¿Cuáles son las lesiones más comunes en el baloncesto?
1 Moretones
Se puede decir que los moretones son una lesión muy común en el baloncesto. Es fácil caerse o chocar mientras se agarra la pelota o se corren.
Contramedidas: Las abrasiones leves y las heridas limpias generalmente pueden curarse solas aplicando una loción roja o violeta. Si la superficie rayada está contaminada con materias extrañas, es necesario lavar la herida con solución salina o peróxido de hidrógeno.
2 Lesiones en las articulaciones de los dedos
Es fácil que te pinchen un dedo mientras juegas al baloncesto, lo que se manifiesta por calor en la parte del dedo pinchada. Hay una sensación de ardor, enrojecimiento evidente en el área pinchada e hinchazón y dolor en las articulaciones de los dedos. Las lesiones en las articulaciones de los dedos son causadas principalmente por impactos verticales entre los dedos y la pelota al atrapar una pelota que pasa rápidamente o agarrar la pelota, lo que hace que las articulaciones de los dedos se vean impactadas por fuerzas externas.
Contramedidas: En caso de lesión en la articulación del dedo, el tratamiento general de emergencia es utilizar frenado local, aplicación de hielo, vendajes, tratamiento médico y otras medidas.
Antes de jugar al baloncesto, haz ejercicios de calentamiento adecuados. Córtate las uñas y usa dedales o guantes. También puedes envolver las articulaciones de los dedos con cinta deportiva y fijarlas normalmente. equipo Fortalecer los dedos puede reducir la posibilidad de sufrir lesiones en los dedos.
3 Lesiones de rodilla
Debido a que el baloncesto requiere rebotes frecuentes y cambios rápidos de dirección, la carga sobre los ligamentos de la rodilla es relativamente grande y es probable que se produzcan tensiones en la articulación de la rodilla.
Contramedidas: Si sufres una lesión en la rodilla y dolor mientras juegas al baloncesto, debes dejar de hacer ejercicio inmediatamente, aplicar hielo o poner yeso en la zona dolorida, masajear y realizar ejercicios de sentadillas para recuperarte. , busque tratamiento médico.
Calienta antes de jugar baloncesto, usa equipo de protección deportiva, como rodilleras para proteger las rodillas, reduce la carga sobre las rodillas y presta atención a controlar la cantidad de ejercicio.
4 Esguinces de tobillo
Los esguinces de tobillo son los más comunes en el baloncesto. Durante el baloncesto, es fácil provocar que el pie aterrice en una posición incorrecta, pise el aire o pise. en el zapato de otra persona. Provocando un esguince de tobillo.
Contramedidas: Si se produce un esguince de tobillo, deje de hacer ejercicio inmediatamente. Cuando se produzca un esguince, no presione, amase, gire, tire, etc. para evitar que una mayor actividad agrave la lesión. Después de un esguince, primero puedes aplicar hielo y luego envolverlo con una venda elástica. Si es grave, busca tratamiento médico de inmediato.