Revolución adelgazante
Esta vez debo perder peso con éxito.
Eso es lo que te dices a ti mismo.
Sin embargo, es bueno obtener una membresía anual en un gimnasio y usarlo de tres a cinco veces; acepté dejar los bocadillos, pero se echaron a perder en dos días, estaba decidido a comer ligero y saludable; Acepté rápidamente la invitación de mi amigo. Salí de viaje...
Fallé una y otra vez, fallé una y otra vez. Año tras año, no hay fin.
¿Podemos vivir sólo hasta cierto punto gordos en nuestras vidas?
No, como dice la Dra. Susan Pierce Thompson: "Es tu derecho de nacimiento vivir feliz, delgado y libre".
Susan es profesora asociada en la Universidad de Rochester. de Ciencias Cerebrales y Cognitivas, experto en psicología de la alimentación, presidente de la Sociedad para la Investigación de la Pérdida de Peso Sostenible y fundador de Bright Diet Solutions. Había experimentado depresión, adicción a las drogas y a la comida, lo que la había llevado a la obesidad y a una vida de miseria. Pero, con la Dieta de Línea Abierta, perdió peso, se volvió delgada, feliz, saludable y no recuperó el peso durante los siguientes diez años.
El libro de Susan Pierce Thompson "Peso ideal, empezando por remodelar tu cerebro" presenta cómo el cerebro humano nos impide perder peso, lo que nos lleva a fracasar repetidamente en la pérdida de peso. Creó un revolucionario plan de adelgazamiento: eliminar el azúcar, la harina, los snacks y comer en porciones, lo que se llamó dieta abierta. Si sigue estos cuatro límites claros, podrá restaurar su cerebro a un estado saludable, perder el exceso de peso rápidamente y no volver a recuperarlo nunca.
Curiosamente, la gente suele pensar que la fuerza de voluntad es una fuerza psicológica ilimitada. Mientras nos concentremos, podemos programarlo y usarlo en cualquier momento.
Entonces, cuando estés perdiendo peso, debes poder usar tu fuerza de voluntad para controlarte y no dejarte tentar por diversas tentaciones del mundo exterior. Perder peso es el resultado de nuestra débil fuerza de voluntad.
Pero, de hecho, la fuerza de voluntad no está tan disponible como imaginamos.
El profesor de psicología de la Universidad Estatal de Florida, Roy Baumeister, es el experto más autorizado del mundo en fuerza de voluntad. Publicó un libro llamado Fuerza de voluntad.
Cree que la energía consumida por nuestra fuerza de voluntad proviene de la glucosa en la sangre. La fuerza de voluntad es un mecanismo fisiológico. Al igual que los músculos, consumen energía durante su uso y provocarán fatiga si se usan demasiado.
Resulta que la fuerza de voluntad es algo limitado, como una cuenta, que hay que recargar y puede agotarse por completo.
Y hay muchas áreas de nuestra vida diaria en las que desperdiciamos fuerza de voluntad, desde decidir si eliminar un correo electrónico hasta controlar nuestras emociones.
Según el científico Brian Wansink, tomamos una media de 221 decisiones relacionadas con la alimentación cada día. 221! ¿Cuánta fuerza de voluntad se necesita para resistir estas tentaciones en el camino hacia la pérdida de peso?
Entonces, cuando llegues a casa después de un largo día de trabajo y no puedas evitar abrir la aplicación de comida para llevar en tu teléfono y darte un capricho con pollo frito, no te culpes por tu débil fuerza de voluntad. Esto se debe simplemente a que su fuerza de voluntad se ha agotado durante el día de trabajo y necesita desesperadamente reponerla.
Es simplemente un mito que se puede perder peso sin recuperarlo confiando únicamente en la fuerza de voluntad.
La impresión que la gente tiene del azúcar y la harina siempre permanece en la comida, especialmente en la era de la falta de comida y ropa, a la gente siempre le gustan los dulces inexplicablemente.
En los últimos años, la gente ha ido tomando conciencia de los riesgos para la salud que suponen el azúcar y la harina.
En el libro "Cómo prevenir y tratar el cáncer", el famoso médico japonés Hiroyuki propuso la relación entre el "azúcar" y el cáncer:
"La energía vital de las células cancerosas y otras Las células cancerosas no dependen del oxígeno para respirar como las células normales, sino que dependen principalmente de la glucólisis. Estas células tumorales son muy capaces de descomponer el azúcar, aproximadamente 20 veces más que la sangre. Alrededor del 57% del azúcar en la sangre es consumido por el tumor. Esto muestra cuánto les gusta el azúcar a las células cancerosas."
Mark, presidente del Colegio Americano de Medicina Funcional. Basándose en investigaciones, el Dr. Hyman estima que el azúcar es ocho veces más adictivo que la cocaína.
¡Ocho veces! Es peor que las drogas.
Lo mismo ocurre con la harina.
La superficie de cada grano aumenta exponencialmente a medida que se tritura, lo que facilita que nuestras enzimas digestivas lo procesen para obtener glucosa, lo que hace que nuestros niveles de azúcar en sangre fluctúen más, lo que resulta en niveles más altos de insulina, lo que finalmente hace que nuestro cuerpo Resistencia a la leptina.
Un estudio epidemiológico urbano y rural prospectivo publicado en The Lancet en 2017, titulado "Ingesta de grasas y carbohidratos y enfermedades cardiovasculares y mortalidad de 18 países en cinco continentes" Associations: A Prospective Cohort Study", se destacó un punto :
"Una mayor ingesta de carbohidratos aumentó el riesgo de mortalidad general en el grupo con mayor mortalidad en el estudio. La proporción de suministro de energía de los carbohidratos llega a 77,2. ”
Usted Hay que saber que la esencia de la harina son los hidratos de carbono.
Así que, en el camino hacia la pérdida de peso, debes corregir tu mentalidad, volver a mirar el azúcar y la harina y cambiar los estereotipos del pasado sobre ellos.
La Dra. Susan Pierce Thompson (Dr. Susan Pierce Thompson) presenta el plan de dieta Bright Line que creó en "Peso ideal, comenzando con la reconstrucción cerebral".
El término “línea brillante” fue acuñado por Roy Baumeister en “Willpower”. Originalmente era un término legal, pero aquí representa una regla clara, concisa e inequívoca, lo que significa una prohibición total sin excepciones.
El plan de dieta de la línea brillante tiene cuatro líneas brillantes: sin azúcar, sin harina, sin snacks y alimentación racionada.
El núcleo de este programa es que puede llenar los diversos vacíos de fuerza de voluntad que aparecen en nuestro camino hacia la pérdida de peso.
Porque al ser una línea clara, es tolerancia cero y no hay ambigüedad. Nos establece reglas claras, no tenemos que pensar en qué comer y consume menos fuerza de voluntad.
Además de estas cuatro líneas brillantes, el libro también describe varios detalles específicos y accesorios del plan para ayudarnos a superar el período inicial de pérdida de peso, de modo que obedecer las líneas brillantes eventualmente se convierta en nuestro comportamiento espontáneo. como todos los días Lo mismo que lavarse los dientes.
Especialmente la Dieta Bright Line no requiere ejercicio, es un plan sin ejercicio.
Efectivamente, el ejercicio tiene muchos beneficios, pero no es de mucha ayuda para perder peso.
El Dr. Timothy Church de la Universidad Estatal de Luisiana realizó un estudio en el que estudió a 464 mujeres posmenopáusicas y con sobrepeso. Los resultados mostraron que el ejercicio no ayudó a las personas a perder más peso.
Porque el ejercicio hará que el cuerpo tenga más probabilidades de sentir hambre y consumir más fuerza de voluntad. El destructor en el cerebro saldrá y se aprovechará de la situación: Cómelo, acabas de terminar de hacer ejercicio, está bien.
Entonces todos tus esfuerzos anteriores serán en vano.
A menudo escuchamos esta frase: la pérdida de peso es la carrera de toda la vida de una mujer. ¿Por qué? Porque siempre hemos decidido perder peso, comenzar a perder peso, perder peso de manera efectiva, ganar peso en un circuito cerrado y vivir nuestras vidas una y otra vez.
La “dieta de línea abierta” propuesta por la Dra. Susan Pierce Thompson en “Peso ideal, comenzando con la reconstrucción cerebral” pretende romper este circuito cerrado y ayudarnos a recuperar “una vida feliz, esbelta y libre”.
No hay duda de que este es nuestro derecho.