Establezca objetivos para un plan de pérdida de peso

Un peso estándar es un objetivo ideal; sin embargo, se deben tener en cuenta las características individuales, la forma del cuerpo, el físico y el nivel de obesidad de cada persona. Por lo tanto, no se trata necesariamente de alcanzar un peso estándar; se trata de encontrar un objetivo de peso específico que funcione mejor para usted. Como dirección de los esfuerzos de pérdida de peso;

El peso de alrededor de 20 años se utiliza como referencia para la pérdida de peso si no es una persona que ha sido obesa desde la niñez o la adolescencia generalmente a esa edad; a los 20 años, la altura y la forma son básicamente fijas; el desarrollo se ha completado básicamente, por lo que el peso a esta edad se puede utilizar como base para considerar el aumento de peso como aumento de grasa; Las personas obesas de mediana edad y de edad avanzada pueden considerar su peso alrededor de los 20 años como un objetivo general o llamarlo su "peso ideal" personal.

Para personas obesas con complicaciones, los objetivos de pérdida de peso son diferentes; por ejemplo, personas obesas con diabetes e hipertensión es más adecuado controlar el peso hasta un 10% por debajo del peso estándar;