¿A qué debes prestar atención en tu dieta después de una cesárea?
El té contiene ácido tánico, que puede combinarse con el hierro de los alimentos, afectar la absorción intestinal del hierro y favorecer la anemia materna. Además, cuanto más fuerte sea el té, mayor será el contenido de ácido tánico y mayor será el impacto en la absorción intestinal de hierro.
Además, la cafeína contenida en el té estimulará la excitación del cerebro después de beber, dificultando conciliar el sueño, afectando el sueño de las mujeres embarazadas y no favorece la recuperación física. Al mismo tiempo, la cafeína del té también puede ingresar al cuerpo del bebé a través de la leche, provocando que tenga espasmos intestinales y llore sin motivo.
1. El hígado de cerdo es apto para consumir en la mañana y en el almuerzo.
2. El hierro de la yema de huevo es eficaz para las madres anémicas.
3. La sopa de raíz de loto y costillas de cerdo puede tratar los síntomas de anemia durante el confinamiento, y la raíz de loto puede aliviar la tensión nerviosa.
4. Las vieiras tienen el efecto de estabilizar el estado de ánimo y pueden tratar la depresión posparto.
5. Las zanahorias son ricas en vitaminas A, B y C y son el mejor plato para las mujeres embarazadas.
6. El lomo de cerdo puede fortalecer los riñones, promover un nuevo metabolismo en el cuerpo, restaurar la función uterina y tratar el dolor de espalda.
7. Las semillas de sésamo tienen un alto contenido en calcio. Comer más puede prevenir la pérdida de calcio y el estreñimiento.
8. Las manitas de cerdo pueden nutrir la sangre y promover la lactancia, y pueden tratar la agalactiasis posparto.
9. Los cacahuetes pueden nutrir la sangre y detener el sangrado, pueden tratar la anemia y el sangrado y tienen un efecto nutritivo.
10. El apio tiene un alto contenido en fibra. Comer más cantidad puede prevenir el estreñimiento posparto.
11. El arroz glutinoso tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra, y puede reponer la energía vital. El arroz rojo aceitoso es un tónico valioso para las mujeres embarazadas.
12. Los frijoles negros son ricos en proteínas y vitaminas A, B y C. También pueden mejorar el edema del pie de atleta y la relajación muscular del abdomen y el cuerpo.
13. El pepino de mar es un alimento libre de colesterol y rico en proteínas, adecuado para la debilidad posparto, la pérdida de peso, la deficiencia renal, los edemas y la ictericia.
14. El corazón de cerdo tiene el efecto de fortalecer el corazón.
15. El pez besador es rico en calcio y es apto para el consumo de mujeres embarazadas.
Durante el confinamiento se debe insistir en amamantar y beber sopa nutritiva. ¡Después de 30 días de estudiar, mi peso era incluso mayor que antes de dar a luz! ¿Es este realmente el caso? Comer Haisai no es científico. Estas son las verdaderas reglas para "comer" durante el confinamiento.
Dar a luz es como un trabajo físico pesado que consume la fuerza física de la madre; cuidar a un recién nacido requiere mucha energía. Las nuevas mamás realmente necesitan regular sus cuerpos mediante una dieta razonable. Para poder suministrar suficiente leche de alta calidad, las madres lactantes necesitan aumentar su ingesta de vitaminas, incluidas vitamina B1, vitamina B2, niacina, vitamina A y vitamina C, y también deben mantener una cierta cantidad de calcio, fósforo y hierro.
Es cierto que los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios, pero eso no significa que haya que beberse un pote entero de sopa durante el confinamiento, ni meterse en el estómago unas manitas de gallina o de cerdo viejas. cada día. Aquí dividimos todo el mes en tres etapas y presentamos los métodos de alimentación de cada etapa a las nuevas madres uno por uno.
Un aperitivo en la primera semana después del parto.
Nega ser grasoso y refrescante.
No importa qué método de parto se utilice, las nuevas madres se sentirán débiles y tendrán poco apetito durante los primeros días. Si llena a la fuerza los "alimentos complementarios" con aceite pesado en este momento, sólo empeorará su apetito. En la primera semana después del parto se puede comer algo de carne ligera, como carne loncheada, carne picada, etc. Carne magra de ternera, pollo, pescado, etc. , frito con verduras frescas, tiene un sabor refrescante y equilibrado. Frutas como las naranjas, los pomelos y los kiwis también tienen un efecto apetitoso. En esta etapa, el énfasis está en apetecer más que en nutrir. Si tienes buen apetito, quedará delicioso y absorbido.
El profesor Bao recomienda platos:
Por ejemplo, solomillo de ternera con espárragos, rodajas de pollo con piña, rodajas de pimiento verde y carne de cerdo picada en salsa de tomate, todos muy adecuados para el hogar. bocadillos cocinados. Si puedes comer menos arroz blanco, es mejor cambiar a arroz integral, arroz con germen y pan integral.
Recordatorio especial:
Los alimentos demasiado grasosos provocarán náuseas. Si la madre consume demasiado aceite, la leche puede volverse grasosa y provocar diarrea al bebé.
La segunda semana después del parto es la más importante para la reposición de sangre.
Consuma más alimentos ricos en sangre y complemente vitaminas.
En la segunda semana de encierro, las heridas de mi madre prácticamente sanaron. Después de un cuidadoso acondicionamiento la semana pasada, mi apetito debería mejorar significativamente. En este momento, puedes empezar a comer tantos alimentos ricos en sangre como sea posible para regular tu sangre. Las manzanas, las peras y los plátanos pueden aliviar los síntomas del estreñimiento y son ricos en hierro. Los órganos de los animales son ricos en vitaminas y son complementos vitamínicos y tónicos sanguíneos perfectos.
El profesor Bao recomienda platos:
Por ejemplo, corazón de cerdo frito con aceite de sésamo, manitas de cerdo de dátil rojo y sopa de maní, hígado de cerdo con sabor a pescado, etc. , agrega un poco de baya de goji, ñame, poria, etc. También es una buena forma de reponer sangre y vitaminas.
Recordatorio especial:
La dieta medicinal no se puede hacer de manera casual con un poco de conocimiento. Por favor, aliméntela bajo la guía de profesionales.
Lactogogo al medio mes del parto.
Este es un buen momento para amamantar. No abandones la sopa.
Después de que el bebé cumple el medio mes, la capacidad del estómago aumenta mucho y la cantidad y el tiempo de alimentación se van regularizando poco a poco. El ritmo de producción de leche de la madre empezó a ser cada vez más acorde con las necesidades del bebé, pero sentía que su producción de leche no aumentaba. De hecho, si la producción de orina y el aumento de peso del bebé son normales y el flujo de leche es tranquilo entre comidas, significa que la leche materna es suficiente. Inevitablemente, algunas madres se preocuparán por saber si su leche materna es suficiente y si pueden empezar a comer alimentos que estimulen la lactancia.
Cuando se trata de galactagogos, hay que considerar no sólo la cantidad sino también la calidad. Tradicionalmente, las madres deberían comer más sopas ricas en proteínas. Recientemente, descubrí que la sopa cantonesa, que se considera la más nutritiva y se cocina durante 8 horas, ¡es solo alrededor del 20% tan nutritiva como la sopa! Por tanto, el punto de vista científico es que la sopa se debe comer y los ingredientes no se pueden desechar.
Platos recomendados por el profesor Bao:
Por ejemplo, la sopa de carpa cruciana, la sopa de pescado Angzi, la sopa de codillo de cerdo y la sopa de costillas de cerdo son reconocidas como sopas de lactancia muy eficaces. Si agrega Tongcao, Astragalus y otras medicinas tradicionales chinas, el efecto será mejor.
Recordatorio especial:
La nutrición está en realidad en la sopa. No necesitas una olla grande para hacer la sopa; áspero y desagradable.
Las madres primerizas deben mantener el buen hábito de beber leche todos los días desarrollado durante el embarazo y comer más frutas y verduras frescas. En definitiva, alimentarse bien y consumir los alimentos adecuados no sólo te permitirá tener suficiente leche, sino que también te devolverá la vitalidad, te proporcionará una nutrición equilibrada y evitará que engordes. Este es el efecto "foodie" que las nuevas mamás esperan lograr.
Recetas de confinamiento para madres en Taiwán.
Dieta Zuo Yuezi
Día 1: Decocción Shenghua de Eucommia ulmoides. Gachas de harina de mijo, leche de soja, wonton, huevos fermentados
Día dos: sopa bioquímica con polvo de eucommia, aceite de sésamo, hígado de cerdo, aceite de arroz, arroz, frijoles rojos, arroz glutinoso y sopa de frijoles rojos con fermentados huevos
Días 3 al 7: sopa bioquímica con eucommia ulmoides Aceite de sésamo rosa, hígado de cerdo, aceite de arroz, arroz, sopa de frijoles rojos, maní, patas de cerdo, sopa de pescado, huevos fermentados
Día 8~10: Sopa bioquímica con Eucommia ulmoides. Polvo aceite de sésamo aceite de cebada de riñón arroz longan arroz glutinoso frijoles rojos arroz sopa de frijoles rojos maní patas de cerdo sopa de pescado huevos fermentados amaranto rojo hojas de camote zanahoria bocadillos: sésamo maní azúcar dátiles rojos miel caramelo de nuez
Día 11~14 : Eucommia en polvo aceite de sésamo riñón Aceite de cebada, arroz, longan, arroz glutinoso, frijoles rojos, sopa de arroz y frijoles rojos, maní, patas de cerdo, sopa de pescado, amaranto rojo, hojas de camote, snacks de zanahoria: azúcar de maní con sésamo, azúcar de sésamo, dátiles rojos, miel y nueces
Día 15~21: Pollo frito, aceite de cebada, arroz, longan, frijoles rojos, sopa de arroz y frijoles rojos, maní, patas de cerdo, sopa de pescado, amaranto rojo, zanahoria, espinacas, hojas de batata, sopa de pescado, uvas, melón, duraznos, snacks: snacks, caramelo de maní, caramelo de sésamo, azufaifa, miel, nueces
Días 22 al 30: Fideos con pollo frito, cebada, arroz aceitoso , arroz longan y frijoles rojos Sopa de frijoles rojos, maní, patas de cerdo, sopa de pescado, amaranto rojo, zanahorias, espinacas, hojas de camote, sopa de pescado, uvas, melón, durazno snacks: caramelo de maní, azúcar de sésamo, dátiles rojos, miel y nueces