Ejercicio de pecho para bajar de peso

Todo el pasado es un prólogo, un mar de estrellas y un futuro prometedor. El examen de acceso a la universidad ha terminado y se acercan las vacaciones. Aprovechamos las vacaciones para darle el mejor final a nuestros años de escuela secundaria. Entonces, ¿cómo debemos planificar nuestras vacaciones?

Podemos hacer un plano de arreglo para conectar el pecho para darnos una buena figura. Entonces, ¿cómo planificamos?

1. Calentamiento completo antes de la práctica (elige uno de los dos)

1. Calentamiento en cinta de correr

2. p>

2. Estirar los miembros superiores antes de practicar

1. ¿Sentarse sobre el pecho y estirar?

2. ¿Estiramiento de la columna torácica con rodillo de espuma?

En tercer lugar, active los músculos del pecho antes de entrenar

1. ¿Doblar los brazos hacia adelante alrededor de los hombros?

2. ¿Doblar los brazos hacia atrás sobre los hombros?

Cuarto entrenamiento formal de pecho en grupo

1. Flexiones con inclinación hacia arriba

2. Flexiones de rodillas

3. abajo Press de banca con mancuernas pequeñas

4. ¿Banda elástica pájaro alto?

5. ¿Banda elástica a través del pájaro?

6. ¿Tumbado con una pequeña mancuerna?

Quinto, relajar los miembros superiores después de la práctica

1 Estiramiento de cabeza y pecho

2. p>Si hay alguna infracción, comuníquese para eliminarla.