¿Cuál es la forma más rápida de perder grasa abdominal?

1. Acuéstese en la cama, doble las piernas en un ángulo de 90 grados, junte las manos, estire los brazos de forma natural, apriete los pies y mantenga el cuello tenso.

2. Estira los brazos y las piernas hacia afuera y lo más rectos posible, mantén las piernas juntas, estira los brazos en forma de ocho y tensa los glúteos durante medio minuto.

3. Retraiga la pierna derecha, manteniendo un ángulo vertical con la parte superior del cuerpo, abrace las piernas con fuerza, apriete el empeine, estire la pierna izquierda y apriete el cuello.

4. Intenta mantener la parte superior del cuerpo recta y la pierna derecha por encima del cuerpo, apoya los tobillos con ambas manos, tensa los pies, estira la pierna izquierda y mantén las caderas y el cuello tensos.

Datos ampliados:

Otros métodos

1. Método de caminata con contracción abdominal

En primer lugar debes aprender la “respiración abdominal”. método": inhalar Al inhalar, el abdomen se hincha; al exhalar, el abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar.

Método: Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen con fuerza y ​​coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.

2. Comer para adelgazar

Hacer una comida para adelgazar antes de cenar puede reducir en gran medida el apetito de las personas a la hora de la cena, reduciendo así la ingesta de alimentos. Beba 15-20 ml de vinagre todos los días y verá resultados gratificantes en un mes. La mayoría de las personas que pierden peso y son obesas consumen demasiada agua. El melón de invierno puede ser un diurético y debe usarse para hacer sopa todos los días.

People's Daily Online - Cuatro formas rápidas para que las personas perezosas pierdan peso mediante el ejercicio.