¿Cómo ganan peso las personas delgadas? Siempre he sido delgada.
Qué comer: Se recomienda comer más cereales integrales. Lo mejor es comer más alimentos básicos. Si quieres ganar peso, come más alimentos que sean fáciles de digerir. Estos alimentos no requieren mucha conversión de energía para digerirse y se absorben rápidamente. Come más fideos de arroz. Gachas de ñame
Ingredientes: ñame, queso, azúcar.
Los métodos de preparación se pueden dividir en dos tipos. Uno es lavar el ñame fresco, triturarlo, agregarlo a la papilla de arroz cuando esté cocido y luego agregar queso y azúcar para comer. El otro método es secar el ñame y molerlo hasta convertirlo en polvo, tomar 30 gramos cada vez; , agregar agua fría y mezclar Mezclar bien, poner al fuego, cocinar a fuego lento, revolviendo constantemente, sacar después de dos o tres cocciones, agregar el queso y el azúcar y servir.
El ñame tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Puede reponer las deficiencias, promover el crecimiento muscular e hidratar el pelaje. Es un buen producto para el tratamiento de la pérdida de peso y la belleza. El queso puede humedecer los pulmones, hidratar la piel, nutrir el yin y promover los fluidos corporales. El uso combinado de los dos puede fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a transformar las fuentes de energía, por lo que tiene un buen efecto en personas con debilidad física y pérdida de peso.
A menudo escucho a personas delgadas quejarse de que hay pastillas para adelgazar por todos lados, pero no hay pastillas para engordar. De hecho, generalmente las personas delgadas quieren ganar peso y mantenerse en forma, y no necesitan recurrir a drogas. Siempre que coma adecuadamente y complemente con una terapia dietética, puede obtener buenos resultados.
Las personas delgadas suelen tener deficiencia de yin, sangre y fluidos corporales, por lo que deben ingerir en su dieta productos más nutritivos, como leche, miel, huevos, tortugas de caparazón blando (tortugas), pepinos de mar, hongo blanco, etc. Los remedios dietéticos eficaces comúnmente utilizados incluyen: bebida de leche de nuez, bebida de miel, pasta de pepino de mar, carne de tortuga, sopa de lirio y dátil rojo, sopa nutritiva de riñón de tortuga, tortuga de trigo con ginseng, hongo blanco y huevo de paloma, sopa de pollo amarillo con lirio, etc.
La deficiencia de Yin a menudo conduce a calor interno, y las personas delgadas suelen sufrir fenómenos internos como irritabilidad, sequedad de boca, dolor de garganta e hipersexualidad. Por lo tanto, mientras es nutritivo, también debe prestar atención a apagar el fuego de la deficiencia y optar por comer sopa de almejas y aspart de trigo y rodajas de crisantemo.
Recetas para ganar peso
Una:
Desayuno: un trozo de tarta de nata. 500 ml de leche entera, 100 ml de mermelada. 3 rebanadas de pan dulce, 150g de plátano o piña.
Almuerzo: Cocina de Sichuan. Pizza de arroz. Tarta de queso.
Cena: Come la mayor cantidad de arroz posible. Una taza de puré de papa. 0,5 galones de helado. Mermelada de cerezas 150ml.
Merienda: un plato de fideos. Pan comido. 1 taza de leche entera.
Pero recuerda, el ritmo de aumento de peso es de "medio kilo cada dos semanas", ¡no engordes demasiado de una vez!
Desayuno: ¡hay que tomarlo para que sea energético!
Quienes prefieren el gusto occidental: 1. Un vaso de zumo de naranja recién exprimido. Un vaso de leche desnatada. Tortitas rellenas de almíbar, mermelada y nata.
Personas a las que les gusta el sabor chino: 1. Un plato de huevo en conserva, gachas de carne magra o gachas de mijo 2. Una taza de leche de soja o leche de arroz. 3. Huevos cocidos
Merienda matinal: Ayuda al organismo a almacenar energía.
Elige uno de los siguientes alimentos: pasas, frutas con hueso, maní y plátanos.
Almuerzo: ¡Come alegremente para ganar peso!
Quienes prefieren el gusto occidental: 1. Una manzana 2. Un vaso de leche desnatada. Un sándwich. Una caja de ensalada de lechuga. Galletas ricas en fibra.
Personas a las que les gusta el sabor chino: 1. Kiwi 2. yogur 3. Un plato de arroz o fideos. Hervir las verduras. Galletas ricas en fibra.
Merienda: No dejes que tu estómago pase hambre.
Elige uno de los siguientes: un batido, unas galletas ricas en fibra, verduras estofadas o un huevo de té.
Cena: Procura comer a tiempo.
Lo mejor es comerlo en familia o allegados. ¡La dulce sensación hará que la carne crezca más rápido! 1. Jugo recién exprimido2. Helado o yogur. Ensalada de lechuga o salteado. Un plato de arroz o fideos. Carne magra o pescado. Toma un poco de piña, papaya o tomates después de tu comida.
Merienda nocturna: Procura comer dos horas antes de acostarte.
Untar sobre la tostada mermelada, mantequilla de maní, nata y salsa de ajo. Beba otro plato de caldo, leche o leche de soja. Simplemente come algo para no quedarte demasiado lleno para dormir.
Después de un refrigerio nocturno, lávese los dientes, enjuáguese y use hilo dental antes de acostarse.
3 Desayuno, una canasta de bollos al vapor, un plato de wonton y una taza de leche de soja para el almuerzo, una ración de carne estofada, una ración de patatas asadas en vinagre y cuatro taels de arroz; para la cena, una ración de fideos guisados de cerdo y una pierna de pollo, cuatro taeles de arroz y una lata de cerveza para la cena, un plato de fideos instantáneos, un huevo de té y una salchicha de jamón;