la disentería y fortaleciendo el bazo y el estómago, enfriando la sangre y deteniendo el sangrado, etc. El invierno seco puede ser eficaz para la boca seca, la nariz seca, la garganta seca y otras enfermedades que ocurren en el cuerpo humano. Los caquis pueden reponer la nutrición humana y el líquido intracelular de manera oportuna y tienen el efecto de eliminar el calor y humedecer los pulmones, producir fluidos corporales y calmar la sed. Además, los ácidos orgánicos del caqui ayudan a la digestión gastrointestinal y aumentan el apetito.
(3) Castañas de agua
Beneficios nutricionales: Cuando las castañas de agua están tiernas, su piel está crujiente y su carne es deliciosa, y su sabor es delicioso. Como fruta que se come cruda, las castañas de agua pueden eliminar el calor y promover la producción de líquidos, aliviar el calor del verano y saciar la sed si se comen cocidas, pueden reponer el qi y fortalecer el bazo, curar enfermedades y fortalecer el cuerpo; La pulpa es espesa y dulce cuando está madura, y es un alimento rico en calorías con un valor nutricional comparable al de las castañas. Cuando viajes en otoño, puedes comprar unas castañas de agua rojas y comerlas crudas para saciar la sed y eliminar el cansancio.
(4) Dátiles frescos
Beneficios nutricionales: después del comienzo del invierno, las personas estarán en un ambiente alternado de frío exterior y calor interior durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede provocar a una disminución de la inmunidad. En este momento, también puedes comer algunos dátiles de invierno de temporada, que pueden complementar tu cuerpo con vitamina C y mejorar tu inmunidad. Debido a que el contenido de vitamina C de los dátiles de invierno es particularmente rico, alcanzando 352 mg/100 g, es decir, 70 veces el de las manzanas y 100 veces el de las peras, tiene fama de "píldora vitamínica viviente". Para aliviar el estrés, puedes comer de 3 a 5 dátiles frescos todos los días.