Métodos de ejercicio para que los niños pierdan peso y ganen músculo

Haga ejercicio dos veces al día, una vez por la mañana y otra por la noche, durante media hora a 50 minutos cada vez.

Levántate por la mañana, calienta un poco, estírate y empieza a hacer jogging. Recuerde aumentar gradualmente el tiempo de trote a más de media hora y luego hacer más de 50 flexiones y abdominales, manteniendo más de 120 (no es necesario hacer de 20 a 30 levantamientos a la vez para continuar). Si es posible, haz dominadas y extensiones de brazos. Haga estos 10 o más a la vez, luego aumente gradualmente la cantidad de mancuernas. Entonces puedes preguntarme más sobre algunas partes fáciles de practicar.

No conozco tu dieta. Supongo que tienes sobrepeso. De hecho, a tu edad y con ejercicio puedes comer cualquier cosa. Pero como tienes sobrepeso, te sugiero que dejes de comer bocadillos. No coma demasiada carne en cada comida. Coma más carne de res, pescado y músculos. Al mismo tiempo, elimina un plato vegetariano de cada comida. Jaja, solo come menos sal, aceite y azúcar. No toques los nutrientes. Detengámonos aquí.